9 produktów, które rujnują zdrowie zębów

Jedzenie ma znaczenie. Choć zdrowe pożywienie zagościło już w wielu polskich domach i coraz więcej osób ma świadomość wpływu tego, co jedzą na ich zdrowie, to jednak wciąż są tacy, którzy jedzą produkty, które szkodzą. A co szczególnie źle wpływa na zdrowie jamy ustnej?

Słodycze
Wszyscy to wiedzą – słodycze „psują zęby”. Ale jak się powstrzymać, kiedy to jest takie słodkie, takie pyszne, kiedy ręka sama wędruje po kolejnego cukierka lub ciasto? Każdy lubi słodycze i nie ma osoby, która od czasu do czasu nie pozwala sobie na słodką przyjemność. Tym, na co trzeba zwracać uwagę, są szczególnie twarde lub bardzo miękkie cukierki. Jedne mogą przyczynić się do urazów zębów, drugie szczelnie je oklejają i trudno usunąć ich resztki z przestrzeni międzyzębowych.
Wyjścia z tej sytuacji są dwa. Po pierwsze (i najważniejsze) – jeśli jesz słodycze, pamiętaj o regularnym myciu i nitkowaniu zębów. Po drugie (trudniejsze) – najlepiej całkowicie wyeliminuj słodycze z diety, zastępując je owocami. Jest jeszcze trzeci sposób – poszukaj w sklepach lub aptekach słodyczy z ksylitolem, które są i pyszne, i zdrowe.

Brrr… Lód
Trudno w to uwierzyć, ale są osoby, które lubią… ssać i gryźć lód (np. z zimnych napojów lub drinków). Wielu z nich jest przekonanych, że to wcale nie szkodzi ich zębom, bo przecież lód to tylko woda, nie ma w nim cukru, ani żadnych dodatków. Jednak lód jest przede wszystkim twardy i jego gryzienie może uszkodzić szkliwo. Jest też zimny i może powodować ból. Rozwiązanie jest tylko jedno – najlepiej zerwać z tym zwyczajem.

Cytrusy
Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny, limonki… Wszyscy je znamy i lubimy. Szybko zdobyły sympatię wielu osób. Jemy je w postaci surowej, pijemy z nich soki, urozmaicają smak wielu potraw. Są zdrowe, to fakt. Jednak nawet najsłodsze mandarynki zawierają kwasy, które mogą osłabiać szkliwo. I nawet odrobina soku z cytryny wciśnięta do wody może podrażniać zęby oraz owrzodzenia w jamie ustnej. W skrajnych przypadkach trzeba niestety zrezygnować z jedzenia cytrusów. Jednak jeśli ktoś nie ma poważnych problemów, to wystarczy, że będzie pił dużo wody po zjedzeniu tych owoców.

Nie zawsze kawa jest zdrowa
To prawda, zostało udowodnione, że kawa sprzyja zachowaniu zdrowia jamy ustnej (przeczytaj artykuł na ten temat), jednak nie zawsze picie kawy jest zdrowe dla naszych zębów. Problem mają osoby, które piją kawę z mlekiem i/lub cukrem. Ponadto kawa może przebarwić zęby, jeśli jest spożywana zbyt często, a zawarta w niej kofeina, jeśli jest przyjmowana w dużych ilościach, zmniejsza ilość wydzielanej śliny i przyczynia się do powstania suchości w ustach. Dlatego ważne, żeby kawosze pili dużo wody oraz unikali dodawania dodatków do swojego ulubionego napoju.

Suszone owoce
Wiele osób uważa, że suszone owoce są idealną zdrową przekąską. Nic bardziej mylnego.
Po pierwsze: suszone owoce są kleiste, przez co trudno usunąć ich resztki spomiędzy zębów po jedzeniu.
Po drugie: suszone owoce często są dodatkowo słodzone w procesie produkcji, aby miały lepszy smak (dotyczy to przede wszystkim owoców naturalnie kwaśnych, np. żurawiny).
Po trzecie: suszone owoce są mniejsze i zawierają więcej wody, przez co możemy ich zjeść więcej.
Niekoniecznie jednak trzeba z nich rezygnować, ponieważ są wartościowym źródłem substancji odżywczych. Wystarczy ograniczyć ilość spożywanych suszonych owoców, popijać je dużą ilością wody oraz dbać o regularne mycie i nitkowanie zębów.

Chrupiące smakołyki
Każdy lubi od czasu do czasu pochrupać chipsy, paluszki czy popcorn. Trzeba jednak uważać przy tego typu przekąskach, ponieważ lubią one wchodzić w najmniejsze zakamarki między zębami oraz ranią dziąsła. A łuska prażonej kukurydzy, która utknęła między dziąsłem a zębem potrafi być prawdziwą zmorą. Dlatego najlepiej unikać spożywania tego typu produktów, a jeśli już to się zdarzy, to po jedzeniu trzeba porządnie przyłożyć się do szczotkowania oraz usunąć przy pomocy nici dentystycznej resztki zalegające między zębami.

Napoje gazowane
Napoje gazowane produkowane są na bazie sody (np. cola, toniki itp.) i mogą przyczynić się do demineralizacji szkliwa, rozwoju próchnicy oraz nadwrażliwości. Zawierają one wysoką ilość kwasów, a dodatkowo zazwyczaj dodaje się do nich spore ilości cukru. Najlepiej całkowicie zrezygnować z picia takich napojów. Jeśli jednak to jest zbyt trudne, to należy popijać je czystą wodą, dbać o higienę jamy ustnej oraz regularne sprawdzać stan szkliwa u dentysty.

Alkohol
Alkohol przyczynia się do odwodnienia organizmu, a co za tym idzie, zmniejszenia produkcji śliny, która stanowi naturalną ochronę przed bakteriami jamy ustnej. Mała ilość śliny to zwiększone ryzyko pojawienia się próchnicy i chorób błon śluzowych oraz problemy z dziąsłami. A nadużywanie mocnego alkoholu może przyczynić się do rozwoju nowotworu jamy ustnej.

(Przeczytaj też: Czerwone wino zapobiega próchnicy)

Napoje dla sportowców
Teoretycznie powinny pomagać, a jak jest naprawdę? Cukier jest jednym z głównych składników drinków energetycznych (w tym izotonicznych). Zdaniem amerykańskich badaczy, tego typu napoje są potrzebne jedynie sportowcom wyczynowym, a dla ludzi uprawiających sport hobbystycznie dużo lepsza jest czysta woda. Dlatego zamiast kupować napój izotoniczny podczas wizyty na siłowni, lepiej zaopatrzyć się w butelkę wody mineralnej.

Źródło: mouthhealthy.org

KeL