Dentonet
PACJENT
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Leczenie zachowawcze i endodoncja
Protetyka i implantologia
Stomatologia estetyczna
Ortodoncja
Periodontologia
Higiena i zdrowie jamy ustnej

5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

Publikacja:
5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

Świadomość Polaków odnośnie zdrowia jamy ustnej wciąż pozostawia wiele do życzenia – myjemy zęby niedokładnie i za rzadko, dentystę odwiedzamy dopiero wtedy, gdy coś zaczyna nas boleć, nie dbamy też o jakość spożywanych posiłków. Tymczasem wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby przez długie lata cieszyć się zdrowym, ładnym uśmiechem. Przedstawiamy 5 sposobów na zdrowe zęby.

1. Dbaj o higienę jamy ustnej

Zachowanie właściwego poziomu higieny jamy ustnej to podstawa, z którą większość Polaków wciąż jest niestety na bakier. Zęby należy myć po każdym posiłku (a co najmniej 2 razy dziennie) przez 2-3 minuty, przy użyciu szczoteczki oraz pasty do zębów z fluorem. Samo szczotkowanie to nie wszystko. Codzienna pielęgnacja musi zostać uzupełniona o nitkowanie przestrzeni między zębami, stosowanie płynów do płukania ust oraz czyszczenie języka. Już to wystarczy, aby znacznie zminimalizować ryzyko wystąpienia próchnicy oraz innych chorób jamy ustnej.

2. Regularnie odwiedzaj dentystę

To kolejna prozaiczna – wydawałoby się – kwestia, która również pozostawia wśród Polaków wiele do życzenia. Większość z nas odwiedza dentystę dopiero wtedy, gdy zęby zaczynają boleć albo krwawienie z dziąseł staje się codziennością. Tymczasem już dwie kontrolne wizyty w gabinecie stomatologicznym rocznie pomagają w zachowaniu zdrowych zębów. Lekarz może w porę zareagować na pojawiające się zmiany próchnicowe, zdiagnozować choroby dziąseł, a także przeprowadzić profesjonalny instruktaż higieny. 

3. Mądra dieta = zdrowe zęby

Dieta to niezwykle istotny element profilaktyki chorób jamy ustnej, ale także innych schorzeń dotyczących całego organizmu. Dla zdrowych zębów z jadłospisu warto wyłączyć słodkie i słone przekąski oraz kolorowe napoje gazowane, zastępując je świeżymi warzywami i owocami, a także niegazowaną wodą mineralną. Ważne jest również to, w jakiej kolejności zjadamy posiłki. Zębom szkodzi przede wszystkim spadek pH w jamie ustnej, który następuje najczęściej po zjedzeniu czegoś słodkiego lub kwaśnego. W takich przypadkach posiłek należy zakończyć produktem, który podnosi poziom pH. Są to zazwyczaj pokarmy bogate w białko, np. jaja, mleko i sery. Dlatego po zjedzeniu kawałka ciasta warto wypić szklankę mleka, a lampkę popijanego czerwonego wina przegryzać żółtym serem.

4. Niedoceniania ślina

Niepozorna ślina to najlepsza naturalna ochrona naszych zębów. Wypłukuje ona z jamy ustnej pozostałości posiłków, ma działanie bakteriobójcze, wspiera remineralizację szkliwa. Dlatego należy dbać o to, aby w jamie ustnej nigdy jej nie zabrakło. Zaburzenia w produkcji śliny powoduje m.in. palenie papierosów oraz niektóre choroby ogólnoustrojowe, takie cukrzyca. Stan permanentnego niedoboru śliny w jamie ustnej nazywa się kserostomią – jest to groźne schorzenie, które należy leczyć. Na co dzień wystarczy jednak zrezygnować z papierosów oraz korzystać z bezcukrowej gumy do żucia. Jej żucie pobudza bowiem ślinianki do pracy.

5. Dbaj o szkliwo

Szkliwo to najtwardsza tkanka w ludzkim organizmie, będąca tarczą ochronną dla zębów. Zabezpiecza je przed działaniem bakterii, czynnikami chemicznymi czy uszkodzeniem podczas spożywania posiłków. Pomimo niebywałej wytrzymałości, szkliwo jest nieustannie narażone na uszkodzenia. Zagraża mu m.in. szczotkowanie zębów szczoteczkami o twardym włosiu, długotrwałe używanie past wybielających o wysokim współczynniku RDA czy częste spożywanie posiłków zawierających kwasy. Aby cieszyć się zdrowymi zębami przez długie lata, należy w szczególny sposób dbać o szkliwo. Jak to robić, informowaliśmy w naszym wcześniejszym poradniku.

Jak często szczotkować zęby? Kiedy zmienić szczoteczkę? Co robić, gdy krwawią dziąsła? Lek. dent. Katarzyna Dębska-Łasut odpowiada na najważniejsze pytania dotyczące mycia zębów.

Fot. AdinaVoicu, pixabay.com


POWIĄZANE ARTYKUŁY

pluca
"Journal of Periodontology": zdrowe dziąsła - zdrowe płuca Asysta

Dbanie o zdrowie jamy ustnej, w tym zębów i dziąseł, zmniejsza ryzyko infekcji układu oddechowego, w tym zapalenia płuc lub oskrzeli - wynika z artykułu opublikowanego w "Journal of Periodontology". Naukowcy indyjscy z Collegium Dentystycznego pod K...

dziasla1
Zdrowe dziąsła, zdrowy organizm - o czym musi wiedzieć asysta? Asysta

Cały czas przybywa badań, które potwierdzają związki między chorobami dziąseł a zdrowiem ogólnym organizmu. Wiadomo już, że wyleczenie chorób przyzębia wyhamowuje cukrzycę i zmniejsza nadciśnienie. Dzięki temu obniża ryzyko zgonu z powodu zawału. Je...

ROZWIŃ WIĘCEJ
bezpieczenstwo w gabinecie
10 sposobów na zachowanie bezpieczeństwa w gabinecie Asysta

Zdrowie i bezpieczeństwo odgrywają kluczową rolę w każdym gabinecie stomatologicznym. Co oczywiste, od podmiotów oferujących opiekę dentystyczną wymaga się zapewnienia zdrowia, bezpieczeństwa i dobrostanu zarówno pacjentom, jak i personelowi, chronią...

dieta dla zebow
Dieta dla zębów. Co jeść, aby mieć zdrowe zęby? Pacjent

O szkodliwym wpływie cukru na zęby słyszał każdy. Wiedząc jednak jak nie szkodzić zębom, warto także wiedzieć jak je wspomóc, żeby móc cieszyć się pięknym uśmiechem przez długie lata. Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się, jakich składników odżywcz...

Maciej Mikolajczyk
Co trzeba wiedzieć o diagnostyce próchnicy u dzieci i dorosłych? Lekarz

Już tylko do najbliższej niedzieli 9 stycznia można uzyskać dostęp do wykładu "Niezawodna diagnostyka ubytków próchnicowych u dzieci i dorosłych – przegląd wszystkich obecnie stosowanych metod" autorstwa dr. n. med. Macieja Mikołajczyka w wyjątkowej ...

medycyna
Za nami Światowy Dzień Chorób Rzadkich - co warto o nich wiedzieć? Lekarz

W ostatni dzień lutego obchodziliśmy Światowy Dzień Chorób Rzadkich. Został on ustanowiony przed szesnastoma laty przez Europejską Federację Rodziców Pacjentów i Pacjentów z Chorobami Rzadkimi (EURORDIS). Według przyjętej klasyfikacji, aby daną jedno...

fetor ex ore
Dwanaście naturalnych sposobów na walkę z fetor ex ore Asysta

Nieświeży oddech to przypadłość, która jest kłopotliwa zarówno dla osoby, której ten problem dotyczy, jak i tych, którzy mają z nią do czynienia. Niezależnie od kwestii stricte medycznych, w tym wyleczenia zębów i stanów zapalnych w gabinecie stomato...

dentysta1
W Polsce jest 42,9 tys. lekarzy dentystów z PWZ. 76% z nich to kobiety Lekarz

W 2020 r. liczba mieszkających w Polsce lekarzy dentystów posiadających prawo wykonywania zawodu wynosiła 42,9 tys. W porównaniu do 2019 r. oznacza to wzrost o 0,4 tys. - wynika z raportu Głównego Urzędu Statystycznego. Wśród dentystów przeważają kob...

kredyt
Kredyt – co to jest i co trzeba o nim wiedzieć? Pacjent

Wielu Polaków nie ma możliwości sfinansowania takich inwestycji, jak kupno mieszkania, budowa domu czy zakup samochodu własnymi środkami – pomocny może wówczas okazać się kredyt. Przed wzięciem kredytu warto jednak dowiedzieć, czym tak naprawdę jest ...

komunikacja z pacjentem - Dentonet.pl
5 skutecznych sposobów na zdobycie lojalności pacjentów Lekarz

W coraz bardziej konkurencyjnym świecie stomatologii liczba zatrudnionych w Wielkiej Brytanii dentystów wzrasta średnio o 20% w ciągu nieco ponad dekady. Nie może więc dziwić, że wielu praktyków podejmuje kroki, by przyciągnąć nowych pacjentów, a zar...