Co zrobić, by Halloween nie był koszmarem dla zębów?

Popularne także w naszym kraju święto, jakim jest Halloween, stanowi wyzwanie dla zębów – by przywołać tylko wielokrotnie powtarzane tego wieczoru słowa: „cukierek albo psikus”. W portalu Drbicuspid.com dr Karen Man – absolwentka studiów stomatologicznych na Uniwersytecie w Toronto – podpowiada, jak świętować 31 października bez uszczerbku na zdrowiu.

– Dzięki kilku prostym zmianom i dbałości o dobrą higienę jamy ustnej, dzieci mogą cieszyć się Halloween bez negatywnego wpływu na zdrowie jamy ustnej – powiedziała dr Man.

Wybierz mądrze słodycze, które zjesz

Nie wszystkie słodycze mają taki sam wpływ na nasze zęby. Najgorsze są cukierki kleiste, do żucia oraz kwaśne. Przykładowo – żelki, toffi czy cukierki z karmelu przyklejają się do zębów i trudno usunąć je nawet podczas szczotkowania. Szczególnie szkodliwe są kwaśne cukierki, ponieważ łączą cukier z kwasem, co jeszcze szybciej powoduje erozję szkliwa. Jeśli nie możesz tego dnia obyć się bez łakoci, wybierz czekoladę, zwłaszcza ciemną lub półsłodką. Czekolada szybko rozpuszcza się w ustach, przez co jest bezpieczniejsza dla szkliwa zębów. Ponadto ciemna czekolada zwykle zawiera mniej cukru niż mleczna, co jest dodatkowym atutem.

Unikaj wielogodzinnego podjadania

Jednym z największych zagrożeń dla zdrowia jamy ustnej podczas Halloween nie są same słodycze, ale częstość ich spożywania. Podjadanie łakoci przez cały dzień oznacza niekończące się narażenie na działanie cukru, a to stanowi ucztę dla bakterii powodujących próchnicę. Zamiast tego warto doradzić rodzicom, by pozwolili dzieciom cieszyć się słodyczami za jednym razem, np. po posiłku, a następnie schować resztę. W ten sposób zęby są narażone na działanie cukru przez krótszy czas, co zmniejsza ryzyko próchnicy.

Jeden wieczór nie stanowi problemu dla zębów

Rodzice często martwią się o nadmiar cukru w Halloween, ale – jak stwierdziła dr Man – jeden wieczór objadania się nie musi prowadzić do próchnicy. Prawdziwym problemem jest objadanie się zdobytymi w Halloween słodyczami przez następne dni czy tygodnie. Pozwól dzieciom nacieszyć się tym dniem i naucz je kontrolować spożywanie słodyczy w przyszłości. A najlepiej przechowuj nadmiar łakoci poza ich zasięgiem i zaproponuj ich wymianę na inne, zdrowsze nagrody, takie jak wyjście na spacer lub wspólna zabawa.

Pij dużo wody

Zachęcaj dzieci do picia wody, szczególnie po zjedzeniu słodyczy. Woda pomaga wypłukać cukry i resztki jedzenia, zmniejszając szansę na rozwój bakterii. Jeśli to możliwe, wybierz wodę fluorowaną, która może pomóc wzmocnić zęby i chronić przed próchnicą.

Wybierz niesłodkie przekąski

A jeśli to ty częstujesz smakołykami w Halloween, pomyśl o zabawnych alternatywach – niekoniecznie do zjedzenia. Naklejki, małe zabawki lub świecące drobiazgi to świetne opcje, które spodobają się dzieciom, a zarazem nie mają złego wpływu na ich zęby. Może to być też inspiracja dla innych, by w Halloween nie dawali dzieciom tego, co nie służy ich zdrowiu.

Czas ma znaczenie: ciesz się słodyczami podczas posiłków

W przypadku spożywania słodyczy kluczowy jest czas. Najlepszym momentem na delektowanie się nimi jest posiłek lub chwila po nim. Podczas posiłków zwiększa się produkcja śliny, co pomaga wypłukać resztki jedzenia i neutralizować kwasy produkowane przez bakterie. Pozwalanie dzieciom, by zjadły smakołyki tuż po obiedzie czy kolacji, pomaga ograniczać ryzyko próchnicy.

Przypominaj o dobrych nawykach

Przy większym spożyciu cukru podczas Halloween tym bardziej warto przypominać o odpowiednich praktykach w zakresie higieny jamy ustnej. Dr Man zaleca następujące działania:

– szczotkuj zęby dwa razy dziennie – szczególnie przed snem, używając pasty z fluorem – mycie zębów wieczorem jest kluczowe, ponieważ produkcja śliny maleje podczas snu, a resztki cukru mogą w tym czasie wyrządzić najwięcej szkód,

– nitkowanie jest niezbędne – na przykład wtedy, gdy kleiste cukierki utkną między zębami – tam, gdzie nie może dotrzeć włosie szczoteczki,

– używaj gumy bezcukrowej – zwłaszcza gdy umycie zębów nie jest możliwe zaraz po zjedzeniu słodyczy – wtedy świetną alternatywą jest żucie gumy bezcukrowej, która pomaga stymulować produkcję śliny i neutralizuje szkodliwe kwasy.

Źródło: https://www.drbicuspid.com