Sprawdzone i proste sposoby na przeciwdziałanie halitozie

Nieświeży oddech to dla wielu osób powód kompleksów, znacznie utrudniający kontakty zawodowe oraz osobiste. Halitoza – bo tak fachowo nazywa się ten problem – może mieć wiele przyczyn, począwszy od niewłaściwej higieny, przez złą dietę, skończywszy na poważnych chorobach płuc czy nerek. Bez względu na powody, istnieją proste i sprawdzone sposoby na pokonanie tej przykrej dolegliwości.

Nieświeży oddech może mieć wiele przyczyn. Do najpoważniejszych zalicza się schorzenia przewodu pokarmowego (wrzody, zapalenie błony śluzowej żołądka, niedrożność jelit, choroby wątroby), problemy z płucami (guzy, ropnie, gruźlica), choroby nerek oraz cukrzyca. Wyleczenie tych schorzeń równa się z eliminacją halitozy. Niekiedy jednak wiąże się ona z przyjmowaniem niektórych leków (m.in. przeciw nadciśnieniu), menopauzą, odwodnieniem organizmu na skutek diet odchudzających oraz długotrwałymi zaparciami. Przede wszystkim jednak nieświeży oddech spowodowany jest niewłaściwą higieną jamy ustnej, a dokładniej zbyt rzadkim myciem zębów oraz unikaniem nici dentystycznych oraz płynów do płukania ust. Pozostające w jamie ustnej resztki pokarmów są rozkładane przez bakterie, a to wpływa na powstawanie halitozy. Regularne i prawidłowe szczotkowanie zębów powinno rozwiązać sprawę, ale dodatkowo można wypróbować proste sposoby na pokonanie tej przykrej dolegliwości.

Rezygnacja z niektórych potraw

Osoby zmagające się z halitozą powinny wystrzegać się potraw zawierających cebulę, por i czosnek. Warzywa te są bogatym źródłem wydzielających intensywny zapach olejków eterycznych, które mają co prawda dobroczynne działanie na naturalną odporność organizmu, ale jednocześnie niezbyt ładnie pachną. Co więcej, po zjedzeniu sałatki z cebulą i czosnkiem nie wystarczy umyć zęby – olejki wraz z krwią przedostają się bowiem do pęcherzyków płucnych i stopniowo uwalniają się wraz z oddechem i przez skórę. Ich aromat jest więc wyczuwalny przez wiele kolejnych godzin. Podobne właściwości wykazują też ostre przyprawy, takie jak pieprz, chili, curry czy imbir. Dlatego również lepiej ich unikać.

Częste płukanie ust

Nieświeży oddech pomoże zwalczyć częste płukanie ust i nawilżanie znajdujących się wewnątrz błon śluzowych. Warto mieć zawsze przy sobie butelkę wody mineralnej i sączyć ją stopniowo przez cały dzień, co pozwoli wypłukać znajdujące się w jamie ustnej bakterie. Zamiast herbaty lepiej pić napary ziołowe z szałwii lub rumianku, które to mają działanie bakteriobójcze, antyseptyczne, a dodatkowo regenerują błony śluzowe i pomagają odświeżyć oddech.

Cukierki, gumy i… pietruszka

Skutecznym sposobem na halitozę są również bezcukrowe gumy, cukierki i pastylki odświeżające oddech, które kupić można zarówno w aptekach, jak i zwykłych sklepach spożywczych. Gumy o delikatnym smaku mięty lub eukaliptusa odświeżą oddech, a dodatkowo żute po posiłku stymulują produkcję śliny i chronią przed próchnicą (dzięki zawartości ksylitolu). Pomóc mogą również cukierki i pastylki z naturalnymi wyciągami z szałwii, rumianku lub owoców cytrusowych. Świetne działanie odświeżające mają ponadto znane i cenione w polskiej kuchni goździki, koperek, a przede wszystkim – zielona natka pietruszki.

AF

Fot. AllAnd, pixabay.com