Jak dbać o zęby w pracy? Wystarczy przestrzegać kilku zasad!
Jak dbać o zęby w pracy? Wystarczy przestrzegać kilku zasad!
Spis treści
Myślenie, że o higienę zębów należy dbać jedynie w domowym zaciszu jest błędne. Równie ważne jest zatroszczenie się o czystość zębów w pracy – większość z nas spędza tam bowiem około 8 godzin dziennie, w trakcie których zjada posiłki i pije napoje. Nie można też zapominać, jaki wpływ na stan zębów mogą mieć pewne nawyki, wykonywane mimochodem w trakcie długich godzin spędzanych poza domem. Podpowiadamy, jak dbać o zęby w pracy.
Większość z nas myje zęby tylko dwa razy dziennie: rano po śniadaniu oraz wieczorem przed pójściem spać. To stanowczo za mało! Długie godziny spędzane w miejscu pracy, zjadane tam drugie śniadania czy lunche, niezdrowe przekąski, a do tego brak higieny – wszystko to sprawia, że zęby stają się narażone na rozwój próchnicy i innych chorób. Dlatego podpowiadamy, jak dbać o zęby w pracy.
Miej w biurze pastę i szczoteczkę
Właściwie każdy ma w miejscu pracy dostęp do łazienki lub choćby toalety, w której znajduje się umywalka. Co więc szkodzi, aby po zjedzonym drugim śniadaniu iść umyć zęby? Przyczyni się to zarówno do zachowania zdrowia jamy ustnej, jak i pozwoli poczuć się pewniej w kontaktach z przełożonym oraz kolegami – wyczyszczone zęby, pomiędzy którymi nie tkwią resztki kanapki oraz świeży oddech to gwarancja pewności siebie. Na pastę do zębów oraz szczoteczkę, której główkę osłania specjalna plastikowa nakładka z pewnością znajdzie się miejsce w szufladzie biurka.
Przybory te powinien mieć jednak w plecaku lub torebce każdy – nie tylko ten, który pracuje w biurze. W sklepach znaleźć można niewielkie, poręczne opakowania pasty, a także nieduże szczoteczki, które bez problemu zmieszczą się w kieszeni damskiej torebki. Po przerwie na śniadanie wystarczy tylko iść do toalety i umyć zęby.
Jak dbać o zęby w pracy? Jeść zdrowo!
Umycie zębów po posiłku nie jest jedynym sposobem na zadbanie o zdrowie jamy ustnej w miejscu pracy. Równie istotna jest jakość potraw i napojów spożywanych w trakcie wykonywania zawodowych obowiązków. Warto więc przestrzegać kilku zasad:
• ustal sobie stałą porę na zjedzenie posiłku i staraj się jej przestrzegać,
• nie podjadaj w trakcie pracy przed komputerem,
• zastąp słodkie i słone przekąski o wiele zdrowszymi warzywami i owocami,
• kanapki kupowane w sklepach mogą mieć w sobie pół tablicy Mendelejewa – lepiej przygotuj je sobie w domu (zaoszczędzisz przy tym sporo pieniędzy),
• zrezygnuj z kolorowych napojów gazowanych – przy stanowisku pracy miej zawsze butelkę z wodą mineralną,
• jeśli po posiłku nie możesz umyć zębów, sięgnij po bezcukrową gumę do żucia.
Nawyki, które szkodą zębom
Wiele osób w trakcie wykonywania swoich obowiązków jednocześnie zupełnie nieświadomie oddaje się czynnościom, które mogą w bardzo niekorzystny sposób odbić się na zdrowiu zębów. Podgryzanie długopisu lub ołówka to prosta droga do uszkodzeń szkliwa. Podobnie na stan uzębienia wpływa wielogodzinne podpieranie ręką brody – wówczas zęby naciskają na siebie z dużą siłą, a to może skończyć się nawet ścieraniem koron. Bardzo szkodliwe jest również obgryzanie paznokci lub ślinienie palca podczas kartkowania dokumentów czy liczenia pieniędzy – w ten sposób do jamy ustnej dostają się tysiące bytujących w środowisku bakterii, które mogą spowodować nie tylko choroby zębów, ale nawet groźne schorzenia ogólnoustrojowe. Na tego nawyki trzeba więc zwracać uwagę i w miarę możliwości je zwalczać. Więcej informacji o nich znajduje się w naszym poradniku „Szkodliwe nawyki, które mogą uszkadzać i niszczyć szkliwo”.
Mycie zębów dwa razy dziennie to za mało. Po szczoteczkę i pastę należy sięgać również po każdym posiłku. Lekarze dentyści zachęcają: nie wstydźmy się myć zęby w pracy.
AF
Fot. Unsplash, pixabay.com
POWIĄZANE ARTYKUŁY
W wielu miejscach na świecie podejmowane są inicjatywy mające na celu oswojenie dzieci z dentystą i przekazanie im wiedzy na temat roli zdrowych zębów. Najnowszy przykład pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, gdzie przedszkolaki zostały wdrożone w podsta...
Wystarczy właściwa profilaktyka w każdej polskiej łazience, aby znacząco zmniejszyć odsetek pacjentów zmagających się z chorobami jamy ustnej i następstwami tych schorzeń. Szacuje się, że w kraju nad Wisłą aż 95% pacjentów ma próchnicę. A to dopiero ...
Każdy z nas wie, że mycie zębów dwa razy dziennie rano i wieczorem to absolutne minimum. Jednak nie wystarczy myć samych zębów, należy dbać także o dziąsła, przestrzenie międzyzębowe i język. Wiele osób ogranicza się jedynie do szczotkowania zębów, z...
Przełom marca i kwietnia to czas wyborów zarządów Okręgowych Izb Lekarskich. Władze na kolejną kadencję wybrano już w 17 z 23 regionalnych izb. Na czele kilku z nich staną lekarze dentyści. W marcu odbyła się większość zjazdów Okręgowych Izb Lekarsk...
Kilkanaście dni temu przedmiotem obrad sejmowej podkomisji ds. zdrowia publicznego był stan leczenia stomatologicznego. Przedstawiciel resortu zdrowia zapowiedział m.in. wprowadzenie nowych wycen w endodoncji, chirurgii stomatologicznej i stomatologi...
Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek nad tym, jak efektywnie dbać o swoją szczoteczkę soniczną, aby służyła Ci jak najdłużej? Ta forma szczoteczki zrewolucjonizowała sposób, w jaki dbamy o higienę jamy ustnej, ale wymaga również specjalnej troski. Odpo...
Kluczowym czynnikiem w zachowaniu optymalnego stanu zdrowia jamy ustnej są regularnie przeprowadzane domowe zabiegi higieniczne. Podczas trwającego w USA Narodowego Miesiąca Higieny Stomatologicznej firma Delta Dental przedstawiła wyniki tegorocznego...
Już w najbliższy czwartek 25 sierpnia o godz. 20:00 odbędzie się organizowany przez markę LISTERINE® webinar "Zęby po wakacjach, czyli rodzinna profilaktyka jamy ustnej". Poprowadzi go dypl. hig. stom. Edyta Gronowska-Olesiejuk. Udział w webinarze je...
Zęby trzeba leczyć - to prawda stara jak świat. Nieraz jednak mimo dbałości i troski występują problemy z uzębieniem - dziura w zębie, pęknięty ząb. Czasami zdarza się też martwy ząb (szczególnie po leczeniu kanałowym taki ząb obumiera). Rozwiązaniem...
Jak przypomina Rzecznik Praw Pacjenta, każdy pacjent ma prawo do zachowania w tajemnicy informacji z nim związanych, a uzyskanych w związku z wykonywaniem zawodu medycznego. Dotyczy to wszystkich osób wykonujących zawód medyczny i udzielających świad...
Lekarze stomatolodzy zwykle zalecają, by myć zęby po każdym posiłku lub przynajmniej dwa razy dziennie. Jednak nie wszyscy pacjenci stosują się do tych zaleceń. Z przeprowadzonego w ostatnim czasie badania wynika, że niemal co czwarty dorosły mieszka...