Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?
Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?
Spis treści
Czas pandemii, który wszystkich z nas wystawił na poważną próbę, wpłynął negatywnie na samopoczucie i nastroje przedstawicieli wielu profesji. Dotyczy to zarówno tych, których wprowadzone ograniczenia pozbawiły możliwości wykonywania pracy (a tym samym i dochodów), jak i osób, których praca została poddana dodatkowym obostrzeniom – jak w przypadku lekarzy stomatologów.
Z zawodem lekarza dentysty wiąże się wiele zagrożeń – nikogo nie trzeba przekonywać, że jest to profesja, która generuje wiele stresu. Jego źródłem mogą być relacje z pacjentami lub personelem, jak i prowadzenie praktyki od strony administracyjno-prawno-finansowej.
Rok 2020 – szczególnie trudny czas dla branży stomatologicznej
Dodatkowo – w ostatnich miesiącach – poza standardową troską o zapewnienie bezpieczeństwa pacjentom i zespołowi, pojawiły się poważne wyzwania związane z pandemią COVID-19. Dotyczą one m.in. nowych procedur obowiązujących w gabinetach, konieczności zapewnienia środków ochrony indywidualnej oraz problemów związanych z czasowym zamknięciem, na co zdecydowała się większość gabinetów stomatologicznych w naszym kraju. Wszystko to nie pozostało bez wpływu na stan psychofizyczny wielu praktyków.
Oznaki wypalenia – czy dostrzegasz je u siebie?
Jakie są typowe objawy, świadczące o wypaleniu zawodowym? W portalu Dentistry Online wspomina o nich dr Jana Denzel z Londynu. Zgodnie z sugestią Denzela przeczytaj poniższą listę i sprawdź, czy któryś z nich nie dotyczy ciebie:
– trudności z zasypianiem, problemy ze snem,
– natłok negatywnych myśli,
– utrata motywacji,
– obniżona produktywność,
– niepokój i stany depresyjne,
– brak energii i chroniczne uczucie zmęczenia,
– chęć zrobienia przerwy w pracy i/lub relacjach ze współpracownikami,
– utrata zainteresowania pracą, którą kiedyś lubiłeś i która jeszcze niedawno była źródłem satysfakcji.
Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?
Jeżeli odczuwasz emocjonalne, psychiczne czy fizyczne trudy życia i pracy w okresie pandemii, rozważ, czy nie warto wypróbować prostych i dostępnych sposobów na pokonanie wypalenia zawodowego. Pamiętaj, że o naszej zdolności do przystosowania się do sytuacji stresogennych, jak i powrocie do prawidłowego funkcjonowania po trudnych wyzwaniach decyduje odporność.
Dr Denzel przekonuje, że wzmocnienie odporności może pomóc w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi, nawiązywaniu udanych relacji (osobistych i ze współpracownikami) oraz w osiąganiu wyznaczonych celów. Ucząc się strategii budowania odporności zapobiegasz wypaleniu, poprawia się twoje samopoczucie i lepiej radzisz sobie w potencjalnie stresogennych sytuacjach.
Dentysta ze Londynu sugeruje, by zacząć od przełamania rutyny dnia, wprowadzenia w swoim codziennym stylu życia zmian, które pomogą w budowaniu odporności i zmniejszeniu objawów wypalenia emocjonalnego. Denzel proponuje również pięć poniższych sposobów na uniknięcie wypalenia.
Ćwicz uwagę. Praca nad uwagą to potężny oręż, pomocny w osiągnięciu większej elastyczności poznawczej, która pozwala przyjąć inny punkt widzenia, niejako przyjrzeć się problemowi z innej strony. „Elastyczny” mózg łatwiej dostosowuje się do nowych sytuacji, myśli kreatywnie, poszukuje nowych sposobów rozwiązania problemów i łatwiej dostosowuje się do nowych warunków. Przeprowadzone badania wskazują, że koncentracja i uwaga mogą ograniczać aktywność ciała migdałowatego, co jest punktem wyjścia dla naszej reakcji na stres. Kontrola nad uwagą pozwoli zwiększyć twoją odporność, poprawić nastrój i podnieść poziom optymizmu.
Porozmawiaj z profesjonalistą. Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne w nauce radzenia sobie ze stresem i wzmocnieniu odporności. W przezwyciężaniu negatywnych wzorców myślenia, które wywołują stres i niepokój, istotną rolę może odegrać terapia poznawczo-behawioralna. Możesz nauczyć się, jak zastąpić negatywne myśli pozytywnym nastawieniem, poznać sposoby radzenia sobie ze stresem oraz łatwiej przystosować się do wymagań zawodowych i życiowych.
Postaw na aktywność fizyczną. Nawet jeśli czujesz się wyczerpany, staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia nastrój, obniża poziom napięcia, a także łagodzi objawy wyczerpania emocjonalnego.
Pielęgnuj pozytywną atmosferę w pracy. Środowisko pracy, w którym wszyscy szanują się nawzajem i czują się częścią zespołu, pomaga skutecznie obniżyć poziom wypalenia zawodowego. Zachęcaj do otwartości i konstruktywnych wzorców komunikacji, jednocześnie zniechęcając do prowadzenia bezproduktywnych rozmów (plotek, narzekań itp.).
Nie podejmuj zbyt wielu wyzwań naraz. Wielozadaniowość, zwłaszcza praktykowana codziennie, jest źródłem obciążenia i stresu. Jeśli decydujesz się na nią, pod koniec dnia będziesz czuł się wyczerpany, a może nawet bezradny. Tym bardziej wielozadaniowość przy słabej organizacji może prowadzić do wypalenia zawodowego. Staraj się więc organizować swoje codzienne zadania tak, by każdego ranka ustalać priorytety i sporządzać listę najważniejszych rzeczy, które chcesz (i jesteś w stanie) zrobić.
O wypaleniu zawodowym, które może dotknąć każdego lekarza dentystę, mówi dr Dorota Merecz-Kot, kierownik Zakładu Psychologii Pracy Instytutu Medycyny Pracy w Łodzi.
T.H.
źródło: https://dentistry.co.uk/2021/02/22/burnout-in-dentistryess/
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Trwa sprzedaż biletów na IX Ogólnopolską Konferencję Asystentek i Higienistek Stomatologicznych ASYSDENT 2022, która odbędzie się w Łodzi już 23 kwietnia. Formularz zakupu biletów znaleźć można na stronie https://asysdent.pl/. Konferencja ASYSDENT ...
Od wtorku 24 sierpnia co dziesiąty mieszkaniec Szkocji może myśleć, na co przeznaczy zaoszczędzone pieniądze. Zaoszczędzone przynajmniej na leczeniu dentystycznym – tego dnia przywilej dostępu do bezpłatnej opieki stomatologicznej w ramach NHS został...
Czy wiesz, które objawy występujące w obrębie twarzoczaszki mogą świadczyć o boreliozie? Do ogólnie znanych symptomów występujących w różnych stadiach tej choroby należy dodać kolejne, które manifestują się w obszarze części twarzowej czaszki. Wyniki...
Już tylko do końca grudnia 2021 r. przedsiębiorcy będą mogli skorzystać z odliczenia od podatku składki na ubezpieczenie zdrowotne. Oznacza to, że ZUS za grudzień najlepiej zapłacić do końca bieżącego roku, a nie już w styczniu 2022 r. Zgodnie z prz...
Z badań opublikowanych pod koniec listopada w czasopiśmie naukowym „Nutrients” wynika, że osoby, których dieta jest bogata w żywność pochodzenia roślinnego, ale ograniczają spożycie cukru i rafinowanych produktów zbożowych, mogą być mniej podatne na ...
Budżet na rok obecny, zatwierdzony już w okresie pandemii przez Kanclerza Skarbu Rishiego Sunaka, dopuszcza uzyskanie odliczeń od podatku w sytuacji, gdy odprowadzająca go firma zdecyduje się zainwestować w nowy sprzęt. Czy z tej możliwości korzysta ...
Postępująca cyfryzacja i powszechny dostęp do narzędzi, które pozwalają klientom (i pacjentom) wyrażać opinie – te pozytywne, jak i negatywne – to znak naszych czasów. Tendencji tej nie powinna ignorować branża stomatologiczna: warto raczej zastanowi...
Powoli w powietrzu czuć wiosnę, a to preludium przed wakacyjnymi wojażami. Zresztą coraz więcej Polaków jeszcze przed gorącym sezonem decyduje się na urlop na południu Europy. Kusi gwarantowane słońce, piękna pogoda i zdecydowanie mniejszy ruch turys...
Zostały już tylko na trzy tygodnie na złożenie do NFZ-u wniosku o przedłużenie okresu rozliczeniowego za 2020 r. do 31 grudnia 2021 r. Przypomnijmy - w czasie pandemii koronawirusa NFZ umożliwił świadczeniodawcom korzystanie z mechanizmu zapłaty od ...
Zakupy przez Internet z roku na rok zyskują na popularności – i to nie tylko wśród zwykłych, prywatnych konsumentów, ale także przez osoby prowadzące własną działalność. W sieci coraz częściej materiały, sprzęt i akcesoria kupują również lekarze stom...
W czasopiśmie „Journal of the American Dental Association” opublikowano wyniki badania ankietowego przeprowadzonego wśród stomatologów, z którego wynika, że połowa amerykańskich stomatologów nie udziela swoim pacjentom porad ani nie zaleca leczenia p...