Co powinieneś jeść, by mieć „mocne zęby”
Co powinieneś jeść, by mieć „mocne zęby”
Każdy z nas chciałby pochwalić się mocnymi, białymi zębami oraz olśniewać uśmiechem. Codzienne szczotkowanie zębów, używanie nici dentystycznej czy płukanek antyseptycznych, a także regularne wizyty u stomatologa co 6 miesięcy niewątpliwie przybliżają Cię do tego celu. Jednak wielu pacjentów stosuje odpowiednią higienę jamy ustnej oraz regularnie odwiedza gabinet stomatologiczny, a mimo to doświadcza problemów tzw. „słabych zębów”. Wszystko dlatego, że o tym, czy Twoje zęby będą zdrowe, decyduje nie tylko higiena, ale także odpowiednia dieta. Oto kilka porad, co jeść, by mieć „mocne zęby” i cieszyć się zdrowiem jamy ustnej.
Produkty mleczne – jogurty, kefiry, maślanki, mleko to niezastąpione źródło wapnia, czyli podstawowego budulca kości, także jeśli chodzi o zęby. Jeśli masz alergię na produkty mleczne, spożywaj orzechy – one również zawierają dużo wapnia. Jogurty naturalne wpływają także pozytywnie na florę bakteryjną jamy ustnej, co zapobiega chorobom dziąseł.
Ryby – to bogactwo wapnia oraz białka. W rybach znajduje się również dużo witaminy D, istotnej dla przyswajania wapnia i fosforu. Witamina D także odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jamy ustnej.
Brokuły – są źródłem koenzymu Q10, który zwiększa odporność organizmu i chroni dziąsła przed drobnoustrojami wywołującymi paradontozę. Warzywo zapobiega też odsłanianiu szyjek zębowych.
Żółty ser – znajdzie się w nim bardzo dużo witaminy A, która jest potrzebna naszemu organizmowi, by wzmocnić dziąsła i utrzymać je w dobrym stanie. Witamina działa także bakteriobójczo i znakomicie zapobiega próchnicy.
Marchew – to także źródło bakteriobójczej witaminy A, wzmacniającej dziąsła i zapobiegającej próchnicy. Marchewka to najbardziej naturalny sposób na usunięcie mało estetycznego nalotu z zębów.
Woda – picie wody pomaga w usunięciu resztek pokarmów z jamy ustnej. Woda zawierająca wapń oraz fluor dodatkowo będzie dbała o nasze zęby.
KL
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Dieta pełni istotną rolę nie tylko w zapobieganiu chorobom ogólnoustrojowym, ale także w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. To, co jemy, bezpośrednio wpływa na mineralizację szkliwa, stan dziąseł oraz mikrobiotę jamy ustnej. Odpowiednio zbilansowane cod...
Osoby zdrowe, bez problemów z cholesterolem, według wskazań WHO mogą jeść 12 jaj na tydzień. Dietetycy mówią wręcz, że jeszcze więcej: dwa dziennie – przekazał PAP prof. Mariusz Korczyński z Katedry Żywienia Zwierząt i Paszoznawstwa Uniwersytetu Przy...
Grzybica jamy ustnej, inaczej kandydoza, to infekcja wywołana przez drożdżaki rodzaju Candida. Jednym z kluczowych elementów jej profilaktyki oraz leczenia jest odpowiednia dieta, która wspiera organizm w walce z patogenami i wzmacnia układ odpornośc...
Trzecie zęby trzonowe mogą sprawiać wiele problemów – nierzadko są nieprawidłowo ustawione w łuku zębowym, zatrzymane lub tylko częściowo wyrznięte. W związku z tym lekarze dentyści często zalecają ich usunięcie, aby zapobiec prawdopodobnym powikłani...
Można mieć wiele wątpliwości, czy jest to na pewno dobry sposób na zaistnienie w świadomości opinii publicznej, ale lekarz stomatolog praktykujący na Florydzie zamierza wkrótce pobić jeden z bardziej absurdalnych, a przy tym na pewno nie polecanych r...
Jeżeli decydujesz się przeczytać ten tekst, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zmagasz się z problemami związanymi z efektywnym przywództwem. Jak je pokonywać i osiągnąć sukces w stawaniu się dobrym szefem, który zarządza zgranym, świadomym i odpow...
Założenie aparatu ortodontycznego to inwestycja nie tylko w estetykę uśmiechu, ale przede wszystkim w zdrowie jamy ustnej i zdrowie ogólne. Okres leczenia wymaga od pacjenta cierpliwości, systematyczności oraz odpowiedniej troski o codzienne nawyki. ...
Palenie papierosów to nałóg bardzo szkodliwy dla całego organizmu człowieka – nie wyłączając jamy ustnej. Substancje zawarte w dymie tytoniowym niszczą szkliwo, prowadzą do chorób przyzębia, a także są jedną z głównych przyczyn nowotworów jamy ustnej...
Wybielanie zębów to jeden z najpopularniejszych zabiegów estetycznych, który pozwala odzyskać pewność siebie i poprawić wygląd uśmiechu. Aby cieszyć się długotrwałymi efektami wybielania, kluczowe znaczenie ma biała dieta, na pewien czas eliminująca ...
Leczenie implantologiczne to obecnie najnowocześniejsza i najskuteczniejsza metoda uzupełniania braków w uzębieniu. Implanty w optymalny sposób zastępują przedwcześnie utracone zęby własne, choć należy mieć świadomość, że powodzenie terapii w dużej m...
Ze wszystkich chorób Polacy najbardziej boją się nowotworów, dlatego gdyby istniała skuteczna szczepionka przeciw chorobom nowotworowym, zdecydowana większość badanych chciałaby z niej skorzystać – wynika z badania „Polki i Polacy a choroby i zdrowie...
