Jak dbać o zęby w pracy? Wystarczy przestrzegać kilku zasad!

Myślenie, że o higienę zębów należy dbać jedynie w domowym zaciszu jest błędne. Równie ważne jest zatroszczenie się o czystość zębów w pracy – większość z nas spędza tam bowiem około 8 godzin dziennie, w trakcie których zjada posiłki i pije napoje. Nie można też zapominać, jaki wpływ na stan zębów mogą mieć pewne nawyki, wykonywane mimochodem w trakcie długich godzin spędzanych poza domem. Podpowiadamy, jak dbać o zęby w pracy.

Większość z nas myje zęby tylko dwa razy dziennie: rano po śniadaniu oraz wieczorem przed pójściem spać. To stanowczo za mało! Długie godziny spędzane w miejscu pracy, zjadane tam drugie śniadania czy lunche, niezdrowe przekąski, a do tego brak higieny – wszystko to sprawia, że zęby stają się narażone na rozwój próchnicy i innych chorób. Dlatego podpowiadamy, jak dbać o zęby w pracy.

Miej w biurze pastę i szczoteczkę

Właściwie każdy ma w miejscu pracy dostęp do łazienki lub choćby toalety, w której znajduje się umywalka. Co więc szkodzi, aby po zjedzonym drugim śniadaniu iść umyć zęby? Przyczyni się to zarówno do zachowania zdrowia jamy ustnej, jak i pozwoli poczuć się pewniej w kontaktach z przełożonym oraz kolegami – wyczyszczone zęby, pomiędzy którymi nie tkwią resztki kanapki oraz świeży oddech to gwarancja pewności siebie. Na pastę do zębów oraz szczoteczkę, której główkę osłania specjalna plastikowa nakładka z pewnością znajdzie się miejsce w szufladzie biurka.

Przybory te powinien mieć jednak w plecaku lub torebce każdy – nie tylko ten, który pracuje w biurze. W sklepach znaleźć można niewielkie, poręczne opakowania pasty, a także nieduże szczoteczki, które bez problemu zmieszczą się w kieszeni damskiej torebki. Po przerwie na śniadanie wystarczy tylko iść do toalety i umyć zęby.

Jak dbać o zęby w pracy? Jeść zdrowo!

Umycie zębów po posiłku nie jest jedynym sposobem na zadbanie o zdrowie jamy ustnej w miejscu pracy. Równie istotna jest jakość potraw i napojów spożywanych w trakcie wykonywania zawodowych obowiązków. Warto więc przestrzegać kilku zasad:

• ustal sobie stałą porę na zjedzenie posiłku i staraj się jej przestrzegać,
• nie podjadaj w trakcie pracy przed komputerem,
• zastąp słodkie i słone przekąski o wiele zdrowszymi warzywami i owocami,
• kanapki kupowane w sklepach mogą mieć w sobie pół tablicy Mendelejewa – lepiej przygotuj je sobie w domu (zaoszczędzisz przy tym sporo pieniędzy),
• zrezygnuj z kolorowych napojów gazowanych – przy stanowisku pracy miej zawsze butelkę z wodą mineralną,
• jeśli po posiłku nie możesz umyć zębów, sięgnij po bezcukrową gumę do żucia.

Nawyki, które szkodą zębom

Wiele osób w trakcie wykonywania swoich obowiązków jednocześnie zupełnie nieświadomie oddaje się czynnościom, które mogą w bardzo niekorzystny sposób odbić się na zdrowiu zębów. Podgryzanie długopisu lub ołówka to prosta droga do uszkodzeń szkliwa. Podobnie na stan uzębienia wpływa wielogodzinne podpieranie ręką brody – wówczas zęby naciskają na siebie z dużą siłą, a to może skończyć się nawet ścieraniem koron. Bardzo szkodliwe jest również obgryzanie paznokci lub ślinienie palca podczas kartkowania dokumentów czy liczenia pieniędzy – w ten sposób do jamy ustnej dostają się tysiące bytujących w środowisku bakterii, które mogą spowodować nie tylko choroby zębów, ale nawet groźne schorzenia ogólnoustrojowe. Na tego nawyki trzeba więc zwracać uwagę i w miarę możliwości je zwalczać. Więcej informacji o nich znajduje się w naszym poradniku „Szkodliwe nawyki, które mogą uszkadzać i niszczyć szkliwo”.

Mycie zębów dwa razy dziennie to za mało. Po szczoteczkę i pastę należy sięgać również po każdym posiłku. Lekarze dentyści zachęcają: nie wstydźmy się myć zęby w pracy.

AF
Fot. Unsplash, pixabay.com