Dentonet
PACJENT
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Leczenie zachowawcze i endodoncja
Protetyka i implantologia
Stomatologia estetyczna
Ortodoncja
Periodontologia
Higiena i zdrowie jamy ustnej

Jak dbać o swoje zęby? Porady nie całkiem oczywiste

Publikacja:
Jak dbać o swoje zęby? Porady nie całkiem oczywiste

Jak dbać o swoje zęby? Porady nie całkiem oczywiste

Każdy z nas wie, że mycie zębów dwa razy dziennie rano i wieczorem to absolutne minimum. Jednak nie wystarczy myć samych zębów, należy dbać także o dziąsła, przestrzenie międzyzębowe i język. Wiele osób ogranicza się jedynie do szczotkowania zębów, zapominając, że to właśnie w zakamarkach czy na języku gromadzi się najwięcej bakterii. Dbając o zęby, dbacie też o swoje zdrowie. Poznajcie nie całkiem oczywiste porady, jak dbać o zęby.

Jak dbać o zęby, by jak najrzadziej konieczne było korzystanie z leczenia stomatologicznego? 

Wybór pasty do zębów o odpowiedniej zawartości fluoru ma duże znaczenie. Pasty bez fluoru nigdy nie zapewnią takiej ochrony przed próchnicą zębów, choć oczywiście pozwalają na pozbycie się płytki nazębnej i bakterii. Powinny po nie sięgać tylko te osoby, które nie mogą stosować past z fluorem z powodu uczulenia na ten składnik. Należy dobrać składniki pasty do potrzeb zębów i to samo dotyczy szczoteczki do zębów i jej twardości. Osoby ze skłonnością do krwawiących dziąseł powinny wybierać miększe szczoteczki do zębów. Świetnie sprawdzają się też szczoteczki soniczne, które bardzo dokładnie czyszczą zęby z zastosowaniem kilkudziesięciu tysięcy ruchów na minutę. W związku z tym szczoteczką soniczną myje się zęby szybciej i skuteczniej, a w dodatku jest delikatna dla dziąseł. Odwiecznym pytaniem jest to, czy myć zęby przed posiłkiem, czy po posiłku? O ile wieczorem myjemy zęby przed snem, o tyle rano wiele osób ma dylemat, czy najpierw sięgnąć po szczoteczkę, czy zjeść śniadanie. A odpowiedź jest prosta, bowiem oczywiście trzeba pozbyć się resztek po posiłku i to właśnie po śniadaniu najlepiej jest umyć zęby. Warto też sięgnąć po szczoteczki międzyzębowe, które umożliwiają czyszczenie nawet niewielkich przestrzeni międzyzębowych. Sprawdzi się też nić dentystyczna, która jest niezwykle wydajna, wystarczy odpowiednio przesuwać ją w dłoniach. Warto nie popełniać prostego błędu i nie  płukać ust po myciu zębów. Należy wypluć jedynie resztkę pasty i pozwolić fluorowi skutecznie oddziaływać na zęby. Język myjemy w analogiczny sposób do zębów i nie powinniśmy o nim zapominać. Po zakończeniu szczotkowania warto jeszcze użyć płynu do płukania ust.           

Czy dieta ma znaczenie dla zdrowych zębów? O czym jeszcze należy pamiętać?

Dla zdrowych zębów ważna jest także dieta bogata w błonnik. Warto również dbać o dobry relaks, choćby przy muzyce. Wiele osób ma tendencję do nerwowego zaciskania zębów, dlatego ograniczenie sytuacji stresowych jest ważne. W przypadku patologicznego zaciskania zębów, warto zakupić specjalną nakładkę na bruksizm. Na pewno należy sięgać po bogate w wapń przetwory mleczne takie jak jogurty, kefiry czy twaróg. Wapń znajdziemy również w produktach takich jak fasola, migdały, szpinak, rukola czy szczypiorek. Należy również dbać o podaż fosforu w diecie. W ten sposób wspomagamy nie tylko swoje zęby i sprawiamy, że będą mocniejsze, ale również dbamy o zdrowie całego organizmu. Fosfor znajduje się w soi, orzechach i żółtym serze. Istotne znaczenie ma również odpowiednia ilość witaminy D w diecie, gdyż to ona sprzyja wchłanianiu fosforu i wapnia. Znajduje się w jajach czy tłustych rybach morskich. Witamina C chroni z kolei przed odsłonięciem szyjek zębowych i krwawieniami, a witamina A, zawarta w choćby w marchwi, ma właściwości przeciwpróchnicze. Podaż tych składników w diecie, unikanie cukrów prostych i regularne dbanie o higienę jamy ustnej to przepis na znacznie rzadsze problemy z uzębieniem.   

Artykuł sponsorowany     


POWIĄZANE ARTYKUŁY

podatek PIT
Polski Ład dla dentystów - kolejne porady od ekspertów Lekarz

Prof. Adam Mariański - prezes Krajowej Izby Doradców Podatkowych - przygotował poradnik podatkowy dla lekarzy i lekarzy dentystów w związku z wchodzącym w życie z nowym rokiem tzw. Polskim Ładem. Jest on dostępny bezpłatnie na stronie Naczelnej Izby ...

porady profilaktyczne
UK: pacjenci stomatologiczni a porady profilaktyczne Asysta

W badaniu, którego wyniki zostały opublikowane w listopadzie, wykazano, że w Wielkiej Brytanii co trzeci specjalista zajmujący się higieną jamy ustnej zawsze udziela swoim pacjentom porad w zakresie profilaktyki zdrowotnej. Badanie zostało przeprowad...

dziecko w gabinecie - Dentonet.pl
Nielimitowane porady stomatologiczne dla dzieci i młodzieży? Lekarz

Posłanka Anna Dąbrowska-Banaszek skierowała do ministra zdrowia interpelację, w której pyta, jaka jest możliwość wprowadzenia nielimitowanych porad stomatologicznych dla dzieci i młodzieży do 18. roku życia. W swojej interpelacji Anna Dąbrowska-Bana...

ROZWIŃ WIĘCEJ
mycie zebow
Stany Zjednoczone: dinozaury uczą dzieci, jak dbać o zęby Asysta

W wielu miejscach na świecie podejmowane są inicjatywy mające na celu oswojenie dzieci z dentystą i przekazanie im wiedzy na temat roli zdrowych zębów. Najnowszy przykład pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, gdzie przedszkolaki zostały wdrożone w podsta...

grafika do artykulu Zeby po wakacjach Listerine 22
Rodzinna profilaktyka, czyli jak dbać o zęby po wakacjach? [webinar] Asysta

Już w najbliższy czwartek 25 sierpnia o godz. 20:00 odbędzie się organizowany przez markę LISTERINE® webinar "Zęby po wakacjach, czyli rodzinna profilaktyka jamy ustnej". Poprowadzi go dypl. hig. stom. Edyta Gronowska-Olesiejuk. Udział w webinarze je...

Akademia Sensodyne
Podnoś swoje kwalifikacje z Akademią Sensodyne! Asysta

Materiały edukacyjne, wytyczne dotyczące optymalnej higieny jamy ustnej, dostęp do zrealizowanych przez firmę GSK webinarów - to tylko kilka korzyści, które można zyskać dzięki rejestracji na stronie Akademii Sensodyne - serwisu edukacyjnego przeznac...

martwy zab pekniety zab
Zęby pod kontrolą, czyli jak o nie dbać, aby uniknąć stomatologa? Pacjent

Zęby trzeba leczyć - to prawda stara jak świat. Nieraz jednak mimo dbałości i troski występują problemy z uzębieniem - dziura w zębie, pęknięty ząb. Czasami zdarza się też martwy ząb (szczególnie po leczeniu kanałowym taki ząb obumiera). Rozwiązaniem...

szczoteczka soniczna
Jak dbać o szczoteczkę soniczną, żeby długo służyła? Pacjent

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek nad tym, jak efektywnie dbać o swoją szczoteczkę soniczną, aby służyła Ci jak najdłużej? Ta forma szczoteczki zrewolucjonizowała sposób, w jaki dbamy o higienę jamy ustnej, ale wymaga również specjalnej troski. Odpo...

Ingrid Rozylo Kalinowska
Metody obrazowania w stomatologii. "Każda ma swoje miejsce" Lekarz

– Każda metoda obrazowania w stomatologii ma swoje miejsce w algorytmie diagnostycznym. Trzeba jednak pamiętać, że algorytmy ulegają zmianom w związku z wprowadzaniem coraz to nowych metod obrazowania – mówi prof. dr hab. n. med. Ingrid Różyło-Kalino...

wypalenie zawodowe
Lekarzu dentysto, zadbaj o swoje zdrowie psychiczne! Lekarz

Od problemów związanych z refundacją po wymagających pacjentów – lekarze stomatolodzy w swojej codziennej pracy mają do czynienia z bardzo wieloma stresorami. Kiedy tym stresorom towarzyszy perfekcjonizm lekarza i priorytetowe traktowanie przez niego...

Szczotkowanie zębów - Dentonet.pl
Amerykanie nie przestali dbać o zęby podczas pandemii Asysta

Kluczowym czynnikiem w zachowaniu optymalnego stanu zdrowia jamy ustnej są regularnie przeprowadzane domowe zabiegi higieniczne. Podczas trwającego w USA Narodowego Miesiąca Higieny Stomatologicznej firma Delta Dental przedstawiła wyniki tegorocznego...