Jak unikać próchnicy? 5 prostych rad
Jak unikać próchnicy? 5 prostych rad
Spis treści
Próchnica jest w naszym kraju chorobą społeczną. Według statystyk, właściwie każdy dorosły Polak – w mniejszym lub większym stopniu – boryka się z tym schorzeniem. Tymczasem wystarczy przestrzeganie kilku prostych zasad, aby w znacznym stopniu ograniczyć ryzyko jej występowania. Oto 5 rad, jak unikać próchnicy.
1. Regularnie myj zęby
Wydawałoby się, że to truizm, ale dane z naszego kraju są przerażające – aż 800 tys. Polaków nie ma i nigdy nie miało własnej szczoteczki do zębów. Tymczasem regularne szczotkowanie to podstawa profilaktyki przeciwpróchnicowej. Zęby należy myć po każdym posiłku przez 2-3 minuty, a co najmniej 2 razy dziennie, używając pasty zapobiegającej próchnicy z zawartością fluoru. Wybrać można również pasty o innych właściwościach, np. wybielające, dla zębów wrażliwych, przeciw parodontozie, dla palaczy itd. Równie istotny jest wybór właściwej szczoteczki, o odpowiednim dla naszych zębów kształcie i miękkości włosia.
2. Stosuj nici dentystyczne i płyny do płukania
Jeśli ktoś sądzi, że do zachowania zdrowia zębów wystarczy samo szczotkowanie, jest w grubym błędzie. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia próchnicy należy systematycznie używać nici dentystycznych oraz płynów do płukania ust. Te pierwsze dbają o trudne do wyczyszczenia tradycyjną szczoteczką przestrzenie międzyzębowe, zaś drugie mają działanie antybakteryjne, odświeżające i redukujące osadzanie się kamienia nazębnego.
3. Jak unikać próchnicy? Dbać o prawidłową dietę…
W rozważaniach na temat tego, jak unikać próchnicy nie może zabraknąć wskazówek odnośnie właściwej diety. Produkty kariostatyczne, czyli chroniące zęby przed tą chorobą, to m.in. mleko i przetwory mleczne, świeże warzywa i owoce, jaja, pieczywo pełnoziarniste, a także zielona herbata. Mleko oraz zielona herbata zawierają w sobie wapń i fluor, które podnoszą pH jamy ustnej, działają bakteriobójczo oraz zmniejszają ryzyko zapalenia dziąseł, zaś owoce i warzywa – niezbędne dla zdrowia całej jamy ustnej witaminy A, C i D.
4…. i właściwe nawyki żywieniowe
Do zachowania zdrowia zębów nie wystarczy jedynie mądry dobór produktów, ale także właściwe nawyki żywieniowe. Najlepiej jest zjadać 5 niewielkich posiłków dziennie i po każdym z nich myć zęby, a jeśli nie jest to możliwe – żuć gumę bez cukru przez 20 minut. Niezdrowe przekąski między posiłkami, takie jak chipsy, słodycze czy fast foody, oblepiają zęby i powodują namnażanie się szkodliwych bakterii. Pamiętajmy również, aby nie pić słodkich napojów przed snem – zazwyczaj zapominamy wtedy o umyciu zębów, a znajdujące się w napoju cukry przez całą noc szkodzą zębom.
5. Nie unikaj stomatologa!
Większość z nas idzie do dentysty dopiero wtedy, gdy bolący ząb uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Tymczasem na wizyty kontrolne trzeba umawiać się przynajmniej dwa razy do roku – dentysta może wówczas reagować na pojawiające się dopiero kłopoty z zębami. Stomatolog może także pomóc w doborze odpowiedniej szczoteczki i pasty, nauce technik szczotkowania oraz przeprowadzić podstawowe zabiegi estetyczne. Warto też pamiętać, że im częściej odwiedzamy stomatologa w celach profilaktycznych, tym większa jest szansa, iż wizyty te będą bezbolesne.
Biała plamka na zębie wygląda niewinnie, ale to niestety pierwszy etap powstawania próchnicy. Dalej może być tylko gorzej, jeśli zlekceważymy istotne objawy.
AF
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Ubytki w zębach to coś, czego za wszelką cenę chcemy uniknąć. Nie są one w stanie naturalnie się zregenerować, a duża dziura może być bardzo bolesna. Jej konsekwencja to zazwyczaj drogie wypełnienie lub usunięcie całego zęba. A za to wszystko odpowi...
W gminie Nowogard zrealizowano program profilaktyki próchnicy dla uczniów z klas I - III. Wzięło w nim udział 120 dzieci. Program realizowany był w latach 2020-2022. W tym czasie 120 dzieci z klas I - III szkół na terenie gminy skorzystało z zabiegó...
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Newcastle University, mniejsza ilość węglowodanów w diecie przekłada się na wyższy poziom zdrowia jamy ustnej. Naukowcy przeanalizowali kilkadziesiąt prac naukowych z zakresu dietetyki, w których...
Żyjemy w czasach, gdy klienci (i pacjenci) mają wiele praw i... chętnie z nich korzystają. Bez problemu mogą zwrócić nietrafiony zakup, nie ponosząc dodatkowych kosztów odwołują rezerwację hotelu, jednym kliknięciem rezygnują z umówionej przez aplika...
Ruszył program profilaktyki próchnicy dla młodzieży w wieku 15-19 lat, uczęszczającej do szkoły branżowej, technikum, szkoły specjalnej przysposabiającej do pracy, liceum ogólnokształcącego lub ogólnokształcącej szkoły artystycznej – pod warunkiem, ż...
Naukowcy z kilku uniwersytetów w Zjednoczonym Królestwie (Sheffield, Leeds, York, Cardiff, Dundee) przeprowadzili badanie pod nazwą Bright („Jasny”), które pozwoliło ocenić nową inicjatywę podejmowaną w brytyjskich szkołach średnich. Celem tych dział...
13 maja w Łodzi odbędzie się 10. edycja konferencji ASYSDENT – największego w Polsce wydarzenia edukacyjnego dla asystentek i higienistek stomatologicznych. Uczestniczki konferencji będą mogły wysłuchać kilkunastu wykładów, podczas których zostaną po...
Uznaje się, że Streptococcus mutans to patogen w największym stopniu odpowiedzialny za rozwój próchnicy zębów. Jednak w najnowszym badaniu naukowców z USA zauważono, że główną rolę w rozwoju próchnicy zębów odgrywa inna bakteria – Selenomonas sputige...
Ministerstwo zdrowia wdraża na terenie całego kraju program edukacyjno-profilaktyczny w zakresie próchnicy dla młodzieży. Jest on realizowany w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój 2014-2020 - oś priorytetowa V: Wsparcie dla obszaru zd...
W stomatologii, podobnie jak w wielu innych branżach, powszechne jest założenie, że jeżeli ktoś jest solidnym, rzetelnym pracownikiem, odnoszącym sukcesy lekarzem praktykiem, to będzie również dobrym liderem. Ale gdy przywództwo jest mylone z awansem...
Komisja Rodziny, Polityki Społecznej i Zdrowia w Poznaniu pozytywnie zaopiniowała projekt uchwały w sprawie przyjęcia do realizacji wieloletniego programu polityki zdrowotnej z zakresu profilaktyki stomatologicznej – informuje oficjalna strona miasta...
