Dentonet
LEKARZ
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Aktualności
Prawo i finanse
Praca w gabinecie
Student
Edukacja i technologie
Medycyna

Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Publikacja:
Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Czas pandemii, który wszystkich z nas wystawił na poważną próbę, wpłynął negatywnie na samopoczucie i nastroje przedstawicieli wielu profesji. Dotyczy to zarówno tych, których wprowadzone ograniczenia pozbawiły możliwości wykonywania pracy (a tym samym i dochodów), jak i osób, których praca została poddana dodatkowym obostrzeniom – jak w przypadku lekarzy stomatologów.

Z zawodem lekarza dentysty wiąże się wiele zagrożeń – nikogo nie trzeba przekonywać, że jest to profesja, która generuje wiele stresu. Jego źródłem mogą być relacje z pacjentami lub personelem, jak i prowadzenie praktyki od strony administracyjno-prawno-finansowej.

Rok 2020 – szczególnie trudny czas dla branży stomatologicznej

Dodatkowo – w ostatnich miesiącach – poza standardową troską o zapewnienie bezpieczeństwa pacjentom i zespołowi, pojawiły się poważne wyzwania związane z pandemią COVID-19. Dotyczą one m.in. nowych procedur obowiązujących w gabinetach, konieczności zapewnienia środków ochrony indywidualnej oraz problemów związanych z czasowym zamknięciem, na co zdecydowała się większość gabinetów stomatologicznych w naszym kraju. Wszystko to nie pozostało bez wpływu na stan psychofizyczny wielu praktyków.

Oznaki wypalenia – czy dostrzegasz je u siebie?

Jakie są typowe objawy, świadczące o wypaleniu zawodowym? W portalu Dentistry Online wspomina o nich dr Jana Denzel z Londynu. Zgodnie z sugestią Denzela przeczytaj poniższą listę i sprawdź, czy któryś z nich nie dotyczy ciebie:

– trudności z zasypianiem, problemy ze snem,

– natłok negatywnych myśli,

– utrata motywacji,

– obniżona produktywność,

– niepokój i stany depresyjne,

– brak energii i chroniczne uczucie zmęczenia,

– chęć zrobienia przerwy w pracy i/lub relacjach ze współpracownikami,

– utrata zainteresowania pracą, którą kiedyś lubiłeś i która jeszcze niedawno była źródłem satysfakcji.

Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?

Jeżeli odczuwasz emocjonalne, psychiczne czy fizyczne trudy życia i pracy w okresie pandemii, rozważ, czy nie warto wypróbować prostych i dostępnych sposobów na pokonanie wypalenia zawodowego. Pamiętaj, że o naszej zdolności do przystosowania się do sytuacji stresogennych, jak i powrocie do prawidłowego funkcjonowania po trudnych wyzwaniach decyduje odporność.

Dr Denzel przekonuje, że wzmocnienie odporności może pomóc w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi, nawiązywaniu udanych relacji (osobistych i ze współpracownikami) oraz w osiąganiu wyznaczonych celów. Ucząc się strategii budowania odporności zapobiegasz wypaleniu, poprawia się twoje samopoczucie i lepiej radzisz sobie w potencjalnie stresogennych sytuacjach.

Dentysta ze Londynu sugeruje, by zacząć od przełamania rutyny dnia, wprowadzenia w swoim codziennym stylu życia zmian, które pomogą w budowaniu odporności i zmniejszeniu objawów wypalenia emocjonalnego. Denzel proponuje również pięć poniższych sposobów na uniknięcie wypalenia.

Ćwicz uwagę. Praca nad uwagą to potężny oręż, pomocny w osiągnięciu większej elastyczności poznawczej, która pozwala przyjąć inny punkt widzenia, niejako przyjrzeć się problemowi z innej strony. „Elastyczny” mózg łatwiej dostosowuje się do nowych sytuacji, myśli kreatywnie, poszukuje nowych sposobów rozwiązania problemów i łatwiej dostosowuje się do nowych warunków. Przeprowadzone badania wskazują, że koncentracja i uwaga mogą ograniczać aktywność ciała migdałowatego, co jest punktem wyjścia dla naszej reakcji na stres. Kontrola nad uwagą pozwoli zwiększyć twoją odporność, poprawić nastrój i podnieść poziom optymizmu.

Porozmawiaj z profesjonalistą. Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne w nauce radzenia sobie ze stresem i wzmocnieniu odporności. W przezwyciężaniu negatywnych wzorców myślenia, które wywołują stres i niepokój, istotną rolę może odegrać terapia poznawczo-behawioralna. Możesz nauczyć się, jak zastąpić negatywne myśli pozytywnym nastawieniem, poznać sposoby radzenia sobie ze stresem oraz łatwiej przystosować się do wymagań zawodowych i życiowych.

Postaw na aktywność fizyczną. Nawet jeśli czujesz się wyczerpany, staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia nastrój, obniża poziom napięcia, a także łagodzi objawy wyczerpania emocjonalnego.

Pielęgnuj pozytywną atmosferę w pracy. Środowisko pracy, w którym wszyscy szanują się nawzajem i czują się częścią zespołu, pomaga skutecznie obniżyć poziom wypalenia zawodowego. Zachęcaj do otwartości i konstruktywnych wzorców komunikacji, jednocześnie zniechęcając do prowadzenia bezproduktywnych rozmów (plotek, narzekań itp.).

Nie podejmuj zbyt wielu wyzwań naraz. Wielozadaniowość, zwłaszcza praktykowana codziennie, jest źródłem obciążenia i stresu. Jeśli decydujesz się na nią, pod koniec dnia będziesz czuł się wyczerpany, a może nawet bezradny. Tym bardziej wielozadaniowość przy słabej organizacji może prowadzić do wypalenia zawodowego. Staraj się więc organizować swoje codzienne zadania tak, by każdego ranka ustalać priorytety i sporządzać listę najważniejszych rzeczy, które chcesz (i jesteś w stanie) zrobić.

O wypaleniu zawodowym, które może dotknąć każdego lekarza dentystę, mówi dr Dorota Merecz-Kot, kierownik Zakładu Psychologii Pracy Instytutu Medycyny Pracy w Łodzi.

T.H.

źródło: https://dentistry.co.uk/2021/02/22/burnout-in-dentistryess/


POWIĄZANE ARTYKUŁY

dzień zdrowych dziąseł
Dentysto, poznaj i rozpowszechniaj manifest ws. zdrowia dziąseł Lekarz

12 maja obchodzony był Światowy Dzień Zdrowych Dziąseł. W Warszawie przy tej okazji odbyła się konferencja prasowa, podczas której przedstawiciele Polskiego Towarzystwa Periodontologicznego z prof. Renatą Górską na czele zachęcali do rozpowszechniani...

dental tree
Dentysto, kupuj w sieci bezpiecznie! Poradnik dla lekarzy Lekarz

Zakupy przez Internet z roku na rok zyskują na popularności – i to nie tylko wśród zwykłych, prywatnych konsumentów, ale także przez osoby prowadzące własną działalność. W sieci coraz częściej materiały, sprzęt i akcesoria kupują również lekarze stom...

antybiotykooporność - Dentonet.pl
Dentysto, zapytaj o antybiotyk - specjalny mail do PTS-u Lekarz

Jak informowaliśmy, na stronie internetowej Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego są już dostępne zaktualizowane rekomendacje w zakresie stosowania antybiotyków w stomatologii. Wytyczne przygotowano na podstawie najbardziej aktualnych informacji do...

ROZWIŃ WIĘCEJ
writing 336370 1920
Dentysto, sprawdź jak działa e-recepta! Poradnik dla lekarzy Lekarz

Na stronie dedykowanej Platformie e-Zdrowie (P1) opublikowany został poradnik dla pracowników medycznych i farmaceutów z opisem jak działa e-recepta. Zamieszczone zostały również odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez osoby wystawiające i r...

funty
UK: dentysto, inwestuj – zapłacisz mniej podatku! Lekarz

Budżet na rok obecny, zatwierdzony już w okresie pandemii przez Kanclerza Skarbu Rishiego Sunaka, dopuszcza uzyskanie odliczeń od podatku w sytuacji, gdy odprowadzająca go firma zdecyduje się zainwestować w nowy sprzęt. Czy z tej możliwości korzysta ...

papierosy - Dentonet.pl
Dentysto, czy zachęcasz pacjentów, by rzucili palenie? Lekarz

W październikowym wydaniu „Journal of the American Dental Association” opublikowano wyniki badania ankietowego przeprowadzonego wśród stomatologów, z którego wynika, że połowa amerykańskich stomatologów nie udziela swoim pacjentom porad ani nie zalec...

dentysta - Dentonet.pl
Dentysto, złóż wniosek o przedłużenie okresu rozliczeniowego! Lekarz

Zostały już tylko na trzy tygodnie na złożenie do NFZ-u wniosku o przedłużenie okresu rozliczeniowego za 2020 r. do 31 grudnia 2021 r. Przypomnijmy - w czasie pandemii koronawirusa NFZ umożliwił świadczeniodawcom korzystanie z mechanizmu zapłaty od ...

funty
Szkocja: masz do 25 lat? Zęby możesz leczyć bezpłatnie Lekarz

Od wtorku 24 sierpnia co dziesiąty mieszkaniec Szkocji może myśleć, na co przeznaczy zaoszczędzone pieniądze. Zaoszczędzone przynajmniej na leczeniu dentystycznym – tego dnia przywilej dostępu do bezpłatnej opieki stomatologicznej w ramach NHS został...

filmy2
Dentysto, pomóż nam stworzyć idealne filmy do poczekalni! Lekarz

Choć obecne standardy obsługi pacjenta nie pozwalają, by spędzał on w poczekalni zbyt dużo czasu, to jednak bywa tam przez kilka-kilkanaście minut przed wizytą. Czas ten mogą mu umilić odpowiednie filmy do poczekalni. A kto wie lepiej od Was – lekarz...

dentysta na wakacjach - Dentonet.pl
Plany na urlop – dentysto, zacznij już myśleć o wakacjach! Lekarz

Powoli w powietrzu czuć wiosnę, a to preludium przed wakacyjnymi wojażami. Zresztą coraz więcej Polaków jeszcze przed gorącym sezonem decyduje się na urlop na południu Europy. Kusi gwarantowane słońce, piękna pogoda i zdecydowanie mniejszy ruch turys...

borelioza
Dentysto, czy rozpoznasz objawy boreliozy u pacjenta? Lekarz

Czy wiesz, które objawy występujące w obrębie twarzoczaszki mogą świadczyć o boreliozie? Do ogólnie znanych symptomów występujących w różnych stadiach tej choroby należy dodać kolejne, które manifestują się w obszarze części twarzowej czaszki. Wyniki...