Dentonet
ASYSTA
E-mail
WYBIERZ KATEGORIĘ
Praca asysty
Higiena stomatologiczna
Edukacja
Wokół gabinetu
Warto wiedzieć
Asysdent2

Profilaktyka zwyrodnień stawów kluczowa dla asysty stomatologicznej

0 Komentarze | Publikacja:
Poleć artykuł Drukuj artykuł Wielkość czcionki - +
Profilaktyka zwyrodnień stawów kluczowa dla asysty stomatologicznej

Profilaktyka zwyrodnień stawów kluczowa dla asysty stomatologicznej

Ręce to podstawowe „narzędzie” pracy dla asystentek i higienistek stomatologicznych. Niestety, wykonywane przez przedstawicielki tych zawodów żmudne, jednostajne ruchy rąk sprzyjają występowaniu chorób stawów, włącznie ze zwyrodnieniami czy zespołem cieśni nadgarstka. Jednym z głównych elementów profilaktyki chorób stawów jest prawidłowa dieta. Podpowiadamy, co warto uwzględnić w swoim jadłospisie, aby przez długie lata cieszyć się pełną sprawnością dłoni.

Statystyki są nieubłagane – na różnego rodzaju choroby zwyrodnieniowe stawów w naszym kraju cierpi około 7 mln osób. Trzy razy częściej dotykają one kobiet. Wbrew obiegowym opiniom, to właśnie panie mocniej niż mężczyźni nadwerężają swoje stawy: wykonując prace domowe, dźwigając torby z zakupami, a także zajmując się pracą zawodową, wymagającą jednostajnych i żmudnych ruchów rąk. Jedną z takich profesji jest właśnie asystentka oraz higienistka stomatologiczna. Dość często pojawiają się u nich zwyrodnienia stawów międzypaliczkowych dalszych i bliższych, objawiające się ich bolesnością oraz pogrubieniem. Do chorób zawodowych asysty stomatologicznej zalicza się także zespół cieśni nadgarstka.

Profilaktyka zwyrodnień stawów składa się z kilku elementów: regularnych ćwiczeń fizycznych, dbania o ergonomię pracy, a także właściwej diety, dostarczającej organizmowi wszystkich składników korzystnie wpływających na stan zdrowia oraz sprawność stawów. Jedną z kluczowych substancji, będących głównym budulcem chrząstki stawowej, są białka. Co prawda organizm sam produkuje pewne jego ilości, ale konieczne jest również dostarczanie białka w pokarmie. Najbardziej wartościowe są białka pochodzenia zwierzęcego, które znaleźć można m.in. w mleku, twarogach i kefirze (zawierają one także wapno, które wraz z fosforem buduje kości), ale również w rybach i chudym mięsie (drób, cielęcina, królik).

Kolejny składnik, którego nie może zabraknąć w diecie osoby dbającej o zdrowe stawy, to kolagen. Jest on głównym białkiem tkanki łącznej, która zapewnia stawom właściwą elastyczność. Ponadto, kolagen tworzy strukturę stawów, wiązadeł i ścięgien, a także zapewnia wytrzymałość i odporność chrząstki. On również występuje w organizmie w naturalny sposób, ale wraz z wiekiem produkujemy go coraz mniej. Dobrym sposobem na uzupełnienie braków jest przyjmowanie suplementów diety, ale kolagen znaleźć można również w produktach zawierających naturalną żelatynę, czyli galaretkach owocowych, gotowanych chrząstkach, galaretkach z nóżek wieprzowych lub rybie w galarecie. Odbudowie i regeneracji włókien kolagenowych sprzyja też odpowiedni poziom witaminy C w organizmie.

W zapobieganiu chorobom stawów bardzo pomocna jest witamina D. Badania udowodniły, że u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów stwierdza się bardzo niski poziom tej substancji. Witaminę D znaleźć można m.in. w rybach (śledź, makrela, węgorz, łosoś), a nieco mniejsze ilości – również w żółtym serze i mleku. Niedobory witaminy D najłatwiej jednak uzupełnić dzięki… wygrzewaniu się na słońcu. Regularna, ale bezpieczna ekspozycja na słońce powoduje bowiem syntezę tej substancji w organizmie.

Dieta na zdrowe i sprawne stawy powinna być również bogata w kwasy omega-3 (olej rzepakowy, ryby, orzechy), przeciwutleniacze oraz witaminę E.

Równie ważna dla każdego człowieka jest dieta zapewniająca zdrowe zęby. Co jeść, aby cieszyć się pięknym uśmiechem wyjaśnia psychodietetyk Anna Schroeder z Poradni Nutri Centrum w Łodzi.

AF
Fot. pexels.com


POWIĄZANE ARTYKUŁY

choroby dziąseł
Choroby dziąseł - jak im zapobiegać? Wskazówki dla pacjentów Pacjent

Choroby dziąseł nie są jedynie problemem miejscowym. Badania udowodniły, że zapalenia przyzębia i parodontoza mogą sprzyjać występowaniu schorzeń układu krążenia i układu oddechowego, zaogniać przebieg cukrzycy, a w przypadku kobiet ciężarnych niekie...

mleko
Za mało witaminy D i wapnia w diecie polskich przedszkolaków Lekarz

Dieta polskich przedszkolaków jest uboga w wapń i witaminę D – wynika z ogólnopolskiego badania nad zawartością wapnia i witaminy D w dietach dzieci w wieku 4 lat. Eksperci podkreślają, że są to składniki kluczowe dla prawidłowego rozwoju zębów, kośc...

fizjoterapia
Kiedy wysłać pacjenta stomatologicznego do fizjoterapeuty? Lekarz

- Wszelkie dysfunkcje w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych mogą mieć podłoże w obrębie innych stawów, np. kręgosłupa szyjnego czy stawów krzyżowo-biodrowych. Dlatego należy badać całą postawę pacjenta - mówi w rozmowie z Dentonetem fizjoterapeuta Na...

ROZWIŃ WIĘCEJ
pasta witaminowa - Dentonet.pl
Pasta do zębów z dodatkiem witaminy B12 korzystna dla wegan Asysta

Niemieccy badacze twierdzą, że pasta do zębów wzbogacona witaminą B12 jest znakomitym źródłem tej substancji dla wegan, którzy z powodu rezygnacji z produktów zwierzęcych cierpią na jej niedobory – informuje Dental Tribune. Witamina B12 występuje prz...

jak przetrwać upały - Dentonet.pl
Jak bezpiecznie przetrwać upały? Zadbać o właściwą dietę! Asysta

Panujące w ostatnich dniach upały mocno dają się we znaki. Co robić, by bezpiecznie je przetrwać, zarówno w domu, jak i w miejscu pracy? – W upały, poza wodą, sięgajmy po soki, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Szczególnie cenne są sok pomido...

warzywa
Dieta może chronić przed nowotworami - są na to dowody! Asysta

Warzywa krzyżowe np. brokuły, kalafior, ale też soja, kurkuma czy zielona herbata – to niektóre produkty zawierające substancje mogące zmniejszyć ryzyko powstawania nowotworów. Warto je włączyć do swojej diety, jako element profilaktyki zdrowotnej – ...

Dodaj komentarz (0 komentarzy)

Musisz być zalogowany aby komentować | Zaloguj się lub zarejestruj. | Każdy komentarz zostanie poddany moderacji

Od (imię)
Do (e-mail)
Temat
Treść
255

Wiadomość e-mail została pomyślnie przesłana na adres