Przed czy po śniadaniu – kiedy najlepiej myć zęby?

Powszechnie wiadomo, jak ważne jest mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie. A czy ma to znaczenie, kiedy szczotkujemy zęby? Niektóre osoby czynność tę wykonują zaraz po przebudzeniu, podczas gdy inne odkładają ją na czas po zjedzeniu śniadania. Szczotkowanie zębów o każdej porze może mieć swoje zalety. Ale co jest lepsze?

Czy wskazane jest myć zęby przed czy jednak po pierwszym posiłku? Tematowi temu przyjrzeli się redaktorzy portalu Healthnews.

Niechciany „poranny oddech”

Zapewne każdy z nas doświadczył tzw. „porannego oddechu”, który ze względu na suchość w jamie ustnej spowodowaną przez mniejszą produkcję śliny i nasze nawyki (np. spanie z nie zawsze zamkniętymi ustami), nie jest świeży. To zapewne główny powód, dlaczego wiele osób rozpoczyna dzień od dokładnego umycia zębów.

Podczas snu zmniejsza się produkcja śliny, która pomaga kontrolować rozwój bakterii. A mniej śliny oznacza więcej bakterii, które rozkładają cząsteczki pożywienia pozostawione na zębach. Dzięki temu wytwarza się produkt uboczny – lotne związki siarki organicznej (VSC), które nie pozostają bez wpływu na nasz oddech. Za „poranny oddech” mogą także odpowiadać inne czynniki, w tym: refluks żołądkowy, niektóre pokarmy i przyjmowane leki, palenie tytoniu, użytkowanie aparatów ortodontycznych w nocy. Dobra higiena jamy ustnej ma zatem kluczowe znaczenie – gdy bakterie nie są regularnie usuwane z jamy ustnej, wzrasta ryzyko pojawienia się ubytków i rozwoju chorób przyzębia.

Określenie najlepszego czasu na poranne mycie zębów zależy w dużej mierze od codziennej rutyny. Najważniejszymi czynnikami jest to, co i kiedy jesz. Dla niektórych osób korzystne może być szczotkowanie zębów przed śniadaniem, podczas gdy inni powinni poczekać do skończenia pierwszego posiłku.

Mycie zębów przed pierwszym posiłkiem

Oczyszczanie zębów i języka zaraz po przebudzeniu pomaga usuwać bakterie, które namnożyły się podczas snu, a zarazem pozwala pozbyć się niepożądanego fetor ex ore. Ponadto u niektórych osób szczotkowanie zębów z samego rana pobudza produkcji śliny, która odgrywa istotną rolę w usuwaniu pokarmów z jamy ustnej oraz trawieniu. Ślina stanowi również naturalny środek ochronny – pomaga zwalczać szkodliwe bakterie i buforować pH, w ten sposób chroniąc szkliwo zębów.

Dodatkowo zawarty w paście fluor pokrywa zęby warstwą, która podczas jedzenia chroni szkliwo przed bakteriami. Jest to szczególnie ważne w przypadku kwaśnych soków lub owoców, które są spożywane na śniadanie. Rekomenduje się jednak zachowanie co najmniej 30-minutowej przerwy między szczotkowaniem a rozpoczęciem posiłku. Pozwoli to fluorowi zawartemu w paście na wzmocnienie szkliwa, zanim zostanie on zmyty podczas jedzenia.

Szczotkowanie zębów po zakończeniu śniadania

Są jednak sytuacje, w których lepiej jest szczotkować zęby po spożytym śniadaniu. Jeśli na śniadanie je się produkty zawierające dużą ilość cukru lub węglowodanów, np. płatki zbożowe lub pączki, najlepiej jest zostawić szczotkowanie na czas po pierwszym posiłku, dlatego, że te rodzaje żywności zwiększają ryzyko powstawania ubytków. Bakterie powodujące próchnicę łatwo rozkładają węglowodany na kwas, który odpowiada za uszkodzenie szkliwa. Dlatego ważne jest, aby usunąć wszelkie resztki pokarmowe, a tym samym zapobiec uszkodzeniu zębów. Szczotkowanie zębów pastą z fluorem po jedzeniu pomaga też remineralizować szkliwo zębów, aby naprawić uszkodzenia. Zaleca się jednak zachowanie około godzinnej przerwy między posiłkiem a  szczotkowaniem zębów.

Zatem przed, czy po? Który sposób jest lepszy? Obydwa mogą przynieść korzyści, jednak nauka wydaje się bardziej optować za szczotkowaniem zębów przed zjedzeniem śniadania. Co o tym decyduje? Powody wymienione już wcześniej, czyli:

– możliwość usunięcia patogenów, które namnożyły się w ciągu nocy,

– pobudzenie wydzielania śliny, która zapewnia naturalną ochronę szkliwa, a także wspomaga trawienie,

– możliwość neutralizacji pH jamy ustnej i wzmocnienia szkliwa przed jedzeniem,

– dodatkowa ochrona zębów dzięki użyciu pasty do zębów.

– Według mnie najlepszym sposobem na to, aby przekonać najbardziej opornych pacjentów do regularnego oczyszczania wszystkich powierzchni zębów razem z przestrzeniami międzyzębowymi jest pokazanie im tego, co znajduje się na ich zębach. Najprostsza metoda to wybarwienie płytki – mówi o motywowaniu pacjentów do prawidłowej higieny jamy ustnej mgr dypl. hig. stom. Anna Makówka, higienistka stomatologiczna, technik dentystyczny oraz specjalistka promocji zdrowia

T.H.

Źródło: https://healthnews.com/family-health/dental-and-oral-health/brushing-your-teeth-before-or-after-breakfast/