Jak oczyścić jelita? Naturalne i bezpieczne sposoby
Jak oczyścić jelita? Naturalne i bezpieczne sposoby
Spis treści
Jak skutecznie oczyścić jelita i zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie? Przedstawiamy naturalne sposoby na poprawę pracy jelit i zdrowy przewód pokarmowy.
Dlaczego warto zadbać o oczyszczanie jelit?
Jelita to jeden z najważniejszych narządów przewodu pokarmowego. Są odpowiedzialne za trawienie i wchłanianie składników pokarmowych oraz wydalanie zbędnych produktów przemiany materii w tym toksyn. To w nich znajduje się tzw. mikroflora bakteryjna, od której w znacznym stopniu zależy nasza odporność oraz ogólny stan zdrowia organizmu. Brak harmonii we florze jelitowej prowadzi do wielu zaburzeń oraz przykrych dolegliwości jak bóle brzucha, wzdęcia, brak apetytu czy problemy z wypróżnianiem.
Z tym ostatnim problemem jest związane pojęcie złogów jelitowych. Są to zalegające resztki pokarmu, który nie został w pełni strawiony. Gdy zalegają w jelitach zbyt długo, zaczynają twardnieć i tworzą trudne do usunięcia kamienie kałowe. Wśród najczęstszych przyczyn powstawania złogów znajdują się m.in. dieta uboga w błonnik, spożywanie wysokoprzetworzonych produktów, mała aktywność fizyczna i małe spożycie wody oraz nadwaga.
Naturalne sposoby na oczyszczanie jelit
Na kondycję jelit mamy wpływ każdego dnia. Wystarczy, że wprowadzimy w życie niewielkie zmiany i zdrowe nawyki, aby cieszyć się ich sprawną pracą i dobrym ogólnym samopoczuciem. Jak oczyścić jelita? Przedstawiamy naturalne i bezpieczne sposoby.
• Zbilansowana dieta
Wiesz już, że regularne spożywanie ciężkostrawnych i wysoko przetworzonych produktów przyczynia się do powstania złogów jelitowych. Dieta uboga w błonnik negatywnie wpływa także na florę bakteryjną. Co więc powinno znaleźć się na naszym talerzu? Przede wszystkim warzywa i owoce, produkty z pełnego ziarna, rośliny strączkowe oraz kasze. Wszystkie te produkty są cennym źródłem wspomnianego wyżej błonnika, który pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżniania.
Dieta oczyszczająca powinna także zawierać produkty fermentowane mleczne i kiszonki. Ta grupa żywności wpływa modulująco na skład i jakość flory bakteryjnej. Dobre tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy oliwa z oliwek wspomagają oczyszczenia jelit ze złogów kałowych. Ważne są także regularne odstępy między posiłkami oraz brak podjadania między nimi.
• Odpowiednie nawodnienie
Kluczem dla dobrej pracy jelit jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zbyt mała ilość wody to jedna z najczęstszych przyczyn zaparcia. W ciągu dnia warto wypijać około 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Ilość płynów należy zwiększać w sytuacjach większego zapotrzebowania na wodę jak upały, gorączka czy intensywne ćwiczenia fizyczne. Aby oczyścić jelita, oprócz czystej wody, warto sięgnąć po napary z ziół. Świetnie sprawdzi się m.in. napar z pokrzywy, rumianku lub łopianu zwyczajnego.
• Regularna aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla dobrej pracy układu pokarmowego. Zbyt mała ilość ruchu może sprzyjać zaparciom i zatrzymywaniu treści pokarmowej w jelitach. Regularne ćwiczenia przyśpieszają przemianę materii oraz poprawiają ukrwienie jelit, poprawiając tym samym wchłaniania substancji odżywczych i funkcje wydalnicze.
Artykuł sponsorowany
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Inflacja jest obecnie bardzo dużym problemem, który przekłada się na rekordowy wzrost cen usług stomatologicznych. Według danych GUS-u, w październiku 2022 r. ich wzrost był największy w całym sektorze ochrony zdrowia i wyniósł 17,2% rok do roku. Pr...
Rynek produktów do domowej higieny jamy ustnej – także tych naturalnych i pozbawionych sztucznych dodatków – wciąż się rozwija. Co powinnaś wiedzieć, aby edukować swoich pacjentów, którzy szukają naturalnych produktów stomatologicznych jako alternaty...
Kosmetyki naturalne to doskonały wybór dla tych, którzy chcą uniknąć chemii i dodatków. Są również idealne dla tych, którzy chcą używać produktów bezpiecznych dla ich skóry i środowiska. Dowiedz się więcej i odwiedź sklep z naturalnymi kosmetykami. ...
Jak wskazują szacunki, liczba zgonów z powodu nowotworu jelita wśród mieszkańców Wielkiej Brytanii przed 50. rokiem życia wzrośnie w ciągu zaledwie sześciu lat o około 30%. Jako kluczowe czynniki tej zmiany wymienia się otyłość i nadwagę, brak aktywn...
Syropy owocowe to doskonałe źródło witamin, dlatego warto mieć je w swojej kuchni zawsze pod ręką. Tego typu naturalne produkty egzamin zdają szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to nasz organizm staje się bardziej podatny na różnego rodzaju...
Ubytki w zębach to coś, czego za wszelką cenę chcemy uniknąć. Nie są one w stanie naturalnie się zregenerować, a duża dziura może być bardzo bolesna. Jej konsekwencja to zazwyczaj drogie wypełnienie lub usunięcie całego zęba. A za to wszystko odpowi...
Mieszanie szczepionek przeciw COVID-19 jest bezpieczne – powiedziała PAP prof. Magdalena Marczyńska. Dodała, że chodzi o to, aby osoby, które miały odczyn poszczepienny po pierwszej dawce, mogły dokończyć szczepienie. – W przypadku osób, które odno...
Okręgowa Izba Lekarska w Warszawie przygotowała dla lekarzy i lekarzy dentystów nowy cykl szkoleń „Bezpieczne wykonywanie zawodu”, których celem jest zapewnienie medykom m.in. wsparcia z zakresu prawnego oraz umiejętności miękkich. Do inicjatywy wars...
Podróż do rodziny, spotkania z bliskimi lub wyjazd na narty – to plany wielu z nas na najbliższe dni. Co zrobić, gdy niespodziewanie pojawi się infekcja lub nagle będziemy potrzebować pomocy medycznej? Nie lekceważmy nawet pierwszych objawów infekc...
Ból gardła to bardzo nieprzyjemny objaw, który zazwyczaj ma związek z infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi górnych dróg oddechowych. Zdarza się, że utrudnia przełykanie, a nawet bywa problematyczny przy mówieniu, poza tym może mu towarzyszyć chrypk...
