Ile czasu potrzeba na sen
Ile czasu potrzeba na sen
Byle do weekendu, wtedy nareszcie się wyśpię. – Zdarza się czasem usłyszeć takie pragnienie w poniedziałek rano. To może dziwić, ale jest możliwe, ponieważ każdy potrzebuje ilości snu właściwej dla siebie.
Są pewne zdrowotne normy, ale jedni mogą potrzebować snu więcej, inni mniej. Malutkie dzieci przesypiają prawie cały dzień. Do roku nawet do 15-17 godzin. Potem liczba potrzebnych godzin snu zmniejsza się. Nastolatki śpią już od 8 do 10 godzin. Dorośli do około sześćdziesiątki potrzebują około ośmiu godzin snu. Ilość ta zmniejsza się przed siedemdziesiątym rokiem życia o mniej więcej godzinę. Ale zdarzają się osoby którym wystarcza sześć godzin nieprzerwanego snu. Poniżej pięciu, to już chroniczne niedospanie.
Brak snu ma swoje konsekwencje. Po pierwsze zdrowotne, a po drugie od razu widać podkrążone oczy. Zdecydowanie odbija się to na wyglądzie. I to nie tylko następnego dnia. Długotrwałe niedosypianie może jednak skutkować pogorszeniem się koncentracji. Wtedy gorzej pracujemy i nie możemy na przykład skupić się podczas prowadzenia samochodu, a to może być groźne ze względu na wypadki. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że niedosypianie grozi tyciem. Wiele otyłych osób nie dba o właściwą ilość snu i problem jeszcze się potęguje.
Natomiast lekarze alarmują, że śpimy coraz mniej. A dlaczego? Bo więcej pracujemy. W pracy spędzamy dużo więcej czasu, niż nasi dziadkowie i rodzice. Także zbyt późno chodzimy spać, a godziny do północy są najcenniejsze dla jakości snu. Ważne jest także to, aby sen był nieprzerwany. Budzenie się, przerwany sen, to również pogarsza jakość nocnego wypoczynku.
Prawidłowy sen to regeneracja organizmu i wzmocnienie jego odporności na infekcje i choroby. Umysł osoby wyspanej pracuje lepiej i wydajniej. Po dobrze przespanej nocy mamy siłę, aby cieszyć się życiem.
ab
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Do wielu gabinetów stomatologicznych zgłaszają się pacjenci o wysokich wymaganiach estetycznych, którzy jednocześnie oczekują ich w bardzo krótkim czasie. Lek. dent. Katarzyna Kolber – absolwentka Wydziału Lekarsko-Dentystycznego Collegium Medicum U...
Pracownicy medyczni w Polsce najczęściej narzekają na nadmierną biurokrację (45%) oraz brak czasu (44%). Pacjenci w kontaktach z personelem medycznym również skarżą się na brak czasu poświęcanego im przez medyków (43%) oraz na małą liczbę pracowników...
Pacjenci korzystający ze wspomaganego sztuczną inteligencją systemu zdalnego monitorowania DentalMonitoring są bardzo zadowoleni z możliwości, jakie daje to narzędzie. Doceniają m.in. wygodę i oszczędność czasu, zauważają, że pomaga im ono stosować s...
Jakie czynniki mogą utrudniać prawidłowe relacje na linii pacjent-personel medyczny? - Przede wszystkim brak czasu. Na ten problem wskazywało aż 92% lekarzy i 42% pacjentów - wskazał prof. Zbigniew Izdebski, przywołując wyniki swoich badań. 9 czerwc...
Trwają prace nad opracowaniem rozwiązań, które doprowadzą do zniesienia z lekarzy obowiązku wskazywania stopnia refundacji leku. – Chcemy uwolnić lekarzy z tych biurokratycznych sideł, które zostały na nich zastawione. Biurokracja nie opłaca się nie ...
Zaledwie dwie strzykawki, które będą właściwym wyborem do 80% uzupełnień klasy I i II oraz większości przypadków III i V klasy! W taki sposób działają produkty ONEshade i OliBULK Fill od firmy Olident. Unikalna kompozycja obu kompozytów zapewnia łat...
Słownik języka polskiego podaje trzy znaczenia słowa optyk: naukowiec fizyk, rzemieślnik wykonujący soczewki i okulary oraz sprzedawca okularów. Do której z tych osób wybralibyśmy się po okulary dobrej jakości? Kim jest optyk rzemieślnik? Czym różni ...
