Składniki odżywcze, które wpływają na zdrowie zębów
Składniki odżywcze, które wpływają na zdrowie zębów
Zła dieta, bogata w cukry, węglowodany, produkty kwaśne lub zawierające silne barwniki może przyczyniać się do powstawania chorób zębów i jamy ustnej. Ale nie wszystko, co się je, szkodzi zębom. Niektóre produkty mogą nawet poprawiać ich stan. Oto niektóre składniki, które mają dobry wpływ na zdrowie zębów i jamy ustnej:
Wapń
Jest on niezbędnym składnikiem budulcowym zębów. Niedobory wapnia mogą skutkować złamaniami i kruchością zębów oraz powstawaniem próchnicy. Aby temu zapobiec, należy spożywać przetwory mleczne takie jak ser, jogurt, maślankę czy kefir. Jeśli ktoś nie może spożywać produktów z mleka krowiego, dobrą alternatywą będzie mleko kozie i jego przetwory lub suplementy diety dostarczające wapń.
Witamina D
Pomaga ona w przyswajaniu wapnia do organizmu. Ponadto wspomaga mineralizację szkliwa i reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie, co ma znaczenie dla twardości zębów. Aby dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D, należy regularnie spożywać tłuste ryby, np. łososia czy makrelę.
Koenzym Q10
Poprawia kondycję przyzębia i chroni dziąsła przed parodontozą. Cennym źródłem tego koenzymu są brokuły. Cechują się one dodatkowo wysoką zawartością wapnia.
Fluor
Zwalcza próchnicę, wzmacnia szkliwo i zębinę. Naturalnym źródłem fluoru jest zielona herbata. Niszczy ona również bakterie, ponieważ dostarcza do organizmu polifenole.
Kwas jabłkowy
Jest jednym z podstawowych składników past wybielających. Niszczy on również bakterie i grzyby, a także wspomaga leczenie stanów zapalnych. Bogatym źródłem kwasu jabłkowego są truskawki. Dodatkowo zapobiegają one osadzaniu się kamienia nazębnego oraz posiadają właściwości regenerujące.
Witamina A
Jest niezbędna w procesie gojenia dziąseł. Ma znaczenie dla zdrowia błon śluzowych jamy ustnej oraz szkliwa. Wspomaga również produkcję śliny, co ma duże znaczenie dla walki z bakteriami i regulacji pH w ustach. Cennym źródłem witaminy A jest surowa marchew, która dodatkowo, dzięki swojej strukturze, pomaga w oczyszczaniu przestrzeni międzyzębowych oraz pozbywaniu się kamienia nazębnego.
Źródło: poradnikzdrowie.pl
KeL
POWIĄZANE ARTYKUŁY
„Sorry, taki mamy klimat!” – to pamiętne sformułowanie, użyte przed laty przez jedną z prominentnych kobiet w polskiej polityce, nieco traci na aktualności, ponieważ w ostatnich latach jesteśmy świadkami dynamicznych zmian, jakie zachodzą w klimacie ...
O zdrowie zębów i dziąseł można dbać na wiele sposobów. Najbardziej oczywiste to odpowiednio częste wizyty w gabinecie stomatologicznym i gabinecie higieny oraz regularne dbanie o domową pielęgnację jamy ustnej. Na zdrowie stomatologiczne wpływ – poz...
Który rodzaj słodzonych napojów bezalkoholowych w największym stopniu odpowiada za erozję zębów mlecznych u dzieci? Aby poznać odpowiedź na to pytanie, badacze z Egiptu ocenili stan 52 usuniętych zębów trzonowych, które przez cztery tygodnie były um...
Palenie tytoniu przez kobiety w ciąży może mieć potencjalny związek z zaburzeniami rozwoju uzębienia u dzieci, łącznie z występowaniem MIH, defektów szkliwa i hipodoncji – wynika z przeglądu systematycznego naukowców z The University of Sydney School...
- Teoretycznie tytan, z którego wykonywane są implanty, uważany jest za materiał bioobojętny. On nie powinien dawać objawów uczulenia, ale rzeczywiście w pewnych przypadkach dochodzi do powikłań - mówi dr n. med. Wojciech Popowski. - Oprócz tytanu, k...
Badanie naukowców z Chin i Stanów Zjednoczonych sugeruje, że związek pomiędzy utratą większej liczby zębów a występowaniem nadciśnienia tętniczego krwi może być dwukierunkowy. Ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego i chorób sercowo-naczyniowych częst...
Pasta do zębów to podstawowy środek stosowany do codziennej higieny jamy ustnej. Niewiele osób dokładnie analizuje jednak jej skład – mimo że to właśnie od zawartych w niej substancji zależy skuteczność działania oraz bezpieczeństwo stosowania. Spraw...
Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy na stołach królują różnorodne przysmaki, często bogate w cukry, tłuszcze i kwasy. Chociaż trudno odmówić sobie świątecznych smakołyków, warto mieć na uwadze ich wpływ na zdrowie zębów. Świadomość zagrożeń i odp...
Badania pokazują, że u mężczyzn borykających się ze zdrowiem zębów aż trzykrotnie częściej występują problemy z erekcją. Dotyczy to nawet osób, które nie ukończyły jeszcze 40. roku życia. Jaki związek mają choroby przyzębia z męską seksualnością? Prz...
Czy wiesz, że Twoja higiena jamy ustnej może zyskać na wsparciu dobroczynnych bakterii? Probiotyki stomatologiczne nie tylko ograniczają rozwój próchnicy i chorób dziąseł, ale również łagodzą stany zapalne oraz wspierają naturalne mechanizmy obronne ...
Z raportu opracowanego przez CareQuest Institute for Oral Health można wnioskować, że zaburzenia widzenia i ogólnoustrojowe przyczyny problemów z organem wzroku (takie jak cukrzyca i choroby serca) wywierają negatywny wpływ na stan zdrowia jamy ustne...
