Dentonet
ASYSTA
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Praca
Materiały i technologie
Lifestyle
Aktualności
Finanse i podatki
Edukacja

Przed czy po śniadaniu – kiedy najlepiej myć zęby?

Publikacja:
Przed czy po śniadaniu – kiedy najlepiej myć zęby?

Przed czy po śniadaniu – kiedy najlepiej myć zęby?

Powszechnie wiadomo, jak ważne jest mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie. A czy ma to znaczenie, kiedy szczotkujemy zęby? Niektóre osoby czynność tę wykonują zaraz po przebudzeniu, podczas gdy inne odkładają ją na czas po zjedzeniu śniadania. Szczotkowanie zębów o każdej porze może mieć swoje zalety. Ale co jest lepsze?

Czy wskazane jest myć zęby przed czy jednak po pierwszym posiłku? Tematowi temu przyjrzeli się redaktorzy portalu Healthnews.

Niechciany „poranny oddech”

Zapewne każdy z nas doświadczył tzw. „porannego oddechu”, który ze względu na suchość w jamie ustnej spowodowaną przez mniejszą produkcję śliny i nasze nawyki (np. spanie z nie zawsze zamkniętymi ustami), nie jest świeży. To zapewne główny powód, dlaczego wiele osób rozpoczyna dzień od dokładnego umycia zębów.

Podczas snu zmniejsza się produkcja śliny, która pomaga kontrolować rozwój bakterii. A mniej śliny oznacza więcej bakterii, które rozkładają cząsteczki pożywienia pozostawione na zębach. Dzięki temu wytwarza się produkt uboczny – lotne związki siarki organicznej (VSC), które nie pozostają bez wpływu na nasz oddech. Za „poranny oddech” mogą także odpowiadać inne czynniki, w tym: refluks żołądkowy, niektóre pokarmy i przyjmowane leki, palenie tytoniu, użytkowanie aparatów ortodontycznych w nocy. Dobra higiena jamy ustnej ma zatem kluczowe znaczenie – gdy bakterie nie są regularnie usuwane z jamy ustnej, wzrasta ryzyko pojawienia się ubytków i rozwoju chorób przyzębia.

Określenie najlepszego czasu na poranne mycie zębów zależy w dużej mierze od codziennej rutyny. Najważniejszymi czynnikami jest to, co i kiedy jesz. Dla niektórych osób korzystne może być szczotkowanie zębów przed śniadaniem, podczas gdy inni powinni poczekać do skończenia pierwszego posiłku.

Mycie zębów przed pierwszym posiłkiem

Oczyszczanie zębów i języka zaraz po przebudzeniu pomaga usuwać bakterie, które namnożyły się podczas snu, a zarazem pozwala pozbyć się niepożądanego fetor ex ore. Ponadto u niektórych osób szczotkowanie zębów z samego rana pobudza produkcji śliny, która odgrywa istotną rolę w usuwaniu pokarmów z jamy ustnej oraz trawieniu. Ślina stanowi również naturalny środek ochronny – pomaga zwalczać szkodliwe bakterie i buforować pH, w ten sposób chroniąc szkliwo zębów.

Dodatkowo zawarty w paście fluor pokrywa zęby warstwą, która podczas jedzenia chroni szkliwo przed bakteriami. Jest to szczególnie ważne w przypadku kwaśnych soków lub owoców, które są spożywane na śniadanie. Rekomenduje się jednak zachowanie co najmniej 30-minutowej przerwy między szczotkowaniem a rozpoczęciem posiłku. Pozwoli to fluorowi zawartemu w paście na wzmocnienie szkliwa, zanim zostanie on zmyty podczas jedzenia.

Szczotkowanie zębów po zakończeniu śniadania

Są jednak sytuacje, w których lepiej jest szczotkować zęby po spożytym śniadaniu. Jeśli na śniadanie je się produkty zawierające dużą ilość cukru lub węglowodanów, np. płatki zbożowe lub pączki, najlepiej jest zostawić szczotkowanie na czas po pierwszym posiłku, dlatego, że te rodzaje żywności zwiększają ryzyko powstawania ubytków. Bakterie powodujące próchnicę łatwo rozkładają węglowodany na kwas, który odpowiada za uszkodzenie szkliwa. Dlatego ważne jest, aby usunąć wszelkie resztki pokarmowe, a tym samym zapobiec uszkodzeniu zębów. Szczotkowanie zębów pastą z fluorem po jedzeniu pomaga też remineralizować szkliwo zębów, aby naprawić uszkodzenia. Zaleca się jednak zachowanie około godzinnej przerwy między posiłkiem a  szczotkowaniem zębów.

Zatem przed, czy po? Który sposób jest lepszy? Obydwa mogą przynieść korzyści, jednak nauka wydaje się bardziej optować za szczotkowaniem zębów przed zjedzeniem śniadania. Co o tym decyduje? Powody wymienione już wcześniej, czyli:

– możliwość usunięcia patogenów, które namnożyły się w ciągu nocy,

– pobudzenie wydzielania śliny, która zapewnia naturalną ochronę szkliwa, a także wspomaga trawienie,

– możliwość neutralizacji pH jamy ustnej i wzmocnienia szkliwa przed jedzeniem,

– dodatkowa ochrona zębów dzięki użyciu pasty do zębów.

Według mnie najlepszym sposobem na to, aby przekonać najbardziej opornych pacjentów do regularnego oczyszczania wszystkich powierzchni zębów razem z przestrzeniami międzyzębowymi jest pokazanie im tego, co znajduje się na ich zębach. Najprostsza metoda to wybarwienie płytki – mówi o motywowaniu pacjentów do prawidłowej higieny jamy ustnej mgr dypl. hig. stom. Anna Makówka, higienistka stomatologiczna, technik dentystyczny oraz specjalistka promocji zdrowia

T.H.

Źródło: https://healthnews.com/family-health/dental-and-oral-health/brushing-your-teeth-before-or-after-breakfast/


POWIĄZANE ARTYKUŁY

szczepienie na grype
Szczepienia przeciw grypie: najlepiej od października Lekarz

Przeciwko grypie nie trzeba się szczepić już we wrześniu. – Najlepiej jest to zrobić w okresie od października do stycznia – twierdzi prof. Adam Antczak. Jak zapewnia dr n. farm. Mikołaj Konstanty z Naczelnej Aby Aptekarskiej, szczepionki przeciwko ...

zarobki higienistek USA
USA: higienistki wśród najlepiej płatnych zawodów medycznych Asysta

Higienistki stomatologiczne znalazły się wśród 20 najlepiej opłacanych zawodów medycznych w USA w 2023 r. – wynika z zestawienia amerykańskiego portalu nurse.org przygotowanego na podstawie danych Bureau of Labor Statistics. Amerykański portal nurse...

szczepienia na koronawirusa - Dentonet.pl
Kanada: kiedy obowiązkowe szczepienia dla dentystów? Lekarz

W wydanym pod koniec września oświadczeniu Kanadyjskie Stowarzyszenie Stomatologiczne wezwało rządy wszystkich prowincji i terytoriów kraju do jak najszybszego wprowadzenia obowiązkowych szczepień przeciwko COVID-19 dla pracowników służby zdrowia, w ...

ROZWIŃ WIĘCEJ
szczepionka przeciw COVID - Dentonet.pl
Uczelnie medyczne wśród najlepiej wyszczepionych Lekarz

Środowisko akademickie jest jedną z najlepiej zaszczepionych przeciwko COVID-19 grup w Polsce. Z danych Ośrodka Przetwarzania Informacji – Państwowego Instytutu Badawczego (OPI PIB) wynika, że zaszczepiło się aż 89% nauczycieli akademickich oraz inny...

bezplatne leki
Bezpłatne leki – dla kogo i od kiedy? Lekarz

Nowe grupy pacjentów otrzymały możliwość korzystania z bezpłatnych leków umieszczonych na specjalnej liście. Teraz nie tylko osoby 75+, ale i w wieku powyżej 65 lat, zaś od 1 września br. również dzieci i młodzież. Zmian dotyczących leków jest więcej...

stomatologia w Kanadzie
Dentysta wśród najlepiej płatnych zawodów w Kanadzie Lekarz

Dentysta znalazł się na 8. miejscu w zestawieniu najlepiej płatnych zawodów w Kanadzie ze średnimi zarobkami rzędu 174 tys. dolarów rocznie – wynika z zestawienia przygotowanego przez kanadyjski portal StockTrade. Dentyści w Kanadzie muszą oczywiści...

szczotkowanie zebow
UK: mycie zębów przez dzieci? Najlepiej pod nadzorem! Asysta

Brytyjscy eksperci przygotowali zestawy materiałów edukacyjnych dotyczących prawidłowego szczotkowania zębów przez dzieci, przeznaczone m.in. dla przedszkoli, szkół i rodziców. Jest to jeden z elementów programu BRUSH, którego celem jest zachęcenie d...

szczepionka przeciw COVID - Dentonet.pl
Szczepionka przeciw COVID-19 zbadana najlepiej w historii Lekarz

COVID-19 to jedna z najlepiej poznanych chorób zakaźnych w historii, a szczepionka przeciw tej chorobie jest najlepiej zbadaną szczepionką w historii szczepień. Wyraźny jest natomiast deficyt woli zwalczania epidemii COVID-19 u rządzących - napisał z...

KDO Dolinska
Niechirurgiczne leczenie przyzębia. Jak, kiedy i po co? Lekarz

Tylko do najbliższej niedzieli (14 listopada) w wyjątkowej cenie 99 zł można zakupić dostęp do wykładu "Niechirurgiczne leczenie przyzębia. Jak, kiedy i po co?" autorstwa dr n. med. Ewy Dolińskiej. Wykład został zarejestrowany podczas 2 Konferencji D...

stan zagrozenia epidemicznego
Kiedy zniesienie stanu zagrożenia epidemicznego? Lekarz

Minister zdrowia Adam Niedzielski poinformował, że stan zagrożenia epidemicznego w Polsce zostanie najpewniej zniesiony z końcem czerwca. Jak dodał, sytuacja epidemiczna w kraju ulega poprawie – zarówno w zakresie zakażeń SARS-CoV-2, jak i zachorowań...