Jak unikać próchnicy? 5 prostych rad

Próchnica jest w naszym kraju chorobą społeczną. Według statystyk, właściwie każdy dorosły Polak – w mniejszym lub większym stopniu – boryka się z tym schorzeniem. Tymczasem wystarczy przestrzeganie kilku prostych zasad, aby w znacznym stopniu ograniczyć ryzyko jej występowania. Oto 5 rad, jak unikać próchnicy.

1. Regularnie myj zęby

Wydawałoby się, że to truizm, ale dane z naszego kraju są przerażające – aż 800 tys. Polaków nie ma i nigdy nie miało własnej szczoteczki do zębów. Tymczasem regularne szczotkowanie to podstawa profilaktyki przeciwpróchnicowej. Zęby należy myć po każdym posiłku przez 2-3 minuty, a co najmniej 2 razy dziennie, używając pasty zapobiegającej próchnicy z zawartością fluoru. Wybrać można również pasty o innych właściwościach, np. wybielające, dla zębów wrażliwych, przeciw parodontozie, dla palaczy itd. Równie istotny jest wybór właściwej szczoteczki, o odpowiednim dla naszych zębów kształcie i miękkości włosia.

2. Stosuj nici dentystyczne i płyny do płukania

Jeśli ktoś sądzi, że do zachowania zdrowia zębów wystarczy samo szczotkowanie, jest w grubym błędzie. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia próchnicy należy systematycznie używać nici dentystycznych oraz płynów do płukania ust. Te pierwsze dbają o trudne do wyczyszczenia tradycyjną szczoteczką przestrzenie międzyzębowe, zaś drugie mają działanie antybakteryjne, odświeżające i redukujące osadzanie się kamienia nazębnego.

3. Jak unikać próchnicy? Dbać o prawidłową dietę…

W rozważaniach na temat tego, jak unikać próchnicy nie może zabraknąć wskazówek odnośnie właściwej diety. Produkty kariostatyczne, czyli chroniące zęby przed tą chorobą, to m.in. mleko i przetwory mleczne, świeże warzywa i owoce, jaja, pieczywo pełnoziarniste, a także zielona herbata. Mleko oraz zielona herbata zawierają w sobie wapń i fluor, które podnoszą pH jamy ustnej, działają bakteriobójczo oraz zmniejszają ryzyko zapalenia dziąseł, zaś owoce i warzywa – niezbędne dla zdrowia całej jamy ustnej witaminy A, C i D.

4…. i właściwe nawyki żywieniowe

Do zachowania zdrowia zębów nie wystarczy jedynie mądry dobór produktów, ale także właściwe nawyki żywieniowe. Najlepiej jest zjadać 5 niewielkich posiłków dziennie i po każdym z nich myć zęby, a jeśli nie jest to możliwe – żuć gumę bez cukru przez 20 minut. Niezdrowe przekąski między posiłkami, takie jak chipsy, słodycze czy fast foody, oblepiają zęby i powodują namnażanie się szkodliwych bakterii. Pamiętajmy również, aby nie pić słodkich napojów przed snem – zazwyczaj zapominamy wtedy o umyciu zębów, a znajdujące się w napoju cukry przez całą noc szkodzą zębom.

5. Nie unikaj stomatologa!

Większość z nas idzie do dentysty dopiero wtedy, gdy bolący ząb uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Tymczasem na wizyty kontrolne trzeba umawiać się przynajmniej dwa razy do roku – dentysta może wówczas reagować na pojawiające się dopiero kłopoty z zębami. Stomatolog może także pomóc w doborze odpowiedniej szczoteczki i pasty, nauce technik szczotkowania oraz przeprowadzić podstawowe zabiegi estetyczne. Warto też pamiętać, że im częściej odwiedzamy stomatologa w celach profilaktycznych, tym większa jest szansa, iż wizyty te będą bezbolesne.

Biała plamka na zębie wygląda niewinnie, ale to niestety pierwszy etap powstawania próchnicy. Dalej może być tylko gorzej, jeśli zlekceważymy istotne objawy.

AF