Proste sposoby na poprawienie nastroju
Proste sposoby na poprawienie nastroju
Każdemu z nas zdarzają się trudne dni, gdy najchętniej kupilibyśmy sobie bilet na bezludną wyspę. Czasem wynika to z realnych problemów, które na nas spadają i wydają się być nie do pokonania, czasem jest to po prostu złe samopoczucie, które sprawia, że nie jesteśmy w stanie dostrzec pozytywów w naszym życiu, nawet gdyby były wszechobecne. Co zrobić, by sobie z tym poradzić? Prezentujemy kilka sposobów, by w szybki i mało skomplikowany sposób poprawić jakość życia.
1. Skutecznym sposobem na stres jest prysznic. Najlepiej poświęcić na tę czynność nieco więcej czasu i stosować raz zimny, raz ciepły strumień wody. To poprawia krążenie, a przez to samopoczucie.
2. Świeży sok owocowy to pigułka składników odżywczych. Orzeźwia i przywraca trzeźwość umysłu. Przy okazji świetnie wpływa na wygląd skóry i wzmacnia odporność. Sokowirówkę można zainstalować nawet na zapleczu swojego gabinetu.
3. Z pewnością świetnie podziała porcja ruchu. Może to być intensywny spacer lub jazda na rowerze. Dobrze pomyśleć, czy np. nie zrezygnować z jazdy samochodem do pracy na rzecz roweru. Dla ambitnych polecamy fitness.
4. Jednym z bardziej przyjemnych sposobów na regenerację sił witalnych jest czekolada. Tutaj jednak trzeba uważać, by jej nie przedawkować i nie nabawić się nadwagi. Najlepiej korzystać z gorzkiej czekolady z niską zawartością cukru – podwyższa poziom endorfin i zawiera magnez, przez co korzystnie wpływa na sprawność komórek nerwowych.
5. Dla niektórych miłą odskocznią od szarej codzienności są zakupy. Dobrze zachować umiar, podobnie jak w przypadku czekolady. Debet na koncie potrafi równie skutecznie popsuć samopoczucie, jak i rezygnacja z kolejnej pary butów.
6. Jak mówiły nasze babcie: „na zmartwienie nic lepszego jak jedzenie”. To prawda, że dobre jedzenie świetnie poprawia samopoczucie i dodaje energii. W sytuacjach kryzysowych dobrze pozwolić sobie na to, co bardzo lubimy: lody, pizzę itp. Jednak na co dzień warto zadbać o zbilansowaną dietę, by nie zabrakło nam „paliwa”.
7. W dobry nastrój może nas też wprowadzić słuchanie muzyki. Czasem kilka minut wystarczy, by wypędzić z głowy przygnębiające myśli.
8. W wirze codziennych obowiązków warto wygospodarować czas na spotkania towarzyskie. Jeśli nie masz ochoty na większą imprezę, rozmowa w „cztery oczy” z kimś zaufanym na pewno sprawi, że poczujesz się lepiej.
9. Na złe samopoczucie może wpływać także brak światła i słońca. Dlatego dobrze jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, gdy pogoda dopisuje.
10. Zastanów się, czy przypadkiem nie "zakopałeś" swoich życiowych pasji i zainteresowań? Może warto do nich wrócić? Wygospodarować np. kilka godzin w czasie weekendu, by zająć się tym, co cię naprawdę uskrzydla? Albo przynajmniej poczytać coś ciekawego, pójść do kina albo obejrzeć film na DVD. Taka „inwestycja” zwróci ci się wielokrotnie.
B.Z.
sposobynastres
Polecamy także:
"Jak poprawić pracę mózgu?"
"Ruchu nie zastąpi żaden lek"
"6 sekund treningu"
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Grzybica jamy ustnej – zwana również kandydozą – jest zakażeniem błon śluzowych wywołanym przez drożdżaki z rodzaju Candida, najczęściej Candida albicans. Choć występują one w ludzkim organizmie w sposób naturalny, ich nadmierny rozwój – np. na skute...
Zapalenie dziąseł to powszechny problem, który dotyka wielu osób w każdym wieku. Najczęściej jest wynikiem niewłaściwej higieny jamy ustnej, skutkującej nagromadzeniem płytki nazębnej, w której bytują szkodliwe bakterie. Objawia się m.in. obrzękiem i...
Ból języka w pierwszej chwili może wydawać się błahym problemem, ale tak naprawdę dolegliwości w obrębie języka mogą być sygnałem poważniejszych chorób. Jakie są przyczyny bólu języka i jak można sobie z nimi radzić? Sprawdź w naszym artykule! Języ...
Inflacja jest obecnie bardzo dużym problemem, który przekłada się na rekordowy wzrost cen usług stomatologicznych. Według danych GUS-u, w październiku 2022 r. ich wzrost był największy w całym sektorze ochrony zdrowia i wyniósł 17,2% rok do roku. Pr...
Ból gardła to bardzo nieprzyjemny objaw, który zazwyczaj ma związek z infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi górnych dróg oddechowych. Zdarza się, że utrudnia przełykanie, a nawet bywa problematyczny przy mówieniu, poza tym może mu towarzyszyć chrypk...
Pulsujący ból zęba to wyjątkowo uciążliwa dolegliwość będąca sygnałem, że w jamie ustnej dzieje się coś niepokojącego. Może świadczyć o głębokiej próchnicy, rozwijającym się stanie zapalnym lub innych problemach wymagających pilnej interwencji stomat...
Nadwrażliwość zębów to problem, który dotyka milionów osób na całym świecie, wywołując dyskomfort i ból podczas codziennego spożywania posiłków czy picia napojów. Czym jest nadwrażliwość zębów? Jakie są jej przyczyny i objawy? Jak można leczyć nadwra...
Jednorazowe e-papierosy, podobnie jak te wielokrotnego użytku, szkodzą na różne sposoby: zawierają nikotynę, a także zapachowe i smakowe dodatki o udowodnionym szkodliwym działaniu. Mogą dać odroczone, długotrwałe skutki, podobnie jak tradycyjne wyro...
Nocny ból zęba to jedno z najbardziej uciążliwych doświadczeń, które potrafi całkowicie zaburzyć odpoczynek. Jeśli sen zostaje przerwany przez pulsujący, uporczywy ból, każdy od razu szuka skutecznej metody, by złagodzić dolegliwości. Dlaczego bóle z...
Jak skutecznie oczyścić jelita i zadbać o zdrowie i lepsze samopoczucie? Przedstawiamy naturalne sposoby na poprawę pracy jelit i zdrowy przewód pokarmowy. Dlaczego warto zadbać o oczyszczanie jelit? Jelita to jeden z najważniejszych narządów przew...
Brak apetytu to problem, który może dotknąć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Często jest to przejściowy stan wynikający z niewielkich dolegliwości, stresu lub zmiany trybu życia. Jednak długotrwały brak łaknienia może prowadzić do niedoborów żywienio...
