Jak dbać o swoje zęby? Porady nie całkiem oczywiste
Każdy z nas wie, że mycie zębów dwa razy dziennie rano i wieczorem to absolutne minimum. Jednak nie wystarczy myć samych zębów, należy dbać także o dziąsła, przestrzenie międzyzębowe i język. Wiele osób ogranicza się jedynie do szczotkowania zębów, zapominając, że to właśnie w zakamarkach czy na języku gromadzi się najwięcej bakterii. Dbając o zęby, dbacie też o swoje zdrowie. Poznajcie nie całkiem oczywiste porady, jak dbać o zęby.
Jak dbać o zęby, by jak najrzadziej konieczne było korzystanie z leczenia stomatologicznego?
Wybór pasty do zębów o odpowiedniej zawartości fluoru ma duże znaczenie. Pasty bez fluoru nigdy nie zapewnią takiej ochrony przed próchnicą zębów, choć oczywiście pozwalają na pozbycie się płytki nazębnej i bakterii. Powinny po nie sięgać tylko te osoby, które nie mogą stosować past z fluorem z powodu uczulenia na ten składnik. Należy dobrać składniki pasty do potrzeb zębów i to samo dotyczy szczoteczki do zębów i jej twardości. Osoby ze skłonnością do krwawiących dziąseł powinny wybierać miększe szczoteczki do zębów. Świetnie sprawdzają się też szczoteczki soniczne, które bardzo dokładnie czyszczą zęby z zastosowaniem kilkudziesięciu tysięcy ruchów na minutę. W związku z tym szczoteczką soniczną myje się zęby szybciej i skuteczniej, a w dodatku jest delikatna dla dziąseł. Odwiecznym pytaniem jest to, czy myć zęby przed posiłkiem, czy po posiłku? O ile wieczorem myjemy zęby przed snem, o tyle rano wiele osób ma dylemat, czy najpierw sięgnąć po szczoteczkę, czy zjeść śniadanie. A odpowiedź jest prosta, bowiem oczywiście trzeba pozbyć się resztek po posiłku i to właśnie po śniadaniu najlepiej jest umyć zęby. Warto też sięgnąć po szczoteczki międzyzębowe, które umożliwiają czyszczenie nawet niewielkich przestrzeni międzyzębowych. Sprawdzi się też nić dentystyczna, która jest niezwykle wydajna, wystarczy odpowiednio przesuwać ją w dłoniach. Warto nie popełniać prostego błędu i nie płukać ust po myciu zębów. Należy wypluć jedynie resztkę pasty i pozwolić fluorowi skutecznie oddziaływać na zęby. Język myjemy w analogiczny sposób do zębów i nie powinniśmy o nim zapominać. Po zakończeniu szczotkowania warto jeszcze użyć płynu do płukania ust.
Czy dieta ma znaczenie dla zdrowych zębów? O czym jeszcze należy pamiętać?
Dla zdrowych zębów ważna jest także dieta bogata w błonnik. Warto również dbać o dobry relaks, choćby przy muzyce. Wiele osób ma tendencję do nerwowego zaciskania zębów, dlatego ograniczenie sytuacji stresowych jest ważne. W przypadku patologicznego zaciskania zębów, warto zakupić specjalną nakładkę na bruksizm. Na pewno należy sięgać po bogate w wapń przetwory mleczne takie jak jogurty, kefiry czy twaróg. Wapń znajdziemy również w produktach takich jak fasola, migdały, szpinak, rukola czy szczypiorek. Należy również dbać o podaż fosforu w diecie. W ten sposób wspomagamy nie tylko swoje zęby i sprawiamy, że będą mocniejsze, ale również dbamy o zdrowie całego organizmu. Fosfor znajduje się w soi, orzechach i żółtym serze. Istotne znaczenie ma również odpowiednia ilość witaminy D w diecie, gdyż to ona sprzyja wchłanianiu fosforu i wapnia. Znajduje się w jajach czy tłustych rybach morskich. Witamina C chroni z kolei przed odsłonięciem szyjek zębowych i krwawieniami, a witamina A, zawarta w choćby w marchwi, ma właściwości przeciwpróchnicze. Podaż tych składników w diecie, unikanie cukrów prostych i regularne dbanie o higienę jamy ustnej to przepis na znacznie rzadsze problemy z uzębieniem.
Artykuł sponsorowany
