Jak wzmocnić odporność organizmu? Poradnik dla asysty
Jak wzmocnić odporność organizmu? Poradnik dla asysty
Spis treści
Wszyscy pracownicy ochrony zdrowia – w tym asystentki i higienistki stomatologiczne – w trakcie wykonywania zawodowych obowiązków są nieustannie narażeni na kontakt ze szkodliwymi drobnoustrojami, wywołującymi rozmaite choroby. Członkowie zespołu stomatologicznego powinni w związku z tym wiedzieć, jak wzmocnić odporność organizmu.
Wiele osób sądzi, że na kontakt ze szkodliwymi drobnoustrojami w szczególny sposób są narażeni zwłaszcza lekarze podstawowej opieki zdrowotnej, pielęgniarki czy diagności laboratoryjni. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Także asystentki i higienistki stomatologiczne w trakcie swojej pracy nieustannie mają kontakt z bakteriami, wirusami czy grzybami. Przy zachowaniu podstawowych środków ostrożności (noszenie odzieży ochronnej, korzystanie z środków ochrony osobistej, częste mycie rąk) ryzyko zakażenia można oczywiście zminimalizować, ale szczególnie w okresie jesienno-zimowym gabinety stomatologiczne odwiedzają pacjenci przeziębieni, z katarem, kaszlem czy infekcjami gardła. Wielu z nich lekceważy swój stan albo nie informuje zespołu stomatologicznego o przebytej niedawno chorobie. Z tego powodu asystentki i higienistki powinny w szczególny sposób dbać o efektywność swojego układu odpornościowego. Podpowiadamy więc, jak wzmocnić oporność organizmu.
Po pierwsze – dieta
Na odporność organizmu ma wpływ wiele czynników, wśród których na pierwszy plan wysuwa się dieta. To właśnie za pomocą mądrze skomponowanego jadłospisu jesteśmy bowiem w stanie dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Dieta wzmacniająca odporność powinna zawierać w sobie produkty bogate w witaminę A (przetwory mleczne, marchew, brokuły), C (papryka, kiwi, owoce cytrusowe, natka pietruszki) i D (ryby, tran), a także żelazo (chude mięso, jajka, warzywa strączkowe), cynk i miedź (wątróbka, pestki dyni, soja).
Jak wzmocnić odporność? Ruszać się!
Nawet coraz krótsze i chłodniejsze dni nie powinny ograniczać naszej aktywności fizycznej. Nie trzeba oczywiście od razu biegać maratonów, ale spacer po parku czy dojazd do pracy na rowerze zamiast samochodem to znakomity sposób na hartowanie organizmu. Oczywiście należy przy tym pamiętać o właściwym ubieraniu się. Wiadomo, że gdy po upalnym lecie temperatura spada do 10°C kusi nas, aby natychmiast wskoczyć w kozaki oraz ciepłe kurtki. Przegrzewanie organizmu jest jednak równie szkodliwe, jak jego zbytnie wychładzanie. Najlepiej więc ubierać się na cebulkę – rano podczas podróży do pracy może być zimno, więc przyda się cieplejsza kurtka, ale popołudniu czasem wystarczy jedynie żakiet.
Praktyczne porady, jak wzmocnić odporność
Istnieje jeszcze sporo innych, prostych i naturalnych sposobów, które pomagają wzmacniać odporność organizmu. Asystentki i higienistki stomatologiczne mogą je stosować nie tylko wobec siebie, ale także członków rodziny.
• Hartuj organizm podczas codziennego prysznica, polewając ciało na zmianę strumieniami ciepłej i zimnej wody.
• Regularnie wietrz mieszkanie oraz – jeśli jest taka możliwość – gabinet stomatologiczny czy recepcję.
• Porządnie się wysypiaj. Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu, ważne jest przy tym, aby kłaść się do łóżka przed północą.
• Relaksuj się w ulubiony sposób. Zmęczenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.
• Zrezygnuj z używek. Kofeina, alkohol i papierosy osłabiają układ immunologiczny, przez co organizm staje się bardziej podatny na zakażenia czy infekcje.
Postanowiliśmy sprawdzić, czy pacjenci wiedzą, czym zajmuje się higienistka stomatologiczna? Jakie są zadania asystentki stomatologicznej? Czy pacjenci widzą różnice? Odpowiedzi udzielali nam przypadkowo spotkani łodzianie na ul. Piotrkowskiej.
AF
Fot. Erbs55, pixabay.com
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Stomatologia w Stanach Zjednoczonych stoi w obliczu wstrząsu wynikającego z utrzymującego się niedoboru personelu, który rozpoczął się przed pandemią, i – jak się ocenia – może się jeszcze pogłębić. Takie wnioski przedstawiono 3 października podczas ...
W jaki sposób witamina D chroni przed najpowszechniejszymi chorobami i jednocześnie sprzyja zdrowemu starzeniu się? Kluczem do wyjaśnienia mechanizmu może być powiązanie indywidualnej reakcji organizmu na witaminę D z immunokompetencją, czyli wysoką ...
– Płytka bakteryjna to nie tylko zagrożenie dla zdrowia jamy ustnej, ale również dla zdrowia całego organizmu. Przyzębie jest bardzo mocno unaczynione, więc bakterie z kieszonek dziąsłowych mogą z łatwością przedostawać się nawet do najdalej położony...
Zgodnie z informacją przekazaną przez Departament Pracy Stanów Zjednoczonych, lekarz stomatolog praktykujący w stanie Illinois musi wypłacić 20 000 dolarów (równowartość prawie 81 000 zł) zaległego wynagrodzenia asystentce stomatologicznej, którą bez...
Zdaniem specjalistów, postęp w technologii komputerowej i rozwój sztucznej inteligencji jest już tak zaawansowany, że niektóre programy są w stanie zastąpić nie tylko określone czynności wykonywane przez człowieka, ale nawet zawody, które wymagają ek...
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że prawidłowe oddychanie ma wpływ na krążenie krwi, poziom ciśnienia tętniczego, pracę narządów wewnętrznych, a nawet wydolność organizmu. Z perspektywy zespołów stomatologicznych właściwy wzorzec oddechowy jest o ty...
Chociaż są mniej szkodliwe dla organizmu niż tradycyjne palenie tytoniu, papierosy elektroniczne (e-papierosy) wywierają negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej, w tym mogą przyczyniać się do rozwoju i progresji chorób dziąseł. Naukowcy z New York U...
Problemy z zatrudnieniem personelu średniego szczebla gabinetów stomatologicznych w wielu miejscach na świecie sprawiają, że podejmowane są inicjatywy mające na celu przyciągnięcie do tych profesji kolejnych osób lub przynajmniej zatrzymanie tych, kt...
W Niemczech odpowiednie organy uzgodniły układ zbiorowy dotyczący wynagrodzeń asystentek, higienistek stomatologicznych oraz uczennic. Na jego podstawie od 1 lipca wzrosły pobory przedstawicielek tych zawodów w trzech krajach związkowych Republiki Fe...
Istnieje wyraźny związek pomiędzy wadami zgryzu a równowagą, stabilnością i postawą ciała – udowodnili badacze z trzech krakowskich uczelni. Dlatego lecząc i diagnozując wady postawy, należy spojrzeć na pacjenta holistycznie, a nie tylko przez pryzma...
Czy stan zdrowia jamy ustnej może wpływać na rozwój chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy choroby serca? Kolejne badanie – tym razem przeprowadzone w Japonii – wskazuje, że tak. Naukowcy wykazali istotne powiązania między osłabieniem funkcj...
