Chcesz mieć zdrowe zęby? Unikaj tych przekąsek
Chcesz mieć zdrowe zęby? Unikaj tych przekąsek
Pisaliśmy już o tym, jakie produkty należy jeść, by cieszyć się zdrowym uśmiechem. Teraz czas na te, których należy unikać. Oto 10 przekąsek, których powinieneś unikać, by mieć zdrowe zęby.
1. Soki – zdziwiony? Szczególnie te wyciskane i z cytrusów. Soki zawierają duże ilości cukru oraz kwasów, który niszczy Twoje szkliwo. Spożywanie dużych ilości soków prowadzi do matowienia zębów. W Twojej codziennej diecie powinno znajdować się więcej wody niż soków. Bezpieczna ilość to 3 szklanki soku dziennie, jeśli do tego wypijesz go przez rurkę, a następnie wypłuczesz jamę ustną, unikniesz efektu ubocznego.
2. Owoce cytrusowe – owoce cytrusowe zawierają dużo kwasów, które niszczą szkliwo. Unikaj przede wszystkim np. ssania cytryny. Może to doprowadzić do ubytków w szkliwie i nadwrażliwości zębów.
3. Wypieki – wszelkiego rodzaju ciasta. Zawierają duże ilości węglowodanów. Kiedy rozkładają się ustach, powodują wzrost kwasów w jamie ustnej, kwasy działają niszcząco na szkliwo.
4. Biały chleb – chleb również zaliczamy do fermentujących węglowodanów, które niebezpiecznie zakwaszają jamę ustną. Zamiast białego pieczywa wybierz pełnoziarniste.
5. Chipsy – chipsy wchodzą między zęby i oklejają je. Jeśli potem źle wyszczotkujesz zęby, ich resztki gniją w jamie ustnej.
6. Herbata i kawa – zarówno herbata jak i kawa powodują przebarwienia na zębach.
7. Napoje gazowane – napoje gazowane niszczą szkliwo, przez co zęby stają się matowe i bardziej podatne na ubytki próchnicowe.
8. Suszone owoce – często określane są jako zdrowa przekąska i alternatywa dla spożywania cukierków. Suszone owoce zawierają bardzo dużo cukrów, a także mają tendencje do oklejania zębów.
9. Twarde pokarmy – unikaj pokarmów, które się chrupie, mogą doprowadzić one np. do ukruszenie się zęba
10. Aromatyzowane wody mineralne – tego typu produkty zawierają bardzo dużo cukru, patrz zawsze na etykietę. Najlepiej kupić zwykłą wodę niegazowaną niesmakową.
KL
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Ze wszystkich chorób Polacy najbardziej boją się nowotworów, dlatego gdyby istniała skuteczna szczepionka przeciw chorobom nowotworowym, zdecydowana większość badanych chciałaby z niej skorzystać – wynika z badania „Polki i Polacy a choroby i zdrowie...
Dieta pełni istotną rolę nie tylko w zapobieganiu chorobom ogólnoustrojowym, ale także w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. To, co jemy, bezpośrednio wpływa na mineralizację szkliwa, stan dziąseł oraz mikrobiotę jamy ustnej. Odpowiednio zbilansowane cod...
W ciągu ostatnich 12 miesięcy polska stomatologia straciła wielu znakomitych lekarzy, pionierów w różnych dziedzinach stomatologii, wykładowców akademickich i wychowawców pokoleń dentystów w naszym kraju. 1 listopada, w dniu Wszystkich Świętych, wspo...
1280 uczestniczek ze wszystkich zakątków Polski, 17 wykładów i 47 warsztatów praktycznych, 42 wystawców oraz… mnóstwo uśmiechu i dobrej zabawy! Tak przebiegała 11. Ogólnopolska Konferencja Asystentek i Higienistek Stomatologicznych ASYSDENT 2024. 11...
Na zdrowie jamy ustnej wpływa wiele czynników – codzienna higiena, regularne wizyty u dentysty, a także odpowiednio zbilansowana dieta. Znajdujące się w produktach spożywczych witaminy i minerały odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji z...
Zakończyła się II edycja programu edukacyjnego „Mam zdrowe zęby”, realizowanego przez Państwową Inspekcję Sanitarną w województwie wielkopolskim. W ramach programu odbywały się zajęcia edukacyjne z instruktażem prawidłowego szczotkowania zębów dla uc...
W ostatnich miesiącach pożegnaliśmy wiele osób, których praca przyczyniła się do rozwoju nie tylko polskiej, ale i światowej stomatologii. W listopadzie 2022 r. – kilka dni po ubiegłorocznym Święcie Zmarłych – w wypadku zginął dr n. med. Mariusz Dud...
W ostatnich miesiącach pożegnaliśmy wiele osób, których praca przyczyniła się do rozwoju nie tylko polskiej, ale i światowej stomatologii. W grudniu 2021 r. w wieku 74 lat zmarł dr n. med. Andrzej Baszkowski – lekarz dentysta, doktor nauk medycznych...
Zmiany skórne to powszechny problem w Polsce i na świecie. Na 30. kongresie European Academy of Dermatology and Venerology przedstawiono badania, z których wynika, że prawie 200 mln dorosłych Europejczyków miała w ostatnim roku zaburzenia w obrębie s...
Jeżeli decydujesz się przeczytać ten tekst, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zmagasz się z problemami związanymi z efektywnym przywództwem. Jak je pokonywać i osiągnąć sukces w stawaniu się dobrym szefem, który zarządza zgranym, świadomym i odpow...
Palenie papierosów to nałóg bardzo szkodliwy dla całego organizmu człowieka – nie wyłączając jamy ustnej. Substancje zawarte w dymie tytoniowym niszczą szkliwo, prowadzą do chorób przyzębia, a także są jedną z głównych przyczyn nowotworów jamy ustnej...
