Niedobór witaminy D szkodzi zębom – gdzie można ją znaleźć?
Niedobór witaminy D szkodzi zębom – gdzie można ją znaleźć?
Witaminy i mikroelementy są niezbędne w zachowaniu zdrowia całego organizmu, w tym jamy ustnej oraz zębów. Dla tych ostatnich szczególnie istotna jest witamina D, która odgrywa kluczową rolę w budowaniu tkanek twardych. Podpowiadamy, czym grozi niedobór witaminy D i gdzie można ją znaleźć.
Witamina D to składnik niezbędny do zachowania zdrowia zębów – odpowiada ona bowiem za wbudowywanie w nie wapnia (podobną funkcję pełni także w przypadku kości). Jest również niezbędna do prawidłowego działania serca oraz naczyń krwionośnych, bywa wykorzystywana do leczenia łuszczycy, a wielu naukowców sądzi, że pomaga zapobiegać nowotworom. Dlatego należy dbać o to, aby w codziennej diecie znalazły się produkty bogate w witaminę D (przeczytajcie, co sądzą o tym brytyjscy naukowcy).
Gdzie można znaleźć witaminę D?
Witamina D występuje w sposób naturalny w wielu produktach spożywczych. Jej największe ilości znaleźć można m.in. w rybach, takich jak węgorz, śledź, dorsz, łosoś czy makrela, a także w kurzych jajach oraz wątróbce. W niektórych krajach praktykuje się ponadto wzbogacanie witaminą D płatków śniadaniowych, produktów mlecznych oraz margaryny. Jest to spowodowane faktem, że witamina D, aby mogła zostać prawidłowo przyswojona przez organizm, potrzebuje dodatku tłuszczu. Warto przy tym pamiętać, że niekorzystnie na przyswajanie witaminy D wpływają pewne grupy leków (m.in. środki przeczyszczające oraz glikokortykosteroidy), a także alkohol.
Co ciekawe, ludzki organizm potrafi sam wytwarzać witaminę D pod wpływem słońca. Wystarczy około 15 minut kontrolowanego, bezpiecznego nasłoneczniania ciała dziennie, aby organizm wyprodukował więcej tej substancji, niż jesteśmy w stanie dostarczyć sobie pod postacią pożywienia.
Niedobór witaminy D i jej nadmiar – czym grożą?
Tak jak w przypadku każdej substancji, poważne skutki dla organizmu może mieć zarówno niedobór witaminy D, jak i jej nadmiar . Jej zbyt małe ilości często skutkują krzywicą, osteoporozą, próchnicą oraz zębami podatnymi na uszkodzenia mechaniczne. Z tego powodu przyjmowanie witaminy D jest szczególnie istotne u dzieci, u których trwa mineralizacja kości i zębów. Wielu pediatrów poleca nawet jej suplementację w postaci kapsułek – należy jednak robić to wyłącznie pod kontrolą lekarza.
Z drugiej strony, niekorzystnie na kondycji organizmu może odbić się również nadmiar witaminy D. Objawia się on m.in. magazynowaniem wapnia, nudnościami, wymiotami oraz świądem skóry. Dlatego osoby, które zamieszkują tereny mocno nasłonecznione powinny bardzo uważać z suplementacją tej substancji.
Nadal nieprzekonani? Zobaczcie, co o znaczeniu witaminy D dla zdrowia kości i zębów mówi prof. dr hab. n. med. Danuta Chlebna-Sokół.
AF
Fot. Meditations, pixabay.com
POWIĄZANE ARTYKUŁY
Testosteron, czyli męski hormon płciowy, jest niezbędny do zachowania sprawności seksualnej. Jego obecność w organizmie decyduje także o obecności ważnych męskich cech płciowych, takich jak niski ton głosu, szerokie barki i klatka piersiowa, zarost i...
Już blisko 2000 osób zrzesza facebookowa grupa Ekspertek Sensodyne - zaangażowanych, świadomych swojej roli higienistek stomatologicznych, które chcą podnosić wiedzę, rozwijać umiejętności i dzielić się swoimi spostrzeżeniami z koleżankami po fachu. ...
Osoby, które przeczytały nasz ostatni artykuł o tym, jak z pozytywnym skutkiem stosować marketing w swoim gabinecie, mogą zastanawiać się, skąd wziąć czas na jego prowadzenie, gdy już teraz mamy tyle na głowie. Jeśli rzetelnie przygotowaliśmy listę d...
W czasopiśmie „Annals of Internal Medicine” ukazało się badanie naukowców z University of South Australia, którzy twierdzą, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu. W odróżnieniu od innych witamin, głównym źródłem witaminy D dla ...
Oddziały wojewódzkie Narodowego Funduszu Zdrowia publikują już majowe trasy dentobusów. Odwiedzają one głównie wsie i mniejsze miasteczka, gdzie występują problemy z dostępem do leczenia stomatologicznego. W województwie świętokrzyskim w maju 2022 r...
Posłanka Anita Sowińska skierowała do ministra zdrowia interpelację, w której pyta, czy resort planuje możliwość kierowania pacjentów na bezpłatne badanie poziomu witaminy D przez lekarzy rodzinnych, a nie tylko endokrynologów. Witamina D ma m.in. wp...
Po okresie jesienno-zimowym nasz organizm potrzebuje witaminy D. Naukowcy dowiedli, że nawet zbilansowana i zróżnicowana dieta nie jest w stanie zapewnić całkowitej dziennej dawki tej witaminy, bo to synteza skórna jest jej głównym źródłem dla organi...
Wiele osób spędzi święta poza domem, podróżując do bliskich. Dlatego warto wiedzieć, gdzie można znaleźć pomoc medyczną podczas Bożego Narodzenia. Gdzie znaleźć bezpłatną pomoc medyczną, kiedy placówki podstawowej opieki zdrowotnej nie pracują? N...
Rodzice mają wpływ na większość czynników, które negatywnie wpływają na stan uzębienia dzieci. O jakie nawyki żywieniowe i higieniczne warto dbać od najmłodszych lat? Niektóre porady mogą Cię zaskoczyć! Nadmiar cukru w codziennej diecie Cukry prost...
Jak wynika z artykułu opublikowanego 6 lutego na stronie internetowej czasopisma naukowego „Clinical and Experimental Dental Research”, nasilenie zaciskania i zgrzytania zębami może być zależne od poziomu witaminy D w organizmie. Badania krwi u ucze...
W odpowiedzi na interpelację posłanki Anity Sowińskiej wiceminister zdrowia Waldemar Kraska poinformował, że zasady zlecania badań stężenia witaminy D nie zmienią się – będą na nie mogli kierować tylko specjaliści endokrynologii. Przypomnijmy – kilk...