Jak pokonać wiosenne zmęczenie
Przesilenie wiosenne to czas kiedy odczuwamy apatię, senność, rozdrażnienie czy bóle głowy. Odczucia te są skutkiem procesów przestawiania się organizmu z jesienno-zimowego biegu na rytm wiosenno-letni. Zmienia się wówczas sposób funkcjonowania układu krążenia, tętno, częstość oddychania oraz poziom hormonów, które wpływają na nastrój.
Prof. Ludmiła Borodulin-Nadzieja, kierownik Katedry i Zakładu Fizjologii Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich wyjaśnia, że proces adaptacji organizmu do nowych warunków trwa około 2-3 tygodni.
Dlaczego zwłaszcza wczesną wiosną, dopada nas zmęczenie?
Zdaniem naukowców mechanizm nie jest do końca poznany – to może być zmieniona prędkość wiatru, rodzaj wiatru, zmiany ciśnienia atmosferycznego, również zbliżający się front atmosferyczny, zmiana wilgotności powietrza. U progu wiosny warunki te są bardzo zmienne, a nasze organizmy – zmęczone zimą.
„Zimą jemy mniej warzyw, jest mniej słońca, mniej wychodzimy, rzadziej uprawiamy sport. Na pewno to okres stagnacji, niekorzystny dla naszego organizmu” – mówi dr Joanna Glueck.
Dlatego pokonać zmęczenie wiosenne pomoże nam dieta bogata w warzywa i owoce, odpowiednia ilość snu oraz ruch na świeżym powietrzu. Pomocne w pokonaniu wiosennego zmęczenia jest również przyjmowanie żelaza. Ten pierwiastek sprawi że będziemy mniej odczuwać szczególnie taki objaw jak senność.
W jadłospisie warto też uwzględniać kiełki, które stanowią źródło cennych witamin i składników mineralnych. Samemu w domu można hodować natkę pietruszki i szczypiorek.
KL
źródło PAP
