Dentonet
LEKARZ
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Aktualności
Prawo i finanse
Praca w gabinecie
Student
Edukacja i technologie
Medycyna

6 sekund treningu?

Brak komentarzy | Publikacja:
6 sekund treningu?

6 sekund treningu?

Zespół naukowców z Abertay University objął badaniami 12 osób w wieku senioralnym. Otrzymali oni zadanie, by 2 razy w tygodniu, przez 6 tygodni wykonywać serie 10 intensywnych serii ćwiczeń na rowerku treningowym, które trwały po 6 sekund. Przerwy pomiędzy seriami pozwalały na to, by częstotliwość uderzeń serca powróciła do stanu wyjściowego.

Co pokazał ten eksperyment? Po 6 tygodniach okazało się, że ciśnienie tętnicze krwi obniżyło się u tych osób o 9%, wzrosła u nich także zdolność do dostarczania mięśniom tlenu. Okazało się także, że tym osobom łatwiej było wykonywać codzienne czynności (w tym łatwiej było podnosić się z pozycji leżącej). To daje nadzieję, że stosowanie takiego treningu pozwoli jak najniższym kosztem podnieść stan zdrowia nie tylko seniorów, ale osób w każdym wieku.

Ten rodzaj wysiłku można zaliczyć do grupy High Intensity Training (HIT). Był on stosowany już w latach 70. XX w. Najczęściej korzystały z niego osoby, które chciały zbudować sobie masę mięśniową. Zyskał uznanie, gdyż pomaga doprowadzić do pożądanego rezultatu w znacznie krótszym czasie niż konwencjonalne ćwiczenia. Aby trening był skuteczny powinien być tak ciężki, jak to możliwe; krótki – do 3 zestawów podstawowych ćwiczeń wykonanych w godzinę lub w krótszym czasie; wykonywany do 3 razy w tygodniu (nie częściej); bezpieczny. A zatem – do dzieła!

B.Z.

Medexpress
 


POWIĄZANE ARTYKUŁY

Unobrush
Szczoteczka Unobrush – skuteczne mycie zębów w… sześć sekund Asysta

Duńczycy Daniel Kristofferson i Andreas Dierks stworzyli Unobrush – urządzenie, które ma czyścić zęby w sześć sekund bez żadnego wysiłku ze strony użytkownika.Szczoteczka Unobrush ma formę gąbczastego ustnika. Został on opracowany dzięki technologii ...

Y-Brush - Dentonet.pl
Szczoteczka Y-Brush – skuteczne mycie zębów w 10 sekund Asysta

Francuska firma FesTeesH prezentuje na rozpoczętych 8 stycznia targach elektroniki użytkowej w Las Vegas szczoteczkę do zębów Y-Brush, która ma skutecznie czyścić uzębienie w zaledwie… 10 sekund.Opracowana przez francuskich inżynierów szczoteczka na ...

ROZWIŃ WIĘCEJ
nowotwory - Dentonet.pl
Diagnoza nowotworów szyi i głowy możliwa w kilka sekund? Lekarz

Czy możliwe jest wykrycie nowotworu i określenie stopnia jego złośliwości w ciągu kilku minut, a nawet sekund? Okazuje się, że tak. Umożliwiają to innowacyjne narzędzia diagnostyczne – ramanowska biopsja optyczna i wirtualna histopatologia – opracowa...

christin hume mfB1B1s4sMc unsplash
Zwolnienie elektroniczne? Wystawienie trwa zaledwie 40 sekund! Lekarz

40 sekund - tyle średnio trwa wystawienie zwolnienia lekarskie drogą elektroniczną. Po sceptycznym początkowo podejściu lekarzy do takiej formy, dziś zyskuje ono popularność. W lipcu tego roku zwolnienia wystawiane elektronicznie stanowiły około 40 p...

koronawirus - Dentonet.pl
Światło UV-C zabija 99,9% koronawirusa w ciągu kilku sekund Lekarz

Nawet 99,9% koronawirusów może zostać zabitych pod wpływem światła UV-C. Dotyczy to także wirusa SARS-CoV-2, który wywołuje COVID-19. Dotychczas wirusy mogły być zabijane przez konwencjonalne bakteriobójcze światło UV-C o długości fali 254 nm, niebez...

Dodaj komentarz (0 komentarzy)

Każdy komentarz zostanie poddany moderacji