Dentonet
PACJENT
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Leczenie zachowawcze i endodoncja
Protetyka i implantologia
Stomatologia estetyczna
Ortodoncja
Periodontologia
Higiena i zdrowie jamy ustnej

5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

Publikacja:
5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

5 sposobów na zdrowe zęby – co trzeba o nich wiedzieć?

Świadomość Polaków odnośnie zdrowia jamy ustnej wciąż pozostawia wiele do życzenia – myjemy zęby niedokładnie i za rzadko, dentystę odwiedzamy dopiero wtedy, gdy coś zaczyna nas boleć, nie dbamy też o jakość spożywanych posiłków. Tymczasem wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby przez długie lata cieszyć się zdrowym, ładnym uśmiechem. Przedstawiamy 5 sposobów na zdrowe zęby.

1. Dbaj o higienę jamy ustnej

Zachowanie właściwego poziomu higieny jamy ustnej to podstawa, z którą większość Polaków wciąż jest niestety na bakier. Zęby należy myć po każdym posiłku (a co najmniej 2 razy dziennie) przez 2-3 minuty, przy użyciu szczoteczki oraz pasty do zębów z fluorem. Samo szczotkowanie to nie wszystko. Codzienna pielęgnacja musi zostać uzupełniona o nitkowanie przestrzeni między zębami, stosowanie płynów do płukania ust oraz czyszczenie języka. Już to wystarczy, aby znacznie zminimalizować ryzyko wystąpienia próchnicy oraz innych chorób jamy ustnej.

2. Regularnie odwiedzaj dentystę

To kolejna prozaiczna – wydawałoby się – kwestia, która również pozostawia wśród Polaków wiele do życzenia. Większość z nas odwiedza dentystę dopiero wtedy, gdy zęby zaczynają boleć albo krwawienie z dziąseł staje się codziennością. Tymczasem już dwie kontrolne wizyty w gabinecie stomatologicznym rocznie pomagają w zachowaniu zdrowych zębów. Lekarz może w porę zareagować na pojawiające się zmiany próchnicowe, zdiagnozować choroby dziąseł, a także przeprowadzić profesjonalny instruktaż higieny. 

3. Mądra dieta = zdrowe zęby

Dieta to niezwykle istotny element profilaktyki chorób jamy ustnej, ale także innych schorzeń dotyczących całego organizmu. Dla zdrowych zębów z jadłospisu warto wyłączyć słodkie i słone przekąski oraz kolorowe napoje gazowane, zastępując je świeżymi warzywami i owocami, a także niegazowaną wodą mineralną. Ważne jest również to, w jakiej kolejności zjadamy posiłki. Zębom szkodzi przede wszystkim spadek pH w jamie ustnej, który następuje najczęściej po zjedzeniu czegoś słodkiego lub kwaśnego. W takich przypadkach posiłek należy zakończyć produktem, który podnosi poziom pH. Są to zazwyczaj pokarmy bogate w białko, np. jaja, mleko i sery. Dlatego po zjedzeniu kawałka ciasta warto wypić szklankę mleka, a lampkę popijanego czerwonego wina przegryzać żółtym serem.

4. Niedoceniania ślina

Niepozorna ślina to najlepsza naturalna ochrona naszych zębów. Wypłukuje ona z jamy ustnej pozostałości posiłków, ma działanie bakteriobójcze, wspiera remineralizację szkliwa. Dlatego należy dbać o to, aby w jamie ustnej nigdy jej nie zabrakło. Zaburzenia w produkcji śliny powoduje m.in. palenie papierosów oraz niektóre choroby ogólnoustrojowe, takie cukrzyca. Stan permanentnego niedoboru śliny w jamie ustnej nazywa się kserostomią – jest to groźne schorzenie, które należy leczyć. Na co dzień wystarczy jednak zrezygnować z papierosów oraz korzystać z bezcukrowej gumy do żucia. Jej żucie pobudza bowiem ślinianki do pracy.

5. Dbaj o szkliwo

Szkliwo to najtwardsza tkanka w ludzkim organizmie, będąca tarczą ochronną dla zębów. Zabezpiecza je przed działaniem bakterii, czynnikami chemicznymi czy uszkodzeniem podczas spożywania posiłków. Pomimo niebywałej wytrzymałości, szkliwo jest nieustannie narażone na uszkodzenia. Zagraża mu m.in. szczotkowanie zębów szczoteczkami o twardym włosiu, długotrwałe używanie past wybielających o wysokim współczynniku RDA czy częste spożywanie posiłków zawierających kwasy. Aby cieszyć się zdrowymi zębami przez długie lata, należy w szczególny sposób dbać o szkliwo. Jak to robić, informowaliśmy w naszym wcześniejszym poradniku.

Jak często szczotkować zęby? Kiedy zmienić szczoteczkę? Co robić, gdy krwawią dziąsła? Lek. dent. Katarzyna Dębska-Łasut odpowiada na najważniejsze pytania dotyczące mycia zębów.

Fot. AdinaVoicu, pixabay.com


POWIĄZANE ARTYKUŁY

e-recepty - Dentonet.pl
207 mln e-recept w 7 miesięcy, skorzystało z nich 20 mln pacjentów Lekarz

Cyfrowe rozwiązania i innowacje medyczne wspierające walkę z koronawirusem, w realiach przeciążonej służby zdrowia, niemal z dnia na dzień weszły do powszechnego zastosowania. Przykładem są choćby e-recepty czy telemedycyna, bez których działanie sys...

Maciej Mikolajczyk
Co trzeba wiedzieć o diagnostyce próchnicy u dzieci i dorosłych? Lekarz

Już tylko do najbliższej niedzieli 9 stycznia można uzyskać dostęp do wykładu "Niezawodna diagnostyka ubytków próchnicowych u dzieci i dorosłych – przegląd wszystkich obecnie stosowanych metod" autorstwa dr. n. med. Macieja Mikołajczyka w wyjątkowej ...

pluca
"Journal of Periodontology": zdrowe dziąsła - zdrowe płuca Asysta

Dbanie o zdrowie jamy ustnej, w tym zębów i dziąseł, zmniejsza ryzyko infekcji układu oddechowego, w tym zapalenia płuc lub oskrzeli - wynika z artykułu opublikowanego w "Journal of Periodontology". Naukowcy indyjscy z Collegium Dentystycznego pod K...

ROZWIŃ WIĘCEJ
e-skierowanie - Dentonet.pl
E-skierowanie od jutra obowiązkowe - co trzeba wiedzieć? Lekarz

Od 8 stycznia 2021 r. wszystkie skierowania będą wystawiane w postaci elektronicznej. Według ustawodawcy, wdrożenie tego rozwiązania niesie szereg korzyści dla pacjentów i lekarzy. Jest to m.in. oszczędność czasu i zmniejszenie biurokracji. E-skier...

komunikacja z pacjentem - Dentonet.pl
5 skutecznych sposobów na zdobycie lojalności pacjentów Lekarz

W coraz bardziej konkurencyjnym świecie stomatologii liczba zatrudnionych w Wielkiej Brytanii dentystów wzrasta średnio o 20% w ciągu nieco ponad dekady. Nie może więc dziwić, że wielu praktyków podejmuje kroki, by przyciągnąć nowych pacjentów, a zar...

dentysta1
W Polsce jest 42,9 tys. lekarzy dentystów z PWZ. 76% z nich to kobiety Lekarz

W 2020 r. liczba mieszkających w Polsce lekarzy dentystów posiadających prawo wykonywania zawodu wynosiła 42,9 tys. W porównaniu do 2019 r. oznacza to wzrost o 0,4 tys. - wynika z raportu Głównego Urzędu Statystycznego. Wśród dentystów przeważają kob...

infekcyjne zapalenie wsierdzia - Dentonet.pl
Infekcyjne zapalenie wsierdzia: zdrowe zęby czy antybiotyk? Lekarz

Z przełomowego oświadczenia Amerykańskiego Towarzystwa Serca (American Heart Association; AHA) opublikowanego w kwietniu w czasopiśmie „Circulation” (Krążenie) wynika, że zapobieganiu infekcjom serca wywołanym przez bakterie bytujące w jamie ustnej b...

rolnik - Dentonet.pl
Rolnik nie szuka dentysty - tylko 40% z nich odwiedza stomatologa Lekarz

Według danych z badania przeprowadzonego na zlecenie firmy Wiener, niemal 50% badanych rolników najwyżej ceni rodzinę i zdrowie. Niestety, nie idzie to w parze z konkretnymi działaniami – kontrolną wizytę u stomatologa w ciągu ostatnich od 2 lat do 5...

dieta dla zebow
Dieta dla zębów. Co jeść, aby mieć zdrowe zęby? Pacjent

O szkodliwym wpływie cukru na zęby słyszał każdy. Wiedząc jednak jak nie szkodzić zębom, warto także wiedzieć jak je wspomóc, żeby móc cieszyć się pięknym uśmiechem przez długie lata. Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się, jakich składników odżywcz...