Wszyscy pracownicy ochrony zdrowia – w tym asystentki i higienistki stomatologiczne – w trakcie wykonywania zawodowych obowiązków są nieustannie narażeni na kontakt ze szkodliwymi drobnoustrojami, wywołującymi rozmaite choroby. Członkowie zespołu stomatologicznego powinni w związku z tym wiedzieć, jak wzmocnić odporność organizmu.

Wiele osób sądzi, że na kontakt ze szkodliwymi drobnoustrojami w szczególny sposób są narażeni zwłaszcza lekarze podstawowej opieki zdrowotnej, pielęgniarki czy diagności laboratoryjni. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Także asystentki i higienistki stomatologiczne w trakcie swojej pracy nieustannie mają kontakt z bakteriami, wirusami czy grzybami. Przy zachowaniu podstawowych środków ostrożności (noszenie odzieży ochronnej, korzystanie z środków ochrony osobistej, częste mycie rąk) ryzyko zakażenia można oczywiście zminimalizować, ale szczególnie w okresie jesienno-zimowym gabinety stomatologiczne odwiedzają pacjenci przeziębieni, z katarem, kaszlem czy infekcjami gardła. Wielu z nich lekceważy swój stan albo nie informuje zespołu stomatologicznego o przebytej niedawno chorobie. Z tego powodu asystentki i higienistki powinny w szczególny sposób dbać o efektywność swojego układu odpornościowego. Podpowiadamy więc, jak wzmocnić oporność organizmu.

Po pierwsze – dieta

Na odporność organizmu ma wpływ wiele czynników, wśród których na pierwszy plan wysuwa się dieta. To właśnie za pomocą mądrze skomponowanego jadłospisu jesteśmy bowiem w stanie dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Dieta wzmacniająca odporność powinna zawierać w sobie produkty bogate w witaminę A (przetwory mleczne, marchew, brokuły), C (papryka, kiwi, owoce cytrusowe, natka pietruszki) i D (ryby, tran), a także żelazo (chude mięso, jajka, warzywa strączkowe), cynk i miedź (wątróbka, pestki dyni, soja).

Jak wzmocnić odporność? Ruszać się!

Nawet coraz krótsze i chłodniejsze dni nie powinny ograniczać naszej aktywności fizycznej. Nie trzeba oczywiście od razu biegać maratonów, ale spacer po parku czy dojazd do pracy na rowerze zamiast samochodem to znakomity sposób na hartowanie organizmu. Oczywiście należy przy tym pamiętać o właściwym ubieraniu się. Wiadomo, że gdy po upalnym lecie temperatura spada do 10°C kusi nas, aby natychmiast wskoczyć w kozaki oraz ciepłe kurtki. Przegrzewanie organizmu jest jednak równie szkodliwe, jak jego zbytnie wychładzanie. Najlepiej więc ubierać się na cebulkę – rano podczas podróży do pracy może być zimno, więc przyda się cieplejsza kurtka, ale popołudniu czasem wystarczy jedynie żakiet.

Praktyczne porady, jak wzmocnić odporność

Istnieje jeszcze sporo innych, prostych i naturalnych sposobów, które pomagają wzmacniać odporność organizmu. Asystentki i higienistki stomatologiczne mogą je stosować nie tylko wobec siebie, ale także członków rodziny.

• Hartuj organizm podczas codziennego prysznica, polewając ciało na zmianę strumieniami ciepłej i zimnej wody.
• Regularnie wietrz mieszkanie oraz – jeśli jest taka możliwość – gabinet stomatologiczny czy recepcję.
• Porządnie się wysypiaj. Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu, ważne jest przy tym, aby kłaść się do łóżka przed północą.
• Relaksuj się w ulubiony sposób. Zmęczenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.
• Zrezygnuj z używek. Kofeina, alkohol i papierosy osłabiają układ immunologiczny, przez co organizm staje się bardziej podatny na zakażenia czy infekcje.

Postanowiliśmy sprawdzić, czy pacjenci wiedzą, czym zajmuje się higienistka stomatologiczna? Jakie są zadania asystentki stomatologicznej? Czy pacjenci widzą różnice? Odpowiedzi udzielali nam przypadkowo spotkani łodzianie na ul. Piotrkowskiej.

AF
Fot. Erbs55, pixabay.com