Dentonet
PACJENT
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Leczenie zachowawcze i endodoncja
Protetyka i implantologia
Stomatologia estetyczna
Ortodoncja
Periodontologia
Higiena i zdrowie jamy ustnej

Jak oczyścić jelita? Naturalne i bezpieczne sposoby

Publikacja:
Jak oczyścić jelita? Naturalne i bezpieczne sposoby

Jak oczyścić jelita? Naturalne i bezpieczne sposoby

Jak skutecznie oczyścić jelita i zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie? Przedstawiamy naturalne sposoby na poprawę pracy jelit i zdrowy przewód pokarmowy.

Dlaczego warto zadbać o oczyszczanie jelit?

Jelita to jeden z najważniejszych narządów przewodu pokarmowego. Są odpowiedzialne za trawienie i wchłanianie składników pokarmowych oraz wydalanie zbędnych produktów przemiany materii w tym toksyn. To w nich znajduje się tzw. mikroflora bakteryjna, od której w znacznym stopniu zależy nasza odporność oraz ogólny stan zdrowia organizmu. Brak harmonii we florze jelitowej prowadzi do wielu zaburzeń oraz przykrych dolegliwości jak bóle brzucha, wzdęcia, brak apetytu czy problemy z wypróżnianiem. 

Z tym ostatnim problemem jest związane pojęcie złogów jelitowych. Są to zalegające resztki pokarmu, który nie został w pełni strawiony. Gdy zalegają w jelitach zbyt długo, zaczynają twardnieć i tworzą trudne do usunięcia kamienie kałowe. Wśród najczęstszych przyczyn powstawania złogów znajdują się m.in. dieta uboga w błonnik, spożywanie wysokoprzetworzonych produktów, mała aktywność fizyczna i małe spożycie wody oraz nadwaga. 

Naturalne sposoby na oczyszczanie jelit

Na kondycję jelit mamy wpływ każdego dnia. Wystarczy, że wprowadzimy w życie niewielkie zmiany i zdrowe nawyki, aby cieszyć się ich sprawną pracą i dobrym ogólnym samopoczuciem. Jak oczyścić jelita? Przedstawiamy naturalne i bezpieczne sposoby.

•  Zbilansowana dieta

Wiesz już, że regularne spożywanie ciężkostrawnych i wysoko przetworzonych produktów przyczynia się do powstania złogów jelitowych. Dieta uboga w błonnik negatywnie wpływa także na florę bakteryjną. Co więc powinno znaleźć się na naszym talerzu? Przede wszystkim warzywa i owoce, produkty z pełnego ziarna, rośliny strączkowe oraz kasze. Wszystkie te produkty są cennym źródłem wspomnianego wyżej błonnika, który pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżniania. 

Dieta oczyszczająca powinna także zawierać produkty fermentowane mleczne i kiszonki. Ta grupa żywności wpływa modulująco na skład i jakość flory bakteryjnej. Dobre tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy oliwa z oliwek wspomagają oczyszczenia jelit ze złogów kałowych. Ważne są także regularne odstępy między posiłkami oraz brak podjadania między nimi. 

•  Odpowiednie nawodnienie

Kluczem dla dobrej pracy jelit jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zbyt mała ilość wody to jedna z najczęstszych przyczyn zaparcia. W ciągu dnia warto wypijać około 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Ilość płynów należy zwiększać w sytuacjach większego zapotrzebowania na wodę jak upały, gorączka czy intensywne ćwiczenia fizyczne. Aby oczyścić jelita, oprócz czystej wody, warto sięgnąć po napary z ziół. Świetnie sprawdzi się m.in. napar z pokrzywy, rumianku lub łopianu zwyczajnego.

•  Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla dobrej pracy układu pokarmowego. Zbyt mała ilość ruchu może sprzyjać zaparciom i zatrzymywaniu treści pokarmowej w jelitach. Regularne ćwiczenia przyśpieszają przemianę materii oraz poprawiają ukrwienie jelit, poprawiając tym samym wchłaniania substancji odżywczych i funkcje wydalnicze.

Artykuł sponsorowany


POWIĄZANE ARTYKUŁY

rak jelita
Rak jelita coraz bardziej powszechny u młodszych osób Lekarz

Jak wskazują szacunki, liczba zgonów z powodu nowotworu jelita wśród mieszkańców Wielkiej Brytanii przed 50. rokiem życia wzrośnie w ciągu zaledwie sześciu lat o około 30%. Jako kluczowe czynniki tej zmiany wymienia się otyłość i nadwagę, brak aktywn...

bezpieczne wykonywanie zawodu
Bezpieczne wykonywanie zawodu – nowy cykl szkoleń izb lekarskich Lekarz

Okręgowa Izba Lekarska w Warszawie przygotowała dla lekarzy i lekarzy dentystów nowy cykl szkoleń „Bezpieczne wykonywanie zawodu”, których celem jest zapewnienie medykom m.in. wsparcia z zakresu prawnego oraz umiejętności miękkich. Do inicjatywy wars...

inflacja1
Jakie sposoby na walkę z inflacją mają gabinety stomatologiczne? Lekarz

Inflacja jest obecnie bardzo dużym problemem, który przekłada się na rekordowy wzrost cen usług stomatologicznych. Według danych GUS-u, w październiku 2022 r. ich wzrost był największy w całym sektorze ochrony zdrowia i wyniósł 17,2% rok do roku. Pr...

ROZWIŃ WIĘCEJ
nic dentystyczna
4 skuteczne sposoby na zapobieganie próchnicy Pacjent

Ubytki w zębach to coś, czego za wszelką cenę chcemy uniknąć. Nie są one w stanie naturalnie się zregenerować, a duża dziura może być bardzo bolesna. Jej konsekwencja to zazwyczaj drogie wypełnienie lub usunięcie całego zęba. A za to wszystko odpowi...

kosmetyki naturalne
Dlaczego kosmetyki naturalne to taki świetny wybór? Pacjent

Kosmetyki naturalne to doskonały wybór dla tych, którzy chcą uniknąć chemii i dodatków. Są również idealne dla tych, którzy chcą używać produktów bezpiecznych dla ich skóry i środowiska. Dowiedz się więcej i odwiedź sklep z naturalnymi kosmetykami. ...

bol gardla
Skuteczne sposoby na ból gardła Pacjent

Ból gardła to bardzo nieprzyjemny objaw, który zazwyczaj ma związek z infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi górnych dróg oddechowych. Zdarza się, że utrudnia przełykanie, a nawet bywa problematyczny przy mówieniu, poza tym może mu towarzyszyć chrypk...

prezent
Bezpieczne święta Pacjent

Podróż do rodziny, spotkania z bliskimi lub wyjazd na narty – to plany wielu z nas na najbliższe dni. Co zrobić, gdy niespodziewanie pojawi się infekcja lub nagle będziemy potrzebować pomocy medycznej? Nie lekceważmy nawet pierwszych objawów infekc...

szczepienie przeciw COVID - Dentonet.pl
Mieszanie szczepionek przeciw COVID-19 jest bezpieczne Lekarz

Mieszanie szczepionek przeciw COVID-19 jest bezpieczne – powiedziała PAP prof. Magdalena Marczyńska. Dodała, że chodzi o to, aby osoby, które miały odczyn poszczepienny po pierwszej dawce, mogły dokończyć szczepienie. – W przypadku osób, które odno...

glowne syropy naturalne z owocow
Dlaczego warto pić naturalne syropy?  Pacjent

Syropy owocowe to doskonałe źródło witamin, dlatego warto mieć je w swojej kuchni zawsze pod ręką. Tego typu naturalne produkty egzamin zdają szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to nasz organizm staje się bardziej podatny na różnego rodzaju...