Jak walczyć z bólem nóg w pracy?
Jak walczyć z bólem nóg w pracy?
Praca asystentki (lub asystenta) stomatologicznej jest związana z dużym obciążeniem nóg. Długotrwała praca na stojąco lub siedząco może spowodować problemy z układem kostno-stawowym i układem krążenia.
Objawami świadczącymi o zmęczeniu nóg są opuchlizna, ból, drętwienie. Jeśli objawy te są lekceważone, mogą doprowadzić do powikłań i wystąpienia stanów chorobowych, np. żylaków. Warto zadbać o nogi w trakcie pracy, aby były zdrowie jak najdłużej. A można to robić zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym.
W pracy
Bardzo ważny jest ruch. Nie chodzi oczywiście o to, żeby cały czas dreptać, bo może to przeszkadzać w pracy. Jednak warto wykorzystywać każdą chwilę, żeby przejść chociaż kilka kroków i w miarę możliwości zmieniać pozycję. Można też wykonywać drobne ćwiczenia, które pobudzą krążenie.
Jeśli pojawiają się obrzęki nóg, dobrym wyjściem jest noszenie do pracy uciskowych rajstop i podkolanówek, które wspomagają krążenie w nogach i pomagają zapobiegać żylakom. Nie można też zapominać o wygodnym obuwiu, które nie uciska stóp i ma miękką podeszwę. Innym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się we wkładki ortopedyczne.
W domu
Dużo więcej dla nóg można zrobić po pracy. Nieocenione są tutaj ćwiczenia fizyczne – spacery, pływanie, jazda na rowerze czy trening na siłowni. Poprawiają one krążenie i wzmacniają mięśnie, dzięki czemu nogi nie męczą się tak szybko. Bardzo dobrze działają również masaże. Prosty masaż można wykonać w domu. Od czasu do czasu warto jednak zapisać się na masaż do specjalistycznego gabinetu.
Ważne w dbaniu o zdrowie nóg jest unikanie częstych gorących kąpieli. Dobrze też ograniczyć chodzenie na wysokich obcasach. Nogi potrzebują również relaksu. Aby im to zapewnić, warto kłaść się na kilka minut dziennie z nogami uniesionymi do góry – szczególnie po przyjściu z pracy.
Czynnikiem, który dobrze wpływa na zdrowie nóg jest też odpowiednia dieta. Opuchlizna pojawia się w wyniku nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie. Można z tym walczyć, ograniczając spożycie soli i tłuszczów nasyconych. Nie bez znaczenia jest też walka z otyłością.
Zdrowe nogi są ważne nie tylko dla zdrowia całego organizmu, ale też mają wpływ na samopoczucie. Jeśli stanie czy siedzenie nie wywołuje bólu, przekłada się to bezpośrednio na dobry humor i lepsze nastawienie oraz efektywność w pracy.
Źródło: poradnikzdrowie.pl
KeL
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Ból jest swego rodzaju światłem ostrzegawczym dla nas samych. Daje wyraźny znak, że dzieje się coś złego. Jak niechciany cień, niejednokrotnie towarzyszy człowiekowi od samych narodzin, aż do dnia śmierci. Nigdy nie wiemy, kiedy się go spodziewać i c...
Każdy gabinet stomatologiczny działa według określonych procedur. Ich przestrzeganie gwarantuje utrzymanie wysokiego standardu pracy, a tym samym – bezpieczeństwo. Masz realny wpływ na to, co dzieje się w Twoim otoczeniu, w tym na wybór preparatów, k...
Z różnego rodzaju badań naukowych wynika, że stres nieodłącznie wiąże się z pracą lekarza dentysty - odczuwa go bowiem nawet 80% stomatologów. O ile w niektórych przypadkach umiarkowany stres może być dla części osób mobilizacją do działania, o tyle ...
Połączenie kilku różnych czynników doprowadziło do bezprecedensowego i trwającego już kilka lat niedoboru personelu stomatologicznego w gabinetach dentystycznych w USA. Portal Dentistry IQ podpowiada, w jaki sposób praktyki stomatologiczne mogą przyc...
Praca asystentki stomatologicznej cieszy się coraz większym zainteresowaniem, a sama asystentka jest prawą ręką dentysty i współpracuje z nim podczas zabiegów. Do jej licznych zadań należy m.in. zadbanie o przygotowanie odpowiednich narzędzi dentysty...
W czwartek 27 października o godz. 19:00 odbędzie się organizowana przez markę Listerine® debata "Nawracające stany zapalne dziąseł – walka z nierównym przeciwnikiem", w której wezmą udział dr n. med. Katarzyna Mocny-Pachońska i dr n. med. Anna Kuśka...
Europejska Federacja Periodontologii (European Federation of Periodontology, EFP) oraz Europejska Akademia Stomatologii Dziecięcej (European Academy of Paediatric Dentistry, EAPD) połączyły siły, aby stawić czoła niedostatecznie rozpoznanemu problemo...
W dniach 22-23 maja 2025 r. w Warszawie odbyła się I Konferencja Radiologii Stomatologicznej i Szczękowo-Twarzowej, zorganizowana przez Polskie Towarzystwo Radiologii Stomatologicznej i Szczękowo-Twarzowej. Polscy i zagraniczni wykładowcy przybliżyli...
– Uprawnienia higienistki można nabyć już po ukończeniu dwuletniej szkoły policealnej. Nie jest to wykształcenie wystarczające do samodzielnej pracy z pacjentami i nie pozwala prawidłowo zaplanować zabiegów z uwzględnieniem ich stanu zdrowia – pisze ...
Stomatolog z Londynu utracił prawo wykonywania zawodu z powodu umieszczenia kamer w toaletach dwóch gabinetów, w których był zatrudniony. Dodatkowo oskarżony o wojeryzm mężczyzna usłyszał wyrok 3 miesięcy więzienia w zawieszeniu na 12 miesięcy. Den...
Chcesz zostać asystentką lub higienistką stomatologiczną? A może wykonujesz już te zawody i chcesz zmienić pracę na lepszą? Sprawdź 10 powodów, dla których warto dołączyć do LUX MED Stomatologia. 1. Rozwój kompetencji LUX MED Stomatologia dba o to,...
