Szczotkowanie zębów – jak to robić, aby zachować zdrowie i urodę zębów

Szczotkowanie zębów to podstawowa czynność, która pozwala zachować zdrowie jamy ustnej. Niestety, wiele osób robi to w sposób nieprawidłowy, przez co nie tylko nie zapobiega chorobom, ale jeszcze pogarsza stan zębów i dziąseł. Przedstawiamy kilka najważniejszych zasad właściwego szczotkowania zębów.

Szczotkowanie zębów ma olbrzymi wpływ na zachowanie zdrowia jamy ustnej. Pozwala ono na usunięcie resztek pokarmowych zalegających w jamie ustnej, usunięcie gromadzącej się na zębach płytki, zredukowanie działania wywołujących próchnicę bakterii, ochronę dziąseł oraz odświeżenie oddechu. Niestety wiele osób wciąż nie potrafi szczotkować zębów w najbardziej efektywny sposób. Podpowiadamy, jak to robić.

Szczotkowanie zębów – najważniejsze zasady

Na początek przypomnienie: higiena jamy ustnej to nie tylko szczotkowanie zębów, ale również stosowanie płynów do płukania ust, nici dentystycznych oraz regularne wizyty u dentysty. O ile jednak płukanie ust nie sprawia nikomu większych problemów, a o spotkaniach ze stomatologiem trzeba po prostu pamiętać, o tyle w przypadku szczotkowania zębów należy przestrzegać kilku ważnych zasad:

• zęby należy myć po każdym posiłku, a przynajmniej dwa razy dziennie: rano i wieczorem,
• szczotkowanie zębów powinno trwać co najmniej 2-3 minuty, tyle bowiem potrzeba, aby dokładnie je oczyścić i pozwolić zadziałać zawartym w paście do zębów substancjom,
• do szczotkowania należy używać szczoteczek o miękkim lub średnio twardym włosiu, najlepiej elektrycznych – te bowiem charakteryzują się wyższą skutecznością w oczyszczaniu,
• równie istotny jest dobór pasty do zębów – o tym, jak wybrać tę najlepszą informowaliśmy wcześniej w naszym poradniku,
• w szczotkowanie zębów nie należy wkładać zbyt dużo siły, gdyż może się to skończyć podrażnieniami dziąseł i uszkodzeniami szkliwa.

Najpopularniejsze techniki szczotkowania zębów

Aby szczotkowanie zębów było skuteczne ważna jest nie tylko jego częstotliwość czy długość, ale również zastosowanie odpowiedniej techniki. W jej doborze może pomóc dentysta lub higienistka stomatologiczna. Wśród najpopularniejszych technik szczotkowania wyróżnia się:

• technika obrotowo-wymiatająca – polega ona na przesuwaniu szczoteczki ustawionej pod kątem 45˚ po dziąsłach i koronach zębowych ruchami okrężnymi i wymiatającymi (należy wykonywać od 4 do 6 ruchów w jednym miejscu),
• technika okrężna – polega na przyłożeniu szczoteczki pod kątem prostym do dziąsła oraz wykonywaniu prostych ruchów okrężnych, usuwających płytkę nazębną z powierzchni gładkiej zębów,
• technika pionowo-pozioma – polega na ułożeniu szczoteczki odpowiednio pionowo do powierzchni językowych zębów przednich lub wzdłuż powierzchni żujących zębów bocznych i szczotkowaniu ich ruchami wymiatającym oraz przód-tył.

Skutki nieprawidłowego szczotkowania zębów

Dlaczego prawidłowe szczotkowanie zębów jest tak istotne? Oczywiście najważniejszy jest fakt, że pomaga ono zapobiegać próchnicy, będącej najczęstszą chorobą jamy ustnej. Istnieją również inne przyczyny. Zbyt mocne mycie zębów może uszkadzać szkliwo oraz podrażniać dziąsła. Takie same skutki ma długotrwałe używanie past wybielających o wysokim współczynniku ścieralności. Dobór niewłaściwej techniki mycia przy problemach z dziąsłami może pogłębić dolegliwości, powodując ich ból lub krwawienie. Dlatego warto uważnie słuchać stomatologa udzielającego rad odnośnie prawidłowego szczotkowania zębów, a następnie wprowadzić je w życie.

Dr Katarzyna Dębska-Łasut prezentuje, jak prawidłowo szczotkować zęby, aby możliwie najprecyzyjniej docierać we wszystkie przestrzenie międzyzębowe. Przypomina również, że zęby trzeba myć około 3 minut.

AF