Przekąski, które zapewniają zdrowe zęby
Owoce, warzywa i jogurty zamiast słodyczy, to jedna z najważniejszych zasad zdrowych przekąsek dobrych dla jamy ustnej.
Postaraj się więc, by w Twojej lodówce oraz szafkach kuchennych dominowały zdrowe przekąski i by Twoje dzieci nie jadły między posiłkami chipsów czy słodyczy.
Bądź wzorem dla swoich dzieci.Myj razem z dzieckiem zęby i wprowadzaj dobre nawyki dotyczące higieny jamy ustnej.
Zdrowe przekąski nie muszą być nudne…
Bądź kreatywny w przyrządzaniu zdrowych przekąsek dla swojego dziecka. Pokaż dziecku, że zdrowe przekąski są smaczne i fajne. Przygotuj smakowite kombinacje warzyw i owoców, które wyglądają interesująco, np.: kolorowe koktajle owocowe, suszone plasterki jabłka zamiast chipsów, pieczone banany, omlet biszkoptowy z owocami – możliwości jest naprawdę wiele, a w Internecie obecnie można przebierać w przepisach.
Zaangażuj swoje dzieci we wspólne robienie listy zakupów…
Robiąc listę zakupów pytaj, dzieci co chciałyby zjeść. Jeśli wymieniają niezdrowe dla zębów produkty, spokojnie tłumacz, czemu nie powinno się danego produktu jeść i czemu jest on niezdrowy dla zębów.
Przygotowuj pożywne posiłki…
Do każdego posiłku dodawaj warzywa, by dziecko przyzwyczajało się do nich. Dbaj również o zbilansowaną dietę dla swojego dziecka. Pamiętaj, że dziecko nie musi na zawsze odstawić słodyczy, żeby miało zdrowe zęby!!
Oto lista 20 przekąsek zapewniających zdrowie jamy ustnej
Świeże owoce – melony, gruszki, pomarańcze, jagody, jabłka, ananasy.
Świeże, surowe warzywa – marchewki, selery, ogórki, brokuły.
Ziarna – pełnoziarniste pieczywo, precle(nie solone), nasiona dyni, nasiona słonecznika, orzechy.
Mięso i białka – pieczony indyk lub kurczak, niesmażone mięso białe.
Produkty mleczne – twarogi, jogurty.
Opis diety, która pomaga utrzymać zdrowe zęby jest dostępna u niektórych stomatologów w gabinecie w formie folderu.
KL
