Dentonet
PACJENT
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Chirurgia
Choroby jamy ustnej
Estetyka
Pacjent w gabinecie
Poradnia
Profilaktyka

5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

0 Komentarze | Publikacja:
Poleć artykuł Drukuj artykuł Wielkość czcionki - +
5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

Świadomość Polaków odnośnie zdrowia jamy ustnej wciąż pozostawia wiele do życzenia – myjemy zęby niedokładnie i za rzadko, dentystę odwiedzamy dopiero wtedy, gdy coś zaczyna nas boleć, nie dbamy też o jakość spożywanych posiłków. Tymczasem wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby przez długie lata cieszyć się zdrowym, ładnym uśmiechem. Przedstawiamy 5 sposobów na zdrowe zęby.

1. Dbaj o higienę jamy ustnej

Zachowanie właściwego poziomu higieny jamy ustnej to podstawa, z którą większość Polaków wciąż jest niestety na bakier. Zęby należy myć po każdym posiłku (a co najmniej 2 razy dziennie) przez 2-3 minuty, przy użyciu szczoteczki oraz pasty do zębów z fluorem. Samo szczotkowanie to nie wszystko. Codzienna pielęgnacja musi zostać uzupełniona o nitkowanie przestrzeni między zębami, stosowanie płynów do płukania ust oraz czyszczenie języka. Już to wystarczy, aby znacznie zminimalizować ryzyko wystąpienia próchnicy oraz innych chorób jamy ustnej.

2. Regularnie odwiedzaj dentystę

To kolejna prozaiczna – wydawałoby się – kwestia, która również pozostawia wśród Polaków wiele do życzenia. Większość z nas odwiedza dentystę dopiero wtedy, gdy zęby zaczynają boleć albo krwawienie z dziąseł staje się codziennością. Tymczasem już dwie kontrolne wizyty w gabinecie stomatologicznym rocznie pomagają w zachowaniu zdrowych zębów. Lekarz może w porę zareagować na pojawiające się zmiany próchnicowe, zdiagnozować choroby dziąseł, a także przeprowadzić profesjonalny instruktaż higieny. 

3. Mądra dieta = zdrowe zęby

Dieta to niezwykle istotny element profilaktyki chorób jamy ustnej, ale także innych schorzeń dotyczących całego organizmu. Dla zdrowych zębów z jadłospisu warto wyłączyć słodkie i słone przekąski oraz kolorowe napoje gazowane, zastępując je świeżymi warzywami i owocami, a także niegazowaną wodą mineralną. Ważne jest również to, w jakiej kolejności zjadamy posiłki. Zębom szkodzi przede wszystkim spadek pH w jamie ustnej, który następuje najczęściej po zjedzeniu czegoś słodkiego lub kwaśnego. W takich przypadkach posiłek należy zakończyć produktem, który podnosi poziom pH. Są to zazwyczaj pokarmy bogate w białko, np. jaja, mleko i sery. Dlatego po zjedzeniu kawałka ciasta warto wypić szklankę mleka, a lampkę popijanego czerwonego wina przegryzać żółtym serem.

4. Niedoceniania ślina

Niepozorna ślina to najlepsza naturalna ochrona naszych zębów. Wypłukuje ona z jamy ustnej pozostałości posiłków, ma działanie bakteriobójcze, wspiera remineralizację szkliwa. Dlatego należy dbać o to, aby w jamie ustnej nigdy jej nie zabrakło. Zaburzenia w produkcji śliny powoduje m.in. palenie papierosów oraz niektóre choroby ogólnoustrojowe, takie cukrzyca. Stan permanentnego niedoboru śliny w jamie ustnej nazywa się kserostomią – jest to groźne schorzenie, które należy leczyć. Na co dzień wystarczy jednak zrezygnować z papierosów oraz korzystać z bezcukrowej gumy do żucia. Jej żucie pobudza bowiem ślinianki do pracy.

5. Dbaj o szkliwo

Szkliwo to najtwardsza tkanka w ludzkim organizmie, będąca tarczą ochronną dla zębów. Zabezpiecza je przed działaniem bakterii, czynnikami chemicznymi czy uszkodzeniem podczas spożywania posiłków. Pomimo niebywałej wytrzymałości, szkliwo jest nieustannie narażone na uszkodzenia. Zagraża mu m.in. szczotkowanie zębów szczoteczkami o twardym włosiu, długotrwałe używanie past wybielających o wysokim współczynniku RDA czy częste spożywanie posiłków zawierających kwasy. Aby cieszyć się zdrowymi zębami przez długie lata, należy w szczególny sposób dbać o szkliwo. Jak to robić, informowaliśmy w naszym wcześniejszym poradniku.

Jak często szczotkować zęby? Kiedy zmienić szczoteczkę? Co robić, gdy krwawią dziąsła? Lek. dent. Katarzyna Dębska-Łasut odpowiada na najważniejsze pytania dotyczące mycia zębów.

Fot. AdinaVoicu, pixabay.com


POWIĄZANE ARTYKUŁY

Dentonet - guma do żucia: pomaga czy nie
1 lutego - światowy dzień gumy do żucia. Co trzeba wiedzieć o gumie? Pacjent

Żujemy ją z kilku powodów - chcemy odświeżyć oddech, poczuć przyjemny smak, oczyścić zęby po posiłku. Tymczasem guma bez cukru jest przede wszystkim jedną z metod przeciwdziałania próchnicy, którą zalecają eksperci. Rekomenduje ją Polskie Towarzystwo...

higiena jamy ustnej u dzieci - Dentonet.pl
Dlaczego higiena jamy ustnej u najmłodszych jest tak ważna? Pacjent

Choć rodzice są coraz bardziej świadomi problemu próchnicy wśród najmłodszych, społeczeństwo wciąż nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest dbanie o higienę jamy ustnej już u noworodków i niemowląt. Problem dotyczy również zębów mlecznych, które zdanie...

dziel się uśmiechem - Dentonet.pl
Zdrowe zęby po wakacjach, czyli jak dbać o piękny uśmiech Pacjent

Sezon wakacyjny powoli dobiega końca – przed nami ostatnie wyjazdy zanim dzieci znów zasiądą do szkolnych ławek. Podczas letnich podróży pozwalamy sobie na więcej swobody i niestety częściej niż zazwyczaj zdarza nam się zrobić sobie przerwę od dobryc...

ROZWIŃ WIĘCEJ
Choroby dziąseł - jak im zapobiegać? Wskazówki dla pacjentów Pacjent

Choroby dziąseł nie są jedynie problemem miejscowym. Badania udowodniły, że zapalenia przyzębia i parodontoza mogą sprzyjać występowaniu schorzeń układu krążenia i układu oddechowego, zaogniać przebieg cukrzycy, a w przypadku kobiet ciężarnych niekie...

erozja szkliwa
Erozja szkliwa – co trzeba wiedzieć? Poradnik dla pacjentów Pacjent

Erozja szkliwa to powierzchowna utrata tkanek twardych zębów na skutek długotrwałego działania kwasów, dostarczanych poprzez pożywienie lub będących rezultatem choroby. Powstałe w ten sposób ubytki są płaskie, o zaokrąglonych brzegach, a najczęściej ...

Dodaj komentarz (0 komentarzy)

Musisz być zalogowany aby komentować | Zaloguj się lub zarejestruj. | Każdy komentarz zostanie poddany moderacji

Od (imię)
Do (e-mail)
Temat
Treść
255

Wiadomość e-mail została pomyślnie przesłana na adres