Dentonet
LEKARZ
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Aktualności
Prawo i finanse
Praca w gabinecie
Student
Edukacja i technologie
Medycyna

Naukowcy polecają przyjmowanie witaminy D trzy razy dziennie

Publikacja:
Naukowcy polecają przyjmowanie witaminy D trzy razy dziennie

Naukowcy polecają przyjmowanie witaminy D trzy razy dziennie

Według badań naukowców z Uniwersytetu w Sheffield, około 20% Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D, niezbędnej dla właściwego przyswajania wapnia przez organizm. Z tego powodu rekomendują oni przyjmowanie witaminy D co najmniej trzy razy dziennie – informuje portal Dentistry Today.

– Do tej pory uważano, że wystarczające ilości witaminy D dostarcza organizmowi ekspozycja na światło słoneczne – powiedziała prof. Hilary Powers z Uniwersytetu w Sheffield. Niewielkie ilości witaminy D znajdują się również w niektórych produktach spożywczych, takich jak zboża, tłuste ryby oraz tłuszcze do smarowania pieczywa. Według wyliczeń, średnie zapotrzebowanie na witaminę D u człowieka wynosi około 10 mikrogramów, zaś średnie spożycie (w żywności i suplementach diety) – zaledwie 3 mikrogramy.

Grupy najbardziej narażone na niedobory witaminy D to osoby starsze, które nie spędzają zbyt dużo czasu na świeżym powietrzu, osoby o ciemniejszej karnacji, które nie przyswajają witaminy D w odpowiedni sposób, osoby przykrywające ciało ze względów kulturowych i religijnych oraz pracownicy zawodów o ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne. – Niestety bogatych źródeł pokarmowych witaminy D jest bardzo niewiele, więc warto wprowadzić do diety m.in. łososia, tuńczyka, sardynki, jajka oraz wzbogacone witaminą D płatki śniadaniowe – dodała prof. Powers.

Niedobór witaminy D może powodować bardzo poważne schorzenia, takie jak krzywica czy osteoporoza. Według niektórych badań, zbyt małe ilości tej substancji mogą również przyczyniać się do rozwoju cukrzycy i nowotworów. – Po II wojnie światowej brytyjski rząd wydał zalecenie, aby codziennie podawać dzieciom tran w celu uzupełnienia ilości spożywanej witaminy D. Współcześnie tego typu strategia również staje się coraz bardziej potrzebna – podsumowała prof. Powers.

Witamina D wzmacnia kości i zęby. Szczególnie zimą zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę wzrasta.

AF
Fot. Stevepb, pixabay.com


POWIĄZANE ARTYKUŁY

simone van der koelen HtDQ9Z64Vpo unsplash
Kontrola recept – szkodliwe przepisy pozwolą karać lekarzy dwa razy! Lekarz

21 lutego br. Sejm uchwalił ustawę o zmianie ustawy o świadczeniach opieki zdrowotnej finansowanych ze środków publicznych. Ustawa dotyczy głównie kontroli prowadzonych przez NFZ, ale – zdaniem NRL – zawiera wysoce szkodliwe i niebezpieczne dla lekar...

mleko
Za mało witaminy D i wapnia w diecie polskich przedszkolaków Lekarz

Dieta polskich przedszkolaków jest uboga w wapń i witaminę D – wynika z ogólnopolskiego badania nad zawartością wapnia i witaminy D w dietach dzieci w wieku 4 lat. Eksperci podkreślają, że są to składniki kluczowe dla prawidłowego rozwoju zębów, kośc...

szczepionka na grypę - Dentonet.pl
10 razy większe zainteresowanie szczepieniami przeciw grypie Lekarz

W aptekach i przychodniach bardzo trudno zdobyć szczepionkę przeciwko grypie. W tym sezonie zainteresowanie tymi szczepieniami jest aż dziesięć razy większe niż w latach poprzednich – powiedział przewodniczący Rady Naukowej Ogólnopolskiego Programu Z...

ROZWIŃ WIĘCEJ
szkliwo - Dentonet.pl
Chińscy naukowcy opracowali żel remineralizujący szkliwo Asysta

Naukowcy z Uniwersytetu Zhejiang i Uniwersytetu Xiamen opracowali specjalny żel zawierający skupiska wapnia i fosforanów, który pozwala w naturalny sposób regenerować szkliwo.Grupa badaczy z Uniwersytetu Zhejiang i Uniwersytetu Xiamen opracowała inno...

dentysta - Dentonet.pl
Przyjmowanie lekarzy spoza UE na starych zasadach Lekarz

Posłowie z sejmowej komisji zdrowia nie zgodzili się na uproszczenie zasad w przyjmowaniu lekarzy spoza UE. Wyrażono za to poparcie dla zatrudniania ratowników medycznych spoza Unii. Przypomnijmy – złożony przez posłów PiS-u projekt ustawy zakładał ...

syntetyczny hydroksyapatyt
Polscy naukowcy pracują nad syntetycznym hydroksyapatytem Lekarz

Wkrótce pęknięcia kości i wszelkie ubytki w tkance kostnej będzie można naprawiać bez specjalnych trudności. Apatyty, które są nieorganicznym budulcem tkanki kostnej i zębów, a stanowią nawet około 70% masy kości, zapewniają odpowiednie właściwości m...

koronawirus - Dentonet.pl
Włoscy naukowcy twierdzą, że słońce zabija SARS-CoV-2 Lekarz

Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie oraz włoskiego Instytutu Astrofizyki twierdzą, że promieniowanie słoneczne – zwłaszcza UVA i UVB – w ciągu kilku minut jest w stanie zabić wirusa SARS-CoV-2. Stąd m.in. niższa liczba zakażeń w miesiącach letnich. ...

leki - Dentonet.pl
UW: polscy naukowcy opracowali najsilniejszy lek przeciwbólowy Lekarz

Związek chemiczny, wykazujący właściwości przeciwbólowe 5 tys. razy skuteczniejsze od obecnie dostępnych najsilniejszych środków przeciwbólowych, opracowali naukowcy z Wydziału Chemii Uniwersytetu Warszawskiego - poinformowała uczelnia. Po przejściu ...

testy na koronawirusa - Dentonet.pl
Kto przebył COVID-19 bez objawów? Sprawdzą to naukowcy z Poznania Lekarz

Naukowcy z Instytutu Chemii Bioorganicznej (IChB) PAN w Poznaniu sprawdzą, jaki procent populacji przebył COVID-19 bezobjawowo. Badacze chcą poddać testom około 1 tys. ochotników. Pierwsze pobrania rozpoczną się w tym tygodniu. Grzegorz Wójtowicz z ...

skaling
Regularny skaling poprawia zdrowie serca - twierdzą naukowcy Asysta

Naukowcy z tajwańskiego Taipei Veterans General Hospital twierdzą, że wykonywany regularnie skaling znacząco ogranicza ryzyko wystąpienia migotania przedsionków.Badacze poddali analizie historie chorób blisko 29 000 osób w wieku powyżej 60 lat, u któ...

Sposoby na ból dziąsła - Dentonet.pl
Naukowcy sprawdzili, jak najlepiej dbać o dziąsła Asysta

W "Journal of the International Academy of Periodontology" ukazał się artykuł podsumowujący pracę naukowców z Uniwersytetu w Buffalo, którzy sprawdzali, jakie metody higieny są najskuteczniejsze w profilaktyce chorób dziąseł. Naukowcy z Uniwersytetu...