Noworoczne zmiany dla zdrowia
Noworoczne zmiany dla zdrowia
Na liście noworocznych postanowień bardzo często umieszczamy plany związane z poprawą zdrowia i wyglądu. Większość z nich niestety kończy się na nieudanych próbach realizacji. Co zatem zrobić, żeby tym razem osiągnąć sukces?
Przełomowe wydarzenia, takie jak zakończenie starego i rozpoczęcie nowego roku, skłaniają nas do pewnych podsumowań i planów na najbliższy czas.
Wiele razy obiecywaliśmy sobie, że od nowego roku zmienimy niezdrowy tryb życia, zaczniemy regularnie ćwiczyć i przejdziemy na dietę, aby poprawić nieco sylwetkę, stan zdrowia oraz samopoczucie.
Brakowało nam niestety wytrwałości, czasu, a także pomocy eksperta.
Każda zmiana nawyków żywieniowych i rozpoczęcie kuracji odchudzającej jest bowiem złożonym procesem.
Zwłaszcza w przypadku dużej nadwagi lub otyłości proces odchudzania wymaga specjalistycznej wiedzy i wsparcia dietetyka. Podejmowanie licznych, nieudanych prób może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Jeśli chcemy coś zmienić i wytrwać w tym postanowieniu, należy się do tego odpowiednio przygotować
Rola dietetyka
Decydując się na wprowadzenie zmian związanych utratą kilku kilogramów, powinniśmy pamiętać, że ingerujemy w nasz organizm. Warto zatem wiedzieć, jak właściwie rozpocząć odchudzanie i w czym może nam pomóc dietetyk. Podczas pierwszej wizyty dietetyk przeprowadza rozmowę mającą na celu określenie motywacji i zaangażowania osoby, która chce rozpocząć kurację.
Wykonywane są również pomiary masy ciała, zawartości tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w organizmie. Dodatkowo specjalista oblicza wskaźniki WHR, BMI, grubość kości oraz podstawową przemianę materii – mówi Anna Marciniec, dietetyczka z Centrum Naturhouse.
Na podstawie wyników badań można określić, czy występuje zagrożenie nadwagą lub otyłością, czy wystarczy jak zmienimy nawyki żywieniowe i wyeliminujemy niektóre produkty z jadłospisu.
Każdy wywiad dietetyczny uwzględnia nasze choroby, zażywane leki i nawyki fizjologiczne, dzięki czemu możliwe jest ułożenie spersonalizowanej diety, dopasowanej do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia organizmu. Oprócz samej diety powinniśmy także otrzymać zbiór porad i wskazówek żywieniowych dotyczących stosowania kuracji.
Czy warto odchudzać się samodzielnie?
Ilość różnorodnych diet i sposobów odchudzania jest niezwykle duża. Nie wszystkie jednak, nawet te najbardziej popularne, mają dobry wpływ na nasze zdrowie.
– Przede wszystkim powinniśmy unikać radykalnych metod oraz kuracji, które nie uwzględniają indywidualnych predyspozycji naszego organizmu. Pamiętajmy, że każda dieta musi być pełnowartościowa, zbilansowana i praktyczna – niezbędne produkty powinny być łatwo dostępne, a sposób przygotowania posiłków nieskomplikowany. Kaloryczność dań należy dopasować do naszej przemiany materii, tak aby uzyskać zadowalające efekty, ale nie kosztem zdrowia – dodaje dietetyczka z Naturhouse. W odchudzaniu bardzo ważne jest również wsparcie i pomoc drugiej osoby.
Współpracując z dietetykiem, jesteśmy pod stałą opieką specjalisty, także po zakończeniu kuracji, czyli podczas tzw. stabilizacji wagi, co pozwala uniknąć niechcianego efektu jojo.
Do przeprowadzenia każdego procesu odchudzania potrzeba czasu oraz cierpliwości – nie warto zatem wierzyć w żadne błyskawiczne diety. Jeśli jednak uda nam się wytrwać w noworocznym postanowieniu, satysfakcja z uzyskanych rezultatów będzie najlepszą nagrodą.
inf.wł.
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Badanie zespołu naukowców z Wielkiej Brytanii, Norwegii, Danii, Szwecji, Islandii, Hiszpanii oraz Australii dowiodło, że palenie tytoniu przez chłopców we wczesnym wieku nastoletnim może w przyszłości mieć wpływ na uszkodzenie genów u ich dzieci, zwi...
Na kanale Narodowego Funduszu Zdrowia w serwisie YouTube dostępny jest zapis webinaru dotyczącego zmian w rozliczaniu świadczeń stomatologicznych. Przypomnijmy – na początku kwietnia weszło w życie zarządzenie prezesa Narodowego Funduszu Zdrowia dot...
Od nowego roku opóźnienie w opłacaniu składek przez przedsiębiorcę nie będzie już przeszkodą w uzyskaniu zasiłku chorobowego. Zmieni się także m.in. wysokość świadczenia za czas pobytu w szpitalu oraz okres pobierania zasiłku po ustaniu ubezpieczenia...
Dobiegły końca prace zespołu zajmującego się przygotowaniem zmian w standardach kształcenia przygotowujących do wykonywania zawodu lekarza dentysty. W rozmowie z oficjalną stroną wrocławskiego UMED-u o czekających studentów zmianach opowiedział przew...
- Chcemy zmienić czas leczenia refundowanego, bo dziś nie trafiamy z rozwojem. Chłopcy są pokrzywdzeni, bo ich skok wzrostowy następuje dwa lata po refundacji - mówi w rozmowie z Dentonetem krajowy konsultant ds. ortodoncji, prof. dr hab. n. med. Bea...
Zmiany klimatu, zanieczyszczenie i degradacja środowiska sprzyjają szerzeniu się oporności na antybiotyki – informują na łamach "Environmental Pollution" badacze z Polski. Antybiotyki są uważane za jedno z największych osiągnięć medycyny XX w. Ich w...
W Stanach Zjednoczonych wprowadzane są różne modyfikacje w zawodzie asystentki stomatologicznej. Ze względu na specyfikę tamtejszego systemu prawnego, na samodzielne kroki decydować się mogą nie tylko władze federalne, ale również stanowe. W niektóry...
Premier Mateusz Morawiecki ogłosił wprowadzenie tzw. tarczy antyputinowskiej, której celem jest łagodzenie negatywnych skutków gospodarczych związanych z agresją Rosji na Ukrainę oraz inflacją. Zakłada ona m.in. zmiany podatkowe w Polskim Ładzie - to...
Ustawodawca wprowadził szereg zmian do ustawy systemowej, emerytalnej i zasiłkowej. Część z nich już obowiązuje – od 18 września, a kolejne wejdą w życie 1 stycznia i 1 kwietnia 2022 r. oraz 1 stycznia 2023 r. Zmiany te mają różny charakter – od bard...
Do programu rehabilitacji po COVID-19 będzie można przystąpić nawet do 12 miesięcy od zakończenia leczenia choroby. Dzięki tej zmianie z ćwiczeń i zabiegów fizjoterapeutycznych, które pomagają w powrocie do pełni sił po przejściu COVID-19, skorzysta ...
1 kwietnia 2022 r. zostaje wstrzymane odrębne finansowanie procedury wykonywania testów do diagnostyki SARS-CoV-2 przez apteki ogólnodostępne, laboratoria i mobilne punkty pobrań, a także inne podmioty lecznicze włączone w system testowania z Fundusz...
