Przed czy po śniadaniu – kiedy najlepiej myć zęby?
Stomatolodzy od lat podkreślają, jak ważna w profilaktyce chorób zębów i dziąseł jest prawidłowa, dokładna higiena jamy ustnej. A czy ma znaczenie to, kiedy szczotkujemy zęby? Niektóre osoby wykonują tą czynność zaraz po przebudzeniu, podczas gdy inne odkładają ją na czas po zjedzeniu śniadania. Dbanie o zęby o każdej porze może mieć swoje zalety. Ale co jest lepsze?
Czy lepsze jest mycie zębów przed czy po śniadaniu? Tematowi temu przyjrzeli się redaktorzy portalu Healthnews.
Niechciany „poranny oddech”
Zapewne każdy z nas doświadczył tzw. „porannego oddechu”, który ze względu na suchość w jamie ustnej spowodowaną przez mniejszą produkcję śliny i nasze nawyki (np. spanie z otwartymi ustami), nie jest świeży. To zapewne główny powód, dlaczego wiele osób rozpoczyna dzień od dokładnego umycia zębów.
Podczas snu zmniejsza się produkcja śliny, która pomaga kontrolować rozwój bakterii. A mniej śliny oznacza więcej bakterii, które rozkładają cząsteczki pożywienia pozostawione w osadzie nazębnym. Z tego powodu powstaje produkt uboczny – lotne związki siarki organicznej, które są odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach z ust o poranku.
Za „poranny oddech” mogą także odpowiadać inne czynniki, np. refluks żołądkowy, niektóre pokarmy i przyjmowane leki, palenie tytoniu oraz użytkowanie aparatów ortodontycznych. Dobra higiena jamy ustnej ma zatem kluczowe znaczenie – gdy bakterie nie są regularnie usuwane z jamy ustnej, wzrasta ryzyko pojawienia się ubytków i rozwoju chorób przyzębia.
Określenie najlepszego czasu na poranne mycie zębów zależy w dużej mierze od codziennej rutyny. Najważniejszymi czynnikami jest to, co i kiedy jemy. Dla niektórych osób korzystne może być szczotkowanie zębów przed śniadaniem, podczas gdy inni powinni poczekać do skończenia pierwszego posiłku.
Mycie zębów przed śniadaniem. Dlaczego warto?
Oczyszczanie zębów i języka zaraz po przebudzeniu pomaga usuwać bakterie, które namnożyły się podczas snu, a zarazem pozwala pozbyć się niepożądanego fetor ex ore. Ponadto, u niektórych osób szczotkowanie zębów z samego rana pobudza produkcję śliny, która odgrywa istotną rolę w usuwaniu pokarmów z jamy ustnej oraz trawieniu. Ślina stanowi również naturalny środek ochronny – pomaga zwalczać szkodliwe bakterie i buforować pH, chroniąc w ten sposób szkliwo zębów.
Dodatkowo, zawarty w paście fluor pokrywa uzębienie warstwą, która podczas jedzenia chroni szkliwo przed bakteriami. Jest to szczególnie ważne w przypadku kwaśnych soków lub owoców, które są spożywane na śniadanie. Dentyści rekomendują jednak zachowanie co najmniej 30-minutowej przerwy między szczotkowaniem a rozpoczęciem posiłku. Pozwoli to fluorowi zawartemu w paście na wzmocnienie szkliwa zanim zostanie on zmyty podczas jedzenia.
Dlaczego należy umyć zęby po śniadaniu?
Są jednak sytuacje, w których lepiej jest szczotkować zęby po spożytym śniadaniu. Jeśli na śniadanie je się produkty zawierające dużą ilość cukru lub węglowodanów, np. płatki zbożowe lub pączki, najlepiej jest zostawić szczotkowanie na czas po pierwszym posiłku – tego typu żywność zwiększa bowiem ryzyko powstawania ubytków. Bakterie powodujące próchnicę łatwo rozkładają węglowodany na kwas, który odpowiada za uszkodzenie szkliwa. Dlatego ważne jest, aby usunąć wszelkie resztki pokarmowe, a tym samym zapobiec uszkodzeniu zębów.
Szczotkowanie zębów pastą z fluorem po jedzeniu pomaga też remineralizować szkliwo zębów, aby naprawić uszkodzenia. Zaleca się jednak zachowanie około godzinnej przerwy między posiłkiem a szczotkowaniem zębów.
Pasta, szczoteczka do zębów i higiena jamy ustnej. Kiedy najlepiej myć zęby?
Zatem przed, czy po? Który sposób jest lepszy? Obydwa mogą przynieść korzyści, jednak nauka wydaje się bardziej optować za szczotkowaniem zębów przed zjedzeniem śniadania. Co o tym decyduje? Powody wymienione już wcześniej, czyli:
• możliwość usunięcia patogenów, które namnożyły się w ciągu nocy,
• pobudzenie wydzielania śliny, która zapewnia naturalną ochronę szkliwa, a także wspomaga trawienie,
• możliwość neutralizacji pH jamy ustnej i wzmocnienia szkliwa przed jedzeniem,
• dodatkowa ochrona zębów dzięki użyciu pasty do zębów.
Zgodnie z podstawowymi zasadami profilaktyki, zęby trzeba myć co najmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Nie wolno przy tym zapominać o oczyszczaniu przestrzeni między zębami, języka, a także stosowaniu płukanek do jamy ustnej. W połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą oraz regularnymi wizytami w gabinecie stomatologicznym pozwala to kompleksowo zadbać o zęby i dziąsła.
Źródło: https://healthnews.com/
