Dentysto, czy masz objawy wypalenia zawodowego?

Czas pandemii, który wszystkich z nas wystawił na poważną próbę, wpłynął negatywnie na samopoczucie i nastroje przedstawicieli wielu profesji. Dotyczy to zarówno tych, których wprowadzone ograniczenia pozbawiły możliwości wykonywania pracy (a tym samym i dochodów), jak i osób, których praca została poddana dodatkowym obostrzeniom – jak w przypadku lekarzy stomatologów.

Z zawodem lekarza dentysty wiąże się wiele zagrożeń – nikogo nie trzeba przekonywać, że jest to profesja, która generuje wiele stresu. Jego źródłem mogą być relacje z pacjentami lub personelem, jak i prowadzenie praktyki od strony administracyjno-prawno-finansowej.

Rok 2020 – szczególnie trudny czas dla branży stomatologicznej

Dodatkowo – w ostatnich miesiącach – poza standardową troską o zapewnienie bezpieczeństwa pacjentom i zespołowi, pojawiły się poważne wyzwania związane z pandemią COVID-19. Dotyczą one m.in. nowych procedur obowiązujących w gabinetach, konieczności zapewnienia środków ochrony indywidualnej oraz problemów związanych z czasowym zamknięciem, na co zdecydowała się większość gabinetów stomatologicznych w naszym kraju. Wszystko to nie pozostało bez wpływu na stan psychofizyczny wielu praktyków.

Oznaki wypalenia – czy dostrzegasz je u siebie?

Jakie są typowe objawy, świadczące o wypaleniu zawodowym? W portalu Dentistry Online wspomina o nich dr Jana Denzel z Londynu. Zgodnie z sugestią Denzela przeczytaj poniższą listę i sprawdź, czy któryś z nich nie dotyczy ciebie:

– trudności z zasypianiem, problemy ze snem,

– natłok negatywnych myśli,

– utrata motywacji,

– obniżona produktywność,

– niepokój i stany depresyjne,

– brak energii i chroniczne uczucie zmęczenia,

– chęć zrobienia przerwy w pracy i/lub relacjach ze współpracownikami,

– utrata zainteresowania pracą, którą kiedyś lubiłeś i która jeszcze niedawno była źródłem satysfakcji.

Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?

Jeżeli odczuwasz emocjonalne, psychiczne czy fizyczne trudy życia i pracy w okresie pandemii, rozważ, czy nie warto wypróbować prostych i dostępnych sposobów na pokonanie wypalenia zawodowego. Pamiętaj, że o naszej zdolności do przystosowania się do sytuacji stresogennych, jak i powrocie do prawidłowego funkcjonowania po trudnych wyzwaniach decyduje odporność.

Dr Denzel przekonuje, że wzmocnienie odporności może pomóc w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi, nawiązywaniu udanych relacji (osobistych i ze współpracownikami) oraz w osiąganiu wyznaczonych celów. Ucząc się strategii budowania odporności zapobiegasz wypaleniu, poprawia się twoje samopoczucie i lepiej radzisz sobie w potencjalnie stresogennych sytuacjach.

Dentysta ze Londynu sugeruje, by zacząć od przełamania rutyny dnia, wprowadzenia w swoim codziennym stylu życia zmian, które pomogą w budowaniu odporności i zmniejszeniu objawów wypalenia emocjonalnego. Denzel proponuje również pięć poniższych sposobów na uniknięcie wypalenia.

Ćwicz uwagę. Praca nad uwagą to potężny oręż, pomocny w osiągnięciu większej elastyczności poznawczej, która pozwala przyjąć inny punkt widzenia, niejako przyjrzeć się problemowi z innej strony. „Elastyczny” mózg łatwiej dostosowuje się do nowych sytuacji, myśli kreatywnie, poszukuje nowych sposobów rozwiązania problemów i łatwiej dostosowuje się do nowych warunków. Przeprowadzone badania wskazują, że koncentracja i uwaga mogą ograniczać aktywność ciała migdałowatego, co jest punktem wyjścia dla naszej reakcji na stres. Kontrola nad uwagą pozwoli zwiększyć twoją odporność, poprawić nastrój i podnieść poziom optymizmu.

Porozmawiaj z profesjonalistą. Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne w nauce radzenia sobie ze stresem i wzmocnieniu odporności. W przezwyciężaniu negatywnych wzorców myślenia, które wywołują stres i niepokój, istotną rolę może odegrać terapia poznawczo-behawioralna. Możesz nauczyć się, jak zastąpić negatywne myśli pozytywnym nastawieniem, poznać sposoby radzenia sobie ze stresem oraz łatwiej przystosować się do wymagań zawodowych i życiowych.

Postaw na aktywność fizyczną. Nawet jeśli czujesz się wyczerpany, staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia nastrój, obniża poziom napięcia, a także łagodzi objawy wyczerpania emocjonalnego.

Pielęgnuj pozytywną atmosferę w pracy. Środowisko pracy, w którym wszyscy szanują się nawzajem i czują się częścią zespołu, pomaga skutecznie obniżyć poziom wypalenia zawodowego. Zachęcaj do otwartości i konstruktywnych wzorców komunikacji, jednocześnie zniechęcając do prowadzenia bezproduktywnych rozmów (plotek, narzekań itp.).

Nie podejmuj zbyt wielu wyzwań naraz. Wielozadaniowość, zwłaszcza praktykowana codziennie, jest źródłem obciążenia i stresu. Jeśli decydujesz się na nią, pod koniec dnia będziesz czuł się wyczerpany, a może nawet bezradny. Tym bardziej wielozadaniowość przy słabej organizacji może prowadzić do wypalenia zawodowego. Staraj się więc organizować swoje codzienne zadania tak, by każdego ranka ustalać priorytety i sporządzać listę najważniejszych rzeczy, które chcesz (i jesteś w stanie) zrobić.

O wypaleniu zawodowym, które może dotknąć każdego lekarza dentystę, mówi dr Dorota Merecz-Kot, kierownik Zakładu Psychologii Pracy Instytutu Medycyny Pracy w Łodzi.

T.H.

źródło: https://dentistry.co.uk/2021/02/22/burnout-in-dentistryess/