Jak zwalczyć skutki przejedzenia
Jak zwalczyć skutki przejedzenia
Świąteczny stół zastawiony pysznymi potrawami. Trzeba spróbować wszystkiego, przecież Święta są tylko raz w roku. Po raz kolejny powtarzasz sobie, że zjesz tylko odrobinę każdej potrawy, ale wszystko jest tak smaczne, że trudno się oprzeć. W dodatku w trakcie ciekawej rozmowy nawet nie zauważasz jak z Twojego talerza znikają kolejne porcje ulubionego dania.
Na skutki nie trzeba długo czekać. Świąteczne potrawy są tłuste, w dodatku przegryza się je słodkościami i popija słodkimi napojami. Dlatego bardzo szybko czuje się przesyt, ociężałość, senność, zaczyna dokuczać zgaga. Jeśli już pojawiły się te objawy, jak im zaradzić?
Spacer – czasem trudno wstać od stołu kiedy ma się wrażenie, że w brzuchu utkwił kamień, jednak udanie się na spacer może znacząco poprawić samopoczucie. Przede wszystkim ruch poprawia krążenie i pobudza jelita do pracy, dzięki czemu jedzenie jest lepiej trawione. Poza tym świeże powietrze wpłynie orzeźwiająco i zniweluje senność.
Gorąca herbata – może być czarna lub zielona; wspomaga trawienie tłuszczów i rozgrzewa organizm. Wskazane jest również picie naparów z ziół, które poprawiają trawienie. Dobrze sprawdzają się rumianek, dzika róża, mięta lub werbena.
Kieliszek alkoholu – alkohol może mieć zbawienne działanie w przypadku przejedzenia, pod warunkiem jednak, że będzie pity z umiarem. Na przejedzenie dobrze wypić kieliszek wódki, np. z pieprzem – poprawi on krążenie i pobudzi trawienie. Jeśli ktoś nie przepada za wódką, może to być również kieliszek czerwonego wina.
Pomoc z apteki – w aptekach można znaleźć roślinne środki wspomagające trawienie. Dobrze mieć je pod ręką w trakcie spotkań przy stole.
Pamiętaj również, że po świątecznym szaleństwie jedzeniowym warto zadbać o zrównoważoną dietę, obfitą w zdrowe produkty, warzywa i owoce. Unikaj tłuszczu i słodyczy. Możesz też zaplanować, że przez najbliższych kilka tygodni zadbasz o wzmożony ruch – na basenie czy siłowni – dzięki czemu szybko zrzucisz nadprogramowe kilogramy.
Źródło: poradnikzdrowie.pl
KeL
POWIĄZANE ARTYKUŁY
COVID-19 może powodować odlegle skutki po zakończeniu ostrej fazy choroby. Niektórzy pacjenci nawet po 2-3 latach nie dochodzą do pełnego zdrowia po COVID-19 – twierdzi prof. Krzysztof Tomasiewicz. Prof. Krzysztof Tomasiewicz – kierownik Katedry i K...
Liczące ponad 100 000 mieszkańców Wigan wchodzi w skład Wielkiego Manchesteru. To miasto jakich wiele w Zjednoczonym Królestwie – krajowy średniak z przemysłową przeszłością, próbujący odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Podobnie jak w wielu innych ...
Choć najczęstszą chorobą, jaka jest leczona w praktykach stomatologicznych niezmiennie pozostaje próchnica, coraz większym problemem pacjentów staje się zjawisko ścierania zębów. W brytyjskim serwisie Dentistry.co.uk dr Alyn Morgan omawia kwestie zwi...
W 2019 r. były przesłanki, by sądzić, że zły stan zdrowia jamy ustnej mieszkańców Polski się poprawia. Pandemia mogła odwrócić ten trend. Jeden z sondaży wykazuje, że w 2020 r. prawie połowa mieszkańców Polski w wieku od 18 do 60 lat mogła nie wybrać...
Sesje zatytułowane „Stomatologia sensoryczna” są przeznaczone dla dzieci, które odczuwają lęk przed leczeniem, tych, które nigdy wcześniej nie były u dentysty lub wykazują problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym zaburzenia integracji sensorycznej. Mi...
Według naukowców z brytyjskiego Narodowego Instytutu Badań nad Zdrowiem i Opieką (NIHR), dramatyczny wzrost wskaźników otyłości wśród dzieci podczas pandemii będzie kosztować prawie 9 mld funtów szterlingów. Naukowcy z Centrum Badań Biomedycznych NIH...
COVID-19 to poważna choroba, która powoduje skutki we wszystkich układach narządów – ostrzegają autorzy tzw. białej księgi na temat objawów i odległych powikłań tej infekcji. Polscy klinicyści pod przewodnictwem prof. Andrzeja M. Fala, kierownika Kl...
O uśmiechu Elisabeth von Habsburg, znanej w Polsce jako Elżbieta Rakuszanka (1436–1505), nie można było powiedzieć, że jest piękny. Co oczywiste, w XV-wiecznej Europie nawet dla osób o jej pozycji społecznej niedostępne było leczenie ortodontyczne i ...
Grupa studentów z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego otrzymała w tym roku Ig Nobla – nagrodę przyznawaną przez magazyn „Annals of Improbable Research”. Ich badania dowiodły, że podawanie pacjentom onkologicznym lodów zmniejsza występowanie skutków...
- Zespół przedłużających się objawów, dotykający osób, które przeszły infekcję wirusem SARS-CoV-2, może dotyczyć nawet niemal połowy wszystkich zakażonych - poinformowała w komunikacie prasowym Fundacja na rzecz Nauki Polskiej. - Nadal jednak brak od...
Skutki przejścia COVID-19 nadal zaskakują i często wymagają interdyscyplinarnej opieki – powiedział PAP prof. Jan Szczegielniak, krajowy konsultant w dziedzinie fizjoterapii, który od września 2020 r. prowadzi w szpitalu MSWiA w Głuchołazach program ...
