Ile czasu potrzeba na sen

Byle do weekendu, wtedy nareszcie się wyśpię. – Zdarza się czasem usłyszeć takie pragnienie w poniedziałek rano. To może dziwić, ale jest możliwe, ponieważ każdy potrzebuje ilości snu właściwej dla siebie.

Są pewne zdrowotne normy, ale jedni mogą potrzebować snu więcej, inni mniej. Malutkie dzieci przesypiają prawie cały dzień. Do roku nawet do 15-17 godzin. Potem liczba potrzebnych godzin snu zmniejsza się. Nastolatki śpią już od 8 do 10 godzin. Dorośli do około sześćdziesiątki potrzebują około ośmiu godzin snu. Ilość ta zmniejsza się przed siedemdziesiątym rokiem życia o mniej więcej godzinę. Ale zdarzają się osoby którym wystarcza sześć godzin nieprzerwanego snu. Poniżej pięciu, to już chroniczne niedospanie.

Brak snu ma swoje konsekwencje. Po pierwsze zdrowotne, a po drugie od razu widać podkrążone oczy. Zdecydowanie odbija się to na wyglądzie. I to nie tylko następnego dnia. Długotrwałe niedosypianie może jednak skutkować pogorszeniem się koncentracji. Wtedy gorzej pracujemy i nie możemy na przykład skupić się podczas prowadzenia samochodu, a to może być groźne ze względu na wypadki. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że niedosypianie grozi tyciem. Wiele otyłych osób nie dba o właściwą ilość snu i problem jeszcze się potęguje.

Natomiast lekarze alarmują, że śpimy coraz mniej. A dlaczego? Bo więcej pracujemy. W pracy spędzamy dużo więcej czasu, niż nasi dziadkowie i rodzice. Także zbyt późno chodzimy spać, a godziny do północy są najcenniejsze dla jakości snu. Ważne jest także to, aby sen był nieprzerwany. Budzenie się, przerwany sen, to również pogarsza jakość nocnego wypoczynku.

Prawidłowy sen to regeneracja organizmu i wzmocnienie jego odporności na infekcje i choroby. Umysł osoby wyspanej pracuje lepiej i wydajniej. Po dobrze przespanej nocy mamy siłę, aby cieszyć się życiem.
ab