Jak walczyć z bólem nóg w pracy?
Jak walczyć z bólem nóg w pracy?
Praca asystentki (lub asystenta) stomatologicznej jest związana z dużym obciążeniem nóg. Długotrwała praca na stojąco lub siedząco może spowodować problemy z układem kostno-stawowym i układem krążenia.
Objawami świadczącymi o zmęczeniu nóg są opuchlizna, ból, drętwienie. Jeśli objawy te są lekceważone, mogą doprowadzić do powikłań i wystąpienia stanów chorobowych, np. żylaków. Warto zadbać o nogi w trakcie pracy, aby były zdrowie jak najdłużej. A można to robić zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym.
W pracy
Bardzo ważny jest ruch. Nie chodzi oczywiście o to, żeby cały czas dreptać, bo może to przeszkadzać w pracy. Jednak warto wykorzystywać każdą chwilę, żeby przejść chociaż kilka kroków i w miarę możliwości zmieniać pozycję. Można też wykonywać drobne ćwiczenia, które pobudzą krążenie.
Jeśli pojawiają się obrzęki nóg, dobrym wyjściem jest noszenie do pracy uciskowych rajstop i podkolanówek, które wspomagają krążenie w nogach i pomagają zapobiegać żylakom. Nie można też zapominać o wygodnym obuwiu, które nie uciska stóp i ma miękką podeszwę. Innym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się we wkładki ortopedyczne.
W domu
Dużo więcej dla nóg można zrobić po pracy. Nieocenione są tutaj ćwiczenia fizyczne – spacery, pływanie, jazda na rowerze czy trening na siłowni. Poprawiają one krążenie i wzmacniają mięśnie, dzięki czemu nogi nie męczą się tak szybko. Bardzo dobrze działają również masaże. Prosty masaż można wykonać w domu. Od czasu do czasu warto jednak zapisać się na masaż do specjalistycznego gabinetu.
Ważne w dbaniu o zdrowie nóg jest unikanie częstych gorących kąpieli. Dobrze też ograniczyć chodzenie na wysokich obcasach. Nogi potrzebują również relaksu. Aby im to zapewnić, warto kłaść się na kilka minut dziennie z nogami uniesionymi do góry – szczególnie po przyjściu z pracy.
Czynnikiem, który dobrze wpływa na zdrowie nóg jest też odpowiednia dieta. Opuchlizna pojawia się w wyniku nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie. Można z tym walczyć, ograniczając spożycie soli i tłuszczów nasyconych. Nie bez znaczenia jest też walka z otyłością.
Zdrowe nogi są ważne nie tylko dla zdrowia całego organizmu, ale też mają wpływ na samopoczucie. Jeśli stanie czy siedzenie nie wywołuje bólu, przekłada się to bezpośrednio na dobry humor i lepsze nastawienie oraz efektywność w pracy.
Źródło: poradnikzdrowie.pl
KeL
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Zawody asystentki stomatologicznej i pracownika laboratorium dentystycznego zostały pod koniec 2022 roku dopisane do kanadyjskiego programu Federal Skilled Worker (FSW). Oznacza to, że wykonujące je osoby (także z Polski) będą miały ułatwiony dostęp ...
Posłanka Urszula Nowogórska skierowała do ministra zdrowia interpelację, w której prosi o wskazanie, który współczynnik pracy (zależy od niego wysokość minimalnej pensji) należy stosować wobec asystentek i higienistek stomatologicznych zatrudnionych ...
W Szwecji młodzi pacjenci – do ukończenia 20. roku życia – są objęci bezpłatną opieką stomatologiczną. Dzięki temu wiedza na temat stanu zdrowia jamy ustnej szwedzkich dzieci i nastolatków jest relatywnie szeroka. Jednak niewiele badań poświęcono jak...
W czwartek 27 października o godz. 19:00 odbędzie się organizowana przez markę Listerine® debata "Nawracające stany zapalne dziąseł – walka z nierównym przeciwnikiem", w której wezmą udział dr n. med. Katarzyna Mocny-Pachońska i dr n. med. Anna Kuśka...
Ustawa z 26 maja 2022 r. o sposobie ustalania najniższego wynagrodzenia zasadniczego niektórych pracowników zatrudnionych w podmiotach leczniczych wprowadziła załącznik określający wysokość współczynników pracy oraz grupy zawodowe według kwalifikacji...
Ocenia się, że z powodu pandemii w marcu 1 na 16 higienistek stomatologicznych z USA nadal nie pracowała w zawodzie, co oznacza niewielką poprawę w porównaniu ze stanem z jesieni 2020 roku. Tak wynika z seminarium internetowego zorganizowanego 4 maja...
Wydłużenie urlopów rodzicielskich, udogodnienia dla pracowników mających dzieci (lekarze będą mogli m.in. odmówić dyżurów w godzinach nocnych), dodatkowe urlopy opiekuńcze – do 1 sierpnia w życie wejść musi ogromna nowelizacja kodeksu pracy, która ma...
Kanadyjskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (CDA) z zadowoleniem przyjęło raport końcowy grupy pod nazwą Canadian Pain Task Force. Jest to ogólnokrajowy plan działania na rzecz zwalczania bólu, opublikowany przez departament federalny Health Canada. ...
Z różnego rodzaju badań naukowych wynika, że stres nieodłącznie wiąże się z pracą lekarza dentysty - odczuwa go bowiem nawet 80% stomatologów. O ile w niektórych przypadkach umiarkowany stres może być dla części osób mobilizacją do działania, o tyle ...
Stomatolog z Londynu utracił prawo wykonywania zawodu z powodu umieszczenia kamer w toaletach dwóch gabinetów, w których był zatrudniony. Dodatkowo oskarżony o wojeryzm mężczyzna usłyszał wyrok 3 miesięcy więzienia w zawieszeniu na 12 miesięcy. Den...
- Młodzi lekarze chcą się rozwijać i dobrze wykonywać swoją pracę, ale chcą mieć również czas dla rodziny - mówił Łukasz Jankowski, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej, podczas konferencji "Szczyt Zdrowie 2022". Jednym z najważniejszych zadań NRL nowej ...
