Dentonet
LEKARZ
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Aktualności
Prawo i finanse
Praca w gabinecie
Student
Edukacja i technologie
Medycyna

Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Publikacja:
Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Czas pandemii, który wszystkich z nas wystawił na poważną próbę, wpłynął negatywnie na samopoczucie i nastroje przedstawicieli wielu profesji. Dotyczy to zarówno tych, których wprowadzone ograniczenia pozbawiły możliwości wykonywania pracy (a tym samym i dochodów), jak i osób, których praca została poddana dodatkowym obostrzeniom – jak w przypadku lekarzy stomatologów.

Z zawodem lekarza dentysty wiąże się wiele zagrożeń – nikogo nie trzeba przekonywać, że jest to profesja, która generuje wiele stresu. Jego źródłem mogą być relacje z pacjentami lub personelem, jak i prowadzenie praktyki od strony administracyjno-prawno-finansowej.

Rok 2020 – szczególnie trudny czas dla branży stomatologicznej

Dodatkowo – w ostatnich miesiącach – poza standardową troską o zapewnienie bezpieczeństwa pacjentom i zespołowi, pojawiły się poważne wyzwania związane z pandemią COVID-19. Dotyczą one m.in. nowych procedur obowiązujących w gabinetach, konieczności zapewnienia środków ochrony indywidualnej oraz problemów związanych z czasowym zamknięciem, na co zdecydowała się większość gabinetów stomatologicznych w naszym kraju. Wszystko to nie pozostało bez wpływu na stan psychofizyczny wielu praktyków.

Oznaki wypalenia – czy dostrzegasz je u siebie?

Jakie są typowe objawy, świadczące o wypaleniu zawodowym? W portalu Dentistry Online wspomina o nich dr Jana Denzel z Londynu. Zgodnie z sugestią Denzela przeczytaj poniższą listę i sprawdź, czy któryś z nich nie dotyczy ciebie:

– trudności z zasypianiem, problemy ze snem,

– natłok negatywnych myśli,

– utrata motywacji,

– obniżona produktywność,

– niepokój i stany depresyjne,

– brak energii i chroniczne uczucie zmęczenia,

– chęć zrobienia przerwy w pracy i/lub relacjach ze współpracownikami,

– utrata zainteresowania pracą, którą kiedyś lubiłeś i która jeszcze niedawno była źródłem satysfakcji.

Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?

Jeżeli odczuwasz emocjonalne, psychiczne czy fizyczne trudy życia i pracy w okresie pandemii, rozważ, czy nie warto wypróbować prostych i dostępnych sposobów na pokonanie wypalenia zawodowego. Pamiętaj, że o naszej zdolności do przystosowania się do sytuacji stresogennych, jak i powrocie do prawidłowego funkcjonowania po trudnych wyzwaniach decyduje odporność.

Dr Denzel przekonuje, że wzmocnienie odporności może pomóc w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi, nawiązywaniu udanych relacji (osobistych i ze współpracownikami) oraz w osiąganiu wyznaczonych celów. Ucząc się strategii budowania odporności zapobiegasz wypaleniu, poprawia się twoje samopoczucie i lepiej radzisz sobie w potencjalnie stresogennych sytuacjach.

Dentysta ze Londynu sugeruje, by zacząć od przełamania rutyny dnia, wprowadzenia w swoim codziennym stylu życia zmian, które pomogą w budowaniu odporności i zmniejszeniu objawów wypalenia emocjonalnego. Denzel proponuje również pięć poniższych sposobów na uniknięcie wypalenia.

Ćwicz uwagę. Praca nad uwagą to potężny oręż, pomocny w osiągnięciu większej elastyczności poznawczej, która pozwala przyjąć inny punkt widzenia, niejako przyjrzeć się problemowi z innej strony. „Elastyczny” mózg łatwiej dostosowuje się do nowych sytuacji, myśli kreatywnie, poszukuje nowych sposobów rozwiązania problemów i łatwiej dostosowuje się do nowych warunków. Przeprowadzone badania wskazują, że koncentracja i uwaga mogą ograniczać aktywność ciała migdałowatego, co jest punktem wyjścia dla naszej reakcji na stres. Kontrola nad uwagą pozwoli zwiększyć twoją odporność, poprawić nastrój i podnieść poziom optymizmu.

Porozmawiaj z profesjonalistą. Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne w nauce radzenia sobie ze stresem i wzmocnieniu odporności. W przezwyciężaniu negatywnych wzorców myślenia, które wywołują stres i niepokój, istotną rolę może odegrać terapia poznawczo-behawioralna. Możesz nauczyć się, jak zastąpić negatywne myśli pozytywnym nastawieniem, poznać sposoby radzenia sobie ze stresem oraz łatwiej przystosować się do wymagań zawodowych i życiowych.

Postaw na aktywność fizyczną. Nawet jeśli czujesz się wyczerpany, staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia nastrój, obniża poziom napięcia, a także łagodzi objawy wyczerpania emocjonalnego.

Pielęgnuj pozytywną atmosferę w pracy. Środowisko pracy, w którym wszyscy szanują się nawzajem i czują się częścią zespołu, pomaga skutecznie obniżyć poziom wypalenia zawodowego. Zachęcaj do otwartości i konstruktywnych wzorców komunikacji, jednocześnie zniechęcając do prowadzenia bezproduktywnych rozmów (plotek, narzekań itp.).

Nie podejmuj zbyt wielu wyzwań naraz. Wielozadaniowość, zwłaszcza praktykowana codziennie, jest źródłem obciążenia i stresu. Jeśli decydujesz się na nią, pod koniec dnia będziesz czuł się wyczerpany, a może nawet bezradny. Tym bardziej wielozadaniowość przy słabej organizacji może prowadzić do wypalenia zawodowego. Staraj się więc organizować swoje codzienne zadania tak, by każdego ranka ustalać priorytety i sporządzać listę najważniejszych rzeczy, które chcesz (i jesteś w stanie) zrobić.

O wypaleniu zawodowym, które może dotknąć każdego lekarza dentystę, mówi dr Dorota Merecz-Kot, kierownik Zakładu Psychologii Pracy Instytutu Medycyny Pracy w Łodzi.

T.H.

źródło: https://dentistry.co.uk/2021/02/22/burnout-in-dentistryess/


POWIĄZANE ARTYKUŁY

papierosy - Dentonet.pl
Dentysto, czy zachęcasz pacjentów, by rzucili palenie? Lekarz

W czasopiśmie „Journal of the American Dental Association” opublikowano wyniki badania ankietowego przeprowadzonego wśród stomatologów, z którego wynika, że połowa amerykańskich stomatologów nie udziela swoim pacjentom porad ani nie zaleca leczenia p...

umiejetnosci komunikacyjne
Dentysto, czy komunikacja to twoja mocna strona? Lekarz

W ostatni weekend brytyjski serwis stomatologiczny Dentistry.co.uk podjął istotny temat, jakim jest komunikacja w gabinecie dentystycznym – zarówno z pacjentami, jak i pozostałymi członkami zespołu. W artykule wyjaśniono m.in. jak umiejętności w tym ...

funty
Szkocja: masz do 25 lat? Zęby możesz leczyć bezpłatnie Lekarz

Od wtorku 24 sierpnia co dziesiąty mieszkaniec Szkocji może myśleć, na co przeznaczy zaoszczędzone pieniądze. Zaoszczędzone przynajmniej na leczeniu dentystycznym – tego dnia przywilej dostępu do bezpłatnej opieki stomatologicznej w ramach NHS został...

ROZWIŃ WIĘCEJ
funty
UK: dentysto, inwestuj – zapłacisz mniej podatku! Lekarz

Budżet na rok obecny, zatwierdzony już w okresie pandemii przez Kanclerza Skarbu Rishiego Sunaka, dopuszcza uzyskanie odliczeń od podatku w sytuacji, gdy odprowadzająca go firma zdecyduje się zainwestować w nowy sprzęt. Czy z tej możliwości korzysta ...

koniec roku
Jak uniknąć wypalenia zawodowego na koniec roku? Lekarz

Dla wielu osób z branży stomatologicznej okres okołoświąteczny to szczególnie stresujący czas. Amerykański serwis Dentistry iQ podaje kilka praktycznych wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z pośpiechem, a niekiedy nawet chaosem wkradającym się do ...

antybiotyki 1
Dentysto, co musisz wiedzieć o antybiotykooporności? Lekarz

Powołując się na badania, z których wynika, że większość antybiotyków przepisywanych przez brytyjskich dentystów nie ma medycznego uzasadnienia, naukowcy z Hiszpanii przekonują, że stomatolodzy muszą poszerzać wiedzę na temat antybiotykooporności. Li...

Asysdent grafika
Czy masz już swój bilet na konferencję ASYSDENT 2022? Asysta

Trwa sprzedaż biletów na IX Ogólnopolską Konferencję Asystentek i Higienistek Stomatologicznych ASYSDENT 2022, która odbędzie się w Łodzi już 23 kwietnia. Formularz zakupu biletów znaleźć można na stronie https://asysdent.pl/. Konferencja ASYSDENT ...

borelioza
Dentysto, czy rozpoznasz objawy boreliozy u pacjenta? Lekarz

Czy wiesz, które objawy występujące w obrębie twarzoczaszki mogą świadczyć o boreliozie? Do ogólnie znanych symptomów występujących w różnych stadiach tej choroby należy dodać kolejne, które manifestują się w obszarze części twarzowej czaszki. Wyniki...

Asysdent 1
ASYSDENT 2023: edukacja kluczem do sukcesu zawodowego Asysta

Wciąż myślisz, że wystarczy skończyć obowiązkowy etap nauki zawodowej, żeby mieć zagwarantowaną pracę? Czas najwyższy zmienić swoje nastawienie, zwłaszcza że branża stomatologiczna nieustannie się rozwija. Jeśli nie chcesz zostać w tyle, zadbaj o swo...

medycyna estetyczna
Dentysto, czas na medycynę estetyczną w gabinecie! Lekarz

W artykule w brytyjskim portalu Dentistry.co.uk, dr Shaadi Manouchehri omawia korzyści płynące z tego, że lekarze stomatolodzy poszerzają ofertę proponowanych usług o zabiegi z zakresu estetyki twarzy. Ogromna popularność mediów społecznościowych i...

objawy menopauzy
Nietypowe objawy menopauzy – objawy i przebieg Pacjent

Pierwsze objawy menopauzy pojawiają się nawet na kilka lat przed ostatnią miesiączką. U znacznej większości kobiet dolegliwości okresu przekwitania mają podobny przebieg. Wskazuje się jednak na występowanie nietypowych objawów. Sprawdź jakich. Od cz...