Dentonet
LEKARZ
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Aktualności
Prawo i finanse
Praca w gabinecie
Student
Edukacja i technologie
Medycyna

Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Brak komentarzy | Publikacja:
Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Czas pandemii, który wszystkich z nas wystawił na poważną próbę, wpłynął negatywnie na samopoczucie i nastroje przedstawicieli wielu profesji. Dotyczy to zarówno tych, których wprowadzone ograniczenia pozbawiły możliwości wykonywania pracy (a tym samym i dochodów), jak i osób, których praca została poddana dodatkowym obostrzeniom – jak w przypadku lekarzy stomatologów.

Z zawodem lekarza dentysty wiąże się wiele zagrożeń – nikogo nie trzeba przekonywać, że jest to profesja, która generuje wiele stresu. Jego źródłem mogą być relacje z pacjentami lub personelem, jak i prowadzenie praktyki od strony administracyjno-prawno-finansowej.

Rok 2020 – szczególnie trudny czas dla branży stomatologicznej

Dodatkowo – w ostatnich miesiącach – poza standardową troską o zapewnienie bezpieczeństwa pacjentom i zespołowi, pojawiły się poważne wyzwania związane z pandemią COVID-19. Dotyczą one m.in. nowych procedur obowiązujących w gabinetach, konieczności zapewnienia środków ochrony indywidualnej oraz problemów związanych z czasowym zamknięciem, na co zdecydowała się większość gabinetów stomatologicznych w naszym kraju. Wszystko to nie pozostało bez wpływu na stan psychofizyczny wielu praktyków.

Oznaki wypalenia – czy dostrzegasz je u siebie?

Jakie są typowe objawy, świadczące o wypaleniu zawodowym? W portalu Dentistry Online wspomina o nich dr Jana Denzel z Londynu. Zgodnie z sugestią Denzela przeczytaj poniższą listę i sprawdź, czy któryś z nich nie dotyczy ciebie:

– trudności z zasypianiem, problemy ze snem,

– natłok negatywnych myśli,

– utrata motywacji,

– obniżona produktywność,

– niepokój i stany depresyjne,

– brak energii i chroniczne uczucie zmęczenia,

– chęć zrobienia przerwy w pracy i/lub relacjach ze współpracownikami,

– utrata zainteresowania pracą, którą kiedyś lubiłeś i która jeszcze niedawno była źródłem satysfakcji.

Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?

Jeżeli odczuwasz emocjonalne, psychiczne czy fizyczne trudy życia i pracy w okresie pandemii, rozważ, czy nie warto wypróbować prostych i dostępnych sposobów na pokonanie wypalenia zawodowego. Pamiętaj, że o naszej zdolności do przystosowania się do sytuacji stresogennych, jak i powrocie do prawidłowego funkcjonowania po trudnych wyzwaniach decyduje odporność.

Dr Denzel przekonuje, że wzmocnienie odporności może pomóc w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi, nawiązywaniu udanych relacji (osobistych i ze współpracownikami) oraz w osiąganiu wyznaczonych celów. Ucząc się strategii budowania odporności zapobiegasz wypaleniu, poprawia się twoje samopoczucie i lepiej radzisz sobie w potencjalnie stresogennych sytuacjach.

Dentysta ze Londynu sugeruje, by zacząć od przełamania rutyny dnia, wprowadzenia w swoim codziennym stylu życia zmian, które pomogą w budowaniu odporności i zmniejszeniu objawów wypalenia emocjonalnego. Denzel proponuje również pięć poniższych sposobów na uniknięcie wypalenia.

Ćwicz uwagę. Praca nad uwagą to potężny oręż, pomocny w osiągnięciu większej elastyczności poznawczej, która pozwala przyjąć inny punkt widzenia, niejako przyjrzeć się problemowi z innej strony. „Elastyczny” mózg łatwiej dostosowuje się do nowych sytuacji, myśli kreatywnie, poszukuje nowych sposobów rozwiązania problemów i łatwiej dostosowuje się do nowych warunków. Przeprowadzone badania wskazują, że koncentracja i uwaga mogą ograniczać aktywność ciała migdałowatego, co jest punktem wyjścia dla naszej reakcji na stres. Kontrola nad uwagą pozwoli zwiększyć twoją odporność, poprawić nastrój i podnieść poziom optymizmu.

Porozmawiaj z profesjonalistą. Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne w nauce radzenia sobie ze stresem i wzmocnieniu odporności. W przezwyciężaniu negatywnych wzorców myślenia, które wywołują stres i niepokój, istotną rolę może odegrać terapia poznawczo-behawioralna. Możesz nauczyć się, jak zastąpić negatywne myśli pozytywnym nastawieniem, poznać sposoby radzenia sobie ze stresem oraz łatwiej przystosować się do wymagań zawodowych i życiowych.

Postaw na aktywność fizyczną. Nawet jeśli czujesz się wyczerpany, staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia nastrój, obniża poziom napięcia, a także łagodzi objawy wyczerpania emocjonalnego.

Pielęgnuj pozytywną atmosferę w pracy. Środowisko pracy, w którym wszyscy szanują się nawzajem i czują się częścią zespołu, pomaga skutecznie obniżyć poziom wypalenia zawodowego. Zachęcaj do otwartości i konstruktywnych wzorców komunikacji, jednocześnie zniechęcając do prowadzenia bezproduktywnych rozmów (plotek, narzekań itp.).

Nie podejmuj zbyt wielu wyzwań naraz. Wielozadaniowość, zwłaszcza praktykowana codziennie, jest źródłem obciążenia i stresu. Jeśli decydujesz się na nią, pod koniec dnia będziesz czuł się wyczerpany, a może nawet bezradny. Tym bardziej wielozadaniowość przy słabej organizacji może prowadzić do wypalenia zawodowego. Staraj się więc organizować swoje codzienne zadania tak, by każdego ranka ustalać priorytety i sporządzać listę najważniejszych rzeczy, które chcesz (i jesteś w stanie) zrobić.

O wypaleniu zawodowym, które może dotknąć każdego lekarza dentystę, mówi dr Dorota Merecz-Kot, kierownik Zakładu Psychologii Pracy Instytutu Medycyny Pracy w Łodzi.

T.H.

źródło: https://dentistry.co.uk/2021/02/22/burnout-in-dentistryess/


POWIĄZANE ARTYKUŁY

badania krwi - Dentonet.pl
Startuje kampania edukacyjna "Odpowiedź masz we krwi" Asysta

Wiele chorób krwi można wykryć dzięki podstawowemu badaniu, jakim jest morfologia krwi obwodowej. To proste badanie każdy powinien wykonać co najmniej raz w roku. Przekonują o tym autorzy kampanii edukacyjnej "Odpowiedź masz we krwi" zorganizowanej z...

szczepionka - Dentonet.pl
Dentysto, informuj o szczepieniach przeciw pneumokokom! Lekarz

Prezes Naczelnej Rady Lekarskiej Maciej Hamankiewicz wystosował do lekarzy i lekarzy dentystów list otwarty z prośbą, by informowali swoich pacjentów o realizowanym przez ministerstwo zdrowia programie szczepień przeciwko pneumokokom dzieci do 5. rok...

ROZWIŃ WIĘCEJ
filmy2
Dentysto, pomóż nam stworzyć idealne filmy do poczekalni! Lekarz

Choć obecne standardy obsługi pacjenta nie pozwalają, by spędzał on w poczekalni zbyt dużo czasu, to jednak bywa tam przez kilka-kilkanaście minut przed wizytą. Czas ten mogą mu umilić odpowiednie filmy do poczekalni. A kto wie lepiej od Was – lekarz...

ankieta NIL - Dentonet.pl
Lekarzu dentysto, weź udział w ankiecie NIL Lekarz

Już niebawem Naczelna Izba Lekarska przeprowadzi wśród lekarzy i lekarzy dentystów ankietę, w której zapyta o ich zdanie w sprawie bieżących wydarzeń w polskiej służbie zdrowia.W najbliższym czasie ankieta pojawi się na stronie http://nil.org.pl/. Ja...

writing 336370 1920
Dentysto, sprawdź jak działa e-recepta! Poradnik dla lekarzy Lekarz

Na stronie dedykowanej Platformie e-Zdrowie (P1) opublikowany został poradnik dla pracowników medycznych i farmaceutów z opisem jak działa e-recepta. Zamieszczone zostały również odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez osoby wystawiające i r...

dentysta na wakacjach - Dentonet.pl
Plany na urlop – dentysto, zacznij już myśleć o wakacjach! Lekarz

Powoli w powietrzu czuć wiosnę, a to preludium przed wakacyjnymi wojażami. Zresztą coraz więcej Polaków jeszcze przed gorącym sezonem decyduje się na urlop na południu Europy. Kusi gwarantowane słońce, piękna pogoda i zdecydowanie mniejszy ruch turys...

rejestr BDO - Dentonet.pl
Dentysto, do 24 lipca złóż wniosek o wpis do rejestru BDO! Lekarz

W związku z nowelizacją ustawy o odpadach, lekarze i lekarze dentyści prowadzący podmioty wykonujące działalność leczniczą, będący wytwórcami odpadów zobowiązanymi do prowadzenia ewidencji odpadów, muszą złożyć wniosek o wpis do rejestru podmiotów wp...

dzień zdrowych dziąseł
Dentysto, poznaj i rozpowszechniaj manifest ws. zdrowia dziąseł Lekarz

12 maja obchodzony był Światowy Dzień Zdrowych Dziąseł. W Warszawie przy tej okazji odbyła się konferencja prasowa, podczas której przedstawiciele Polskiego Towarzystwa Periodontologicznego z prof. Renatą Górską na czele zachęcali do rozpowszechniani...

dental tree
Dentysto, kupuj w sieci bezpiecznie! Poradnik dla lekarzy Lekarz

Zakupy przez Internet z roku na rok zyskują na popularności – i to nie tylko wśród zwykłych, prywatnych konsumentów, ale także przez osoby prowadzące własną działalność. W sieci coraz częściej materiały, sprzęt i akcesoria kupują również lekarze stom...

antybiotykooporność - Dentonet.pl
Dentysto, zapytaj o antybiotyk - specjalny mail do PTS-u Lekarz

Jak informowaliśmy, na stronie internetowej Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego są już dostępne zaktualizowane rekomendacje w zakresie stosowania antybiotyków w stomatologii. Wytyczne przygotowano na podstawie najbardziej aktualnych informacji do...

Dodaj komentarz (0 komentarzy)

Każdy komentarz zostanie poddany moderacji