Od lęku do sukcesu. Jak pokonać strach przed porażką?

Porażki się zdarzają. Niczyje życie nie jest niekończącym się pasmem sukcesów, nawet jeśli wydaje się inaczej. Każdy się myli, każdy popełnia błędy. W końcu mylić się jest rzeczą ludzką. Niektórzy potrafią z każdej porażki wyciągnąć lekcję i czerpać siłę do tego, by jeszcze lepiej radzić sobie w życiu. Dla innych jednak każda porażka, a nawet sama wizja porażki jest paraliżującym doświadczeniem. Takie osoby nie chcą nawet próbować, bo wizja porażki sprawia, że tracą chęć i motywację do działania. Niestety, ale lęk przed porażką to codzienność wielu osób. Jak można sobie radzić w takiej sytuacji? Przeczytaj!

Dla osób, które doświadczają lęku przed porażką każda porażka jawi się jako katastrofa i prawdziwy koniec świata. Takie osoby nie potrafią przejść nad porażką do porządku dziennego, a każde, nawet najdrobniejsze, niepowodzenie będą przeżywać bardzo długo. Doprowadza to do sytuacji, w której takie osoby w ogóle boją się podejmować decyzję ze strachu, że zdecydują źle. Lęk przed porażką może zatem destrukcyjnie wpływać na życie człowieka, blokować go i uniemożliwiać osiągnięcie sukcesu. Na szczęście jednak można sobie z nim radzić. Wcale nie jesteś skazany na lęk!

Skąd się bierze lęk przed porażką?

Bardzo często lęk przed porażką ma swoje korzenie w czasach szkolnych. Wyobraź sobie taką sytuację – stoisz pod tablicą, nauczyciel odpytuje Cię z kilku poprzednich lekcji, nie jesteś w stanie udzielić poprawnych odpowiedzi czy rozwiązać zadania. Wszyscy Cię obserwują. Być może słyszysz, że to przecież proste i każdy powinien to wiedzieć, być może ktoś się śmieje z Twojej niewiedzy – to wszystko bardzo boli i budzi duże poczucie wstydu i winy. Być może czujesz się po prostu zawstydzony, być może jesteś zły, smutny i czujesz się upokorzony. To wszystko może być pierwszą cegiełką, która sprawi, że zacznie rozwijać się lęk przed porażką.

Porażka kojarzona jest z poczuciem bycia gorszym, wstydem, poczuciem winy i przekonaniem, że jest się wybrakowanym. Te uczucia potęgują się przy każdej kolejnej porażce, niepowodzeniu czy zwykłym potknięciu. Niskie poczucie własnej wartości wcale nie poprawia sytuacji, a też ma duże znaczenie. Lęk przed porażką ma więc podłoże bardzo złożone i może dotyczyć tak naprawdę każdej osoby, bez względu na wiek, płeć czy pozycję społeczną.

Dlaczego należy walczyć z lękiem przed porażką?

Zdarza się, że lęk przed porażką motywuje. Lęk w ogóle potrafi być emocją bardzo motywującą do zwiększonego wysiłku i starań. Jednak w zdrowych, niewielkich dawkach. W innym wypadku lęk będzie paraliżujący. A z tym należy już z całą stanowczością walczyć.

Lęk przed porażką może paraliżować ludzi. Sprawiać, że nie będą oni w stanie samodzielnie podjąć żadnej decyzji ze strachu, że zdecydują źle i odbije się to na nich negatywnie. Mogą też bać się starać i próbować osiągnąć sukces. Dlatego mogą nie rozwijać się tak, jakby mogli i nie będą w stanie wykorzystywać pełni swojego potencjału. Będą odsuwali w czasie próby awansu, nie będą angażowali się w projekty, nie będą rozwijali swoich talentów i brali udziału w różnych wyzwaniach. To wszystko mogłoby im bardzo pomóc w życiu, ale strach przed porażką będzie silniejszy.

Strach przed porażką będzie oddziaływał na wszystkie sfery życia – nie tylko tę zawodową czy naukową, ale też na sferę towarzyską. Lęk przed porażką może bowiem blokować człowieka przed podjęciem ważnych życiowych decyzji, które będą oddziaływać też na jego rodzinę i towarzystwo. Walka z lękiem przed porażką jest trudna, ale można ją wygrać. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, zajrzyj tutaj: https://psychoterapiacotam.pl/psycholog-warszawa/.

Jak pokonać lęk przed porażką?

Lęk przed porażką może bardzo mocno utrudniać życie i przeszkadzać w osiągnięciu pełni satysfakcji z życia. Jeśli lęk ten dotyczy Ciebie lub kogoś Ci bliskiego, bardzo ważne jest zrozumienie, że tak wcale być nie musi. Nad każdym strachem można zapanować. Lęk nigdy nie zniknie całkowicie – to najzupełniej naturalna reakcja organizmu. Jednak wcale nie znaczy to, że musi on paraliżować Ci życie i sprawiać, że czujesz się gorszy. Co możesz zrobić, by walczyć z lękiem przed porażką?

Potrafisz! Uwierz w to!

Twoje myśli bardzo mocno na Ciebie wpływają, dlatego warto zwracać na nie uwagę i nad nimi panować. Być może bardzo często powtarzasz sobie, że coś Ci się nie uda, czegoś nie potrafisz lub coś sprawi, że się ośmieszysz. Mózg w sytuacjach stresowych i trudnych dla człowieka ma tendencje do snucia coraz czarniejszych scenariuszy.

Dlatego tak ważne jest to, by pilnować swoich myśli i pracować nad pozytywnym podejściem. Jeśli wierzysz, że coś Ci się nie uda, że ośmieszysz się, a to, co robisz okaże się kompromitacją, stracisz wiarę i chęć do tego, by w ogóle próbować. Będziesz zestresowany, zdenerwowany i będziesz popełniać błędy, których normalnie byś nie popełnił. To błędne koło, bo taka sytuacja sprawić może, że uznasz, że jednak miałeś rację i porażka jest w Twoim przypadku nieunikniona, więc następnym razem zareagujesz tak samo źle i sytuacja się powtórzy. Dlatego spróbuj się przekonać, że jednak dasz radę. Nie musisz być perfekcyjny w tym, co robisz, ale to wcale nie znaczy, że nie możesz odnieść sukcesu. Pamiętaj o tym.

Skorzystaj z pomocy specjalisty

Jeśli strach przed porażką naprawdę mocno Cię paraliżuje, skorzystaj z pomocy specjalisty. Psycholog może pomóc Ci zrozumieć, co czujesz i dlaczego właśnie tak reagujesz w określonych sytuacjach. Dobry psycholog pomoże Ci uporządkować Twoje emocje i lepiej je zrozumieć. Może też zasugerować psychoterapię, jeśli poczuje, że Twoje problemy są bardziej złożone i przyda się kompleksowe wsparcie.

Artykuł sponsorowany