Dwanaście naturalnych sposobów na walkę z fetor ex ore

Nieświeży oddech to przypadłość, która jest kłopotliwa zarówno dla osoby, której ten problem dotyczy, jak i tych, którzy mają z nią do czynienia. Niezależnie od kwestii stricte medycznych, w tym wyleczenia zębów i stanów zapalnych w gabinecie stomatologicznym lub u innego lekarza specjalisty, możesz swoim pacjentom zasugerować inne metody walki z przykrym zapachem z ust.

Nieświeży oddech, czyli halitoza, dotyka 50–65% światowej populacji, w tym nawet 75% dzieci. Za fetor ex ore odpowiadają m.in. choroby jamy ustnej, choroby ogólnoustrojowe oraz schorzenia psychiatryczne. Jego przyczyną są najczęściej patogeny jamy ustnej, ale w około 10% przypadków przykry oddech może być związany z układem oddechowym, trawiennym, przyjmowanymi lekami lub dietą.  A jak stosując naturalne metody, można utrzymać świeży oddech?

1. Pielęgnacja domowa

Badania wskazują, że w 90% za nieświeży oddech odpowiadają bakterie obecne w jamie ustnej. Naturalne warunki panujące w jamie ustnej, takie jak wilgotność i temperatura, sprawiają, że jest to idealne miejsce do rozwoju bakterii. Dlatego regularna i prawidłowa domowa pielęgnacja jamy ustnej jest niezbędna. Powinna ona obejmować:

- szczotkowanie zębów (co najmniej dwa razy dziennie lub po każdym posiłku, zwłaszcza gdy pacjent spożywa pokarmy o silnym zapachu),

- nitkowanie zębów (zazwyczaj zaleca się nitkowanie zębów raz dziennie) lub stosowanie irygatora,

- czyszczenie języka szczoteczką lub używanie skrobaczki do języka.

2. Płyn do płukania ust

Płukanki do jamy ustnej zawierające środki lecznicze mogą zapewnić wielogodzinną kontrolę nieświeżego oddechu. Jednak płyny do płukania zawierające alkohol mogą też wysuszać jamę ustną, dlatego należy wybierać te, które nie mają w składzie alkoholu. Pacjent może także rozważyć przygotowanie własnego płynu do płukania jamy ustnej, wykorzystując do tego np. olejek z drzewa herbacianego.

3. Woda

Ślina odgrywa bardzo istotną rolę w ograniczaniu nieświeżego oddechu, a na jej produkcję  bezpośrednio wpływa poziom nawodnienia organizmu. Gdy jej ilość w jamie ustnej nie jest wystarczająca, płytka nazębna i bakterie nie są dostatecznie łatwo usuwane z zębów i jamy ustnej. Dlatego warto mieć przy sobie butelkę wody, aby utrzymać optymalne nawodnienie przez cały dzień.

4. Probiotyki stomatologiczne

Probiotyki stomatologiczne pomagają przywrócić równowagę tzw. „dobrych” bakterii obecnych w jamie ustnej, jednocześnie redukując ilość chorobotwórczych patogenów. Regularne stosowanie tych preparatów zapobiega nieświeżemu oddechowi, powstawaniu ubytków oraz rozwojowi chorób przyzębia.

5. Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są dobre nie tylko dla ogólnego stanu zdrowia, ale mogą również pomóc w walce z nieświeżym oddechem. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i limonki zawierają duże ilości witaminy C, która stymuluje produkcję śliny. Spożywanie takich przekąsek jak marchewka, jabłko czy seler może pomóc w usuwaniu płytki nazębnej z powierzchni zębów i pobudzać wydzielanie śliny.

6. Pietruszka

Osobne miejsce należy się pietruszce. Część badań potwierdza, że warzywo to może pomóc zredukować ilość bakterii powodujących nieprzyjemny zapach z ust. Pietruszka zawiera chlorofil, który zdaniem wielu pomaga zapobiegać nieświeżemu oddechowi. Chociaż badania potwierdzające wpływ chlorofilu w zakresie redukcji fetor ex ore są ograniczone, jest on nadal szeroko stosowany. Można także żuć świeże liście pietruszki lub przyjmować je w postaci suplementu diety.

7. Nasiona kopru włoskiego i anyżu

Nasiona te są stosowane od wieków w medycynie ajurwedyjskiej. Uważa się, że leczą wiele dolegliwości, w tym nieświeży oddech. Nasiona te mają lekko słodki, przyjemny smak lukrecji, dzięki czemu świetnie sprawdzają się jako miętówka po posiłku. Można je prażyć lub żuć na surowo.

8. Goździki

Badania dowodzą, że goździki i olejek goździkowy mogą pomóc zredukować ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej i poprawić zdrowie jamy ustnej. Goździki są często stosowane w naturalnych płynach do płukania jamy ustnej i pastach do zębów. Można także żuć całe goździki, używać olejku goździkowego do płukania jamy ustnej lub przygotować herbatę goździkową. Wystarczy dodać kilka goździków do wrzącej wody i pozostawić do zaparzenia. Następnie, po ostygnięciu, należy przepłukać wywarem usta.

9. Zielona herbata

Zielona herbata nie tylko zapobiega nieświeżemu oddechowi, ale może też pomóc w innych problemach stomatologicznych. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe zielonej herbaty łagodzą stany zapalne i ograniczają krwawienia, zapobiegając rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach. Zielona herbata może być stosowana codziennie jako naturalny, skuteczny i tani środek przeciwko fetor ex ore.

10. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy pomaga kontrolować poziom bakterii obecnych w jamie ustnej, jednocześnie równoważąc pH śliny. Wykazano, że niszczy i zapobiega powstawaniu płytki nazębnej i bakterii. Ponieważ za cuchnący oddech odpowiadają w większości bakterie obecne w jamie ustnej, płukanie ust octem jabłkowym pomaga również odświeżyć oddech, jednocześnie zapobiegając próchnicy.

11. Mleko

Picie mleka podczas spożywania posiłku z dużą ilością czosnku może pomóc w zapobieganiu nieświeżemu oddechowi. Największą korzyść w tym zakresie zapewnia spożywanie mleka pełnego, ale korzystny wpływ na oddech może wywierać również mleko odtłuszczone.

12. Jogurt

Naturalny jogurt zawiera wiele pożytecznych bakterii, w tym Lactobacillus. Mogą one pomóc zrównoważyć tzw. „dobre” i „złe” bakterie w całym organizmie. W trwającym sześć tygodni badaniu wykazano, że u 80% uczestników stosujących dietę obejmującą wysokie spożycie jogurtu zauważalnie ograniczony został nieświeży oddech, zredukowana ilość płytki nazębnej i zmniejszone objawy zapalenia dziąseł.

– Płytka bakteryjna to nie tylko zagrożenie dla zdrowia jamy ustnej, ale również dla zdrowia całego organizmu. Przyzębie jest bardzo mocno unaczynione, więc bakterie z kieszonek dziąsłowych mogą z łatwością przedostawać się nawet do najdalej położonych organów – mówi mgr dypl. hig. stom. Anna Makówka, higienistka stomatologiczna, technik dentystyczny oraz specjalistka promocji zdrowia. W jaki sposób płytka bakteryjna może wpływać na zdrowie mężczyzn, kobiet w ciąży czy cukrzyków? Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego!

T.H.

Źródło: https://healthnews.com/family-health/dental-and-oral-health/is-your-bite-affecting-your-spine/